8 Tips Praktis untuk Berhenti Bertengkar dengan Pacar atau Pacar

Mempelajari cara berhenti bertengkar dengan orang penting Anda bukanlah tugas yang mudah. Sayangnya, tidak ada manual atau daftar periksa sederhana. Sebaliknya, itu adalah sesuatu yang perlu Anda luangkan waktu untuk mengerjakannya, dan itu membutuhkan kompromi dari Anda dan pasangan.

'Ilmunya cukup jelas,' kata Elizabeth Sloan, LPC, Terapis Pernikahan di Maryland dan Virginia. 'Negatif menyeret turun hubungan dan kepositifan membangunnya. Ketika Anda pulang kepada pasangan Anda di penghujung hari, Anda ingin merasakan dorongan, seperti Anda mengharapkan untuk merasa baik. Jika ada terlalu banyak pertengkaran, Anda mungkin merasa ngeri atau defensif segera setelah Anda masuk. Hubungan Anda berada dalam spiral menurun jika Anda merasa seperti itu cukup sering. Anda mungkin sangat tersakiti oleh argumen sehingga Anda berhenti repot-repot menjangkau, berdamai, dan melakukan sesuatu yang baik untuk pasangan Anda. '

Dengan mengingat hal itu, mari kita lihat delapan tip yang akan membantu Anda berhenti berdebat dan sebaliknya menghargai hubungan Anda.

Tips Praktis untuk Berhenti Bertengkar dengan Pacar atau Pacar

1. Berhenti mengumpat.
2. Lihat foto lama kalian berdua bersama.
3. Ingatlah awal dari hubungan Anda.
4. Coba dan bayangkan hidup Anda tanpa mereka.
5. Renungkan: apakah Anda memiliki pola untuk melakukan ini?
6. Jika suasana hati Anda sedang buruk, mundurlah.
7. Istirahat.
8. Ingat mengapa hubungan Anda layak diselamatkan.

1. Berhenti Mengumpat

Argumen dan pertengkaran terjadi di semua hubungan. Namun salah satu elemen fundamental yang memperburuk argumen adalah penggunaan kata-kata umpatan dan sumpah serapah. Meskipun Anda mungkin secara tidak sengaja menyebut pacar Anda a ** h ** e atau menyebut pacar Anda bi ** h karena sedang marah atau saat mengolok-olok mereka, kata-kata ini mungkin melekat di benak mereka. Setelah bertengkar, pasangan Anda mungkin berpikir keras, 'Wow dia memanggilku pelacur di depan semua orang' atau, 'Dia bilang dia mencintaiku tapi dia memanggilku pelacur. Betapa kasarnya dia. '

Buatlah aturan dan patuhi - Anda atau pasangan Anda tidak akan menggunakan kata-kata makian saat Anda berdebat.

2. Lihatlah Foto-Foto Lama Anda Berdua Bersama

Melihat foto-foto lama Anda berdua akan memicu percikan emosional dan membantu Anda mengingat saat-saat indah yang Anda habiskan bersama. Itu salah satu stimulan termudah yang bisa membuat Anda berhenti bertengkar dengan orang penting Anda.

Jika Anda merasa Anda berdua hanya bertengkar, kenakan jammie yang nyaman, buatlah secangkir cappucino yang enak, mainkan musik romantis, dan berbaring saja di tempat tidur sambil membalik-balik foto dan kenangan indah Anda. Saya berjanji bahwa Anda akan merasa lebih baik dalam waktu singkat. Mereka juga akan mengingatkan Anda mengapa Anda jatuh cinta pada mereka sejak awal.

3. Ingat Awal Hubungan Anda

Apakah Anda ingat hal-hal kecil lucu yang Anda lakukan untuk mengesankan orang penting Anda sebelum hubungan Anda dimulai? Ya, kita berbicara tentang semua godaan yang polos, sentuhan tangan, perjalanan panjang, kencan romantis, dan sebagainya.

Pikirkan percikan yang membara di dalam diri Anda dan dorongan yang Anda miliki untuk memeluk pasangan Anda dan tetap berada dalam pelukannya sepanjang malam. Ini adalah hal-hal yang membuat film romantis dibuat, dan Anda akan merinding ketika pikiran Anda berputar-putar, sedikit emosional. Pikiran yang hangat dan penuh kasih seperti itu akan membantu Anda melunak. Siapa yang tahu belajar bagaimana berhenti berkelahi akan sangat menyenangkan?

4. Coba dan Bayangkan Hidup Anda Tanpa Mereka

Jika Anda benar-benar ingin menyelamatkan hubungan dan mengakhiri pertengkaran yang tidak pernah berakhir, pikirkan tentang kerugian menjalani hidup tanpa pasangan. Anda tidak lagi memiliki seseorang untuk dipeluk di tengah malam atau merawat Anda saat Anda sakit. Anda tidak akan memiliki siapa pun untuk berbagi rahasia Anda. Siapa yang akan memelukmu dan berkata, 'Aku mencintaimu?' Siapa yang akan menatap matamu dan tersenyum? Siapa yang akan mentolerir keanehan dan kebiasaan kecil Anda yang unik?

Ini hanya beberapa pertanyaan untuk direnungkan. Ingatlah bahwa hidup tanpa mereka mungkin bisa jauh lebih buruk daripada masa sulit yang dialami hubungan Anda.

5. Renungkan: Apakah Anda Memiliki Pola untuk Melakukan Ini?

Apakah Anda memiliki kebiasaan buruk yang menghalangi Anda dan upaya Anda untuk menyelamatkan hubungan? Ini bisa menjadi sesuatu yang konyol seperti menjadi pacar yang mengomel atau pacar yang terlalu posesif hingga sesuatu yang serius seperti kebiasaan menggoda yang buruk. Kita semua memiliki keistimewaan masing-masing, dan merupakan hak kita untuk mengharapkan mitra kita menoleransi mereka. Anda juga perlu mengingat bahwa orang yang Anda kencani memiliki kekurangannya sendiri dan tidak akan selalu sempurna sepanjang waktu.

Tetapi jika salah satu kebiasaan Anda terus-menerus melampaui batas, mungkin inilah saatnya untuk sedikit introspeksi. Mungkin inilah saatnya Anda duduk dengan kepala tenang dan memikirkan sesuatu yang mungkin Anda lakukan, lagi dan lagi, yang mengganggu pasangan Anda. Anda mungkin memenangkan semua argumen, tetapi apakah Anda benar?

Jangan Segera Bertahan

Sudah menjadi sifat manusia untuk segera bersikap defensif ketika seseorang menuduh kita tentang sesuatu — saya mengerti. Tetapi penting untuk mengambil langkah mundur dan melihat situasinya secara objektif. Apakah Anda benar-benar melakukan sesuatu yang membuat pasangan Anda marah? Jika demikian, minta maaf saja. Perasaan mereka valid, dan mereka mungkin berhak untuk marah. Dan jika Anda merasa perkataan atau tindakan Anda dibenarkan, coba jelaskan mengapa Anda melakukan apa yang Anda lakukan dengan tenang. Bantu mereka memahami sisi Anda sambil tetap menunjukkan bahwa Anda memahami bahwa mereka terluka atau kesal.

Coba dan gunakan dua frasa ini saat Anda bertengkar lagi dengan pasangan Anda: 'Saya mengerti maksud Anda' 'dan' Mungkin Anda benar tentang bagian itu. '

Menjadi Lebih Perhatian

Penting untuk meluangkan waktu untuk mengenal diri sendiri dan reaksi Anda terhadap berbagai skenario. Apakah Anda menyadari bahwa Anda memiliki kecenderungan untuk meledak ketika Anda merasa pasangan Anda mengkritik Anda? Apakah Anda memproyeksikan ketidakamanan Anda sendiri ke orang lain? Cobalah dan luangkan sedikit waktu setiap hari untuk bermeditasi atau membuat jurnal. Penting untuk mengetahui apa yang membuat Anda tergerak. Meditasi juga merupakan cara yang bagus untuk membumi dan mengingatkan bahwa perasaan hanya bersifat sementara.

6. Jika Anda Berada dalam Suasana Hati Yang Buruk, Mundur

Kita semua memiliki hari-hari di mana suasana hati kita sedang tidak enak. Jika Anda mengalami hari yang buruk dan temperamen Anda pendek, mundurlah dan hindari percakapan yang memanas dengan pasangan Anda. Jika mereka memulai diskusi yang menyentuh hati yang lembut, katakan saja kepada mereka sesuatu seperti, 'Lihat, lebih baik jika kita tidak berbicara sekarang. Saya tidak dalam kerangka berpikir yang benar. ' Dengan mundur pada saat yang tepat, Anda dapat menghindari pertengkaran yang bisa berubah menjadi sesuatu yang jauh lebih besar.

7. Istirahat

Jika Anda berada di tengah-tengah pertengkaran, terkadang lebih baik pergi begitu saja dan beristirahat — Anda tidak ingin mengatakan sesuatu yang akan Anda sesali. Pergilah ke kamar terpisah dan bersantai dengan beberapa TV atau buku. Dengan begitu, Anda bisa melanjutkan diskusi saat Anda berdua lebih berkepala dingin.

Habiskan Beberapa Hari

Pada titik tertentu, pasangan yang terus berdebat satu sama lain mungkin, pada kenyataannya, percaya bahwa hidup mereka lebih baik tanpa satu sama lain. Jika menurut Anda hal ini mungkin terjadi pada hubungan Anda, rasakan kesepian dengan menghabiskan beberapa hari terpisah.

Anda mungkin akan menyadari betapa Anda menikmati kebersamaan dengan mereka dan betapa pentingnya hubungan tersebut bagi Anda.

Tipe pro: Jangan menghadiri pesta atau acara yang mengandung alkohol. Minuman keras dapat membuat Anda melakukan hal yang salah pada waktu yang salah dengan perusahaan yang salah.

Jika Anda tidak dapat menghabiskan waktu berpisah atau percaya itu akan lebih merusak hubungan Anda daripada kebaikan, Sloan menyarankan tip ini: 'Nyatakan bahwa untuk jangka waktu, katakanlah, 48 jam, Anda hanya akan berbicara tentang berita, olahraga , dan cuaca. Beri diri Anda ruang bernapas dan bangun energi positif. Energi itu akan membantu Anda mendengar satu sama lain dan menyelesaikan masalah sekaligus melindungi hubungan Anda dari terlalu banyak hal negatif. '

8. Ingat Mengapa Hubungan Anda Layak untuk Diselamatkan

Cara termudah untuk diingatkan tentang betapa Anda sangat ingin berhenti bertengkar dengan orang penting Anda adalah dengan membuat daftar singkat namun tepat tentang hal-hal yang menunjukkan mengapa Anda ingin menyelamatkan hubungan Anda. Ini bisa menjadi daftar yang konyol dan lembek, atau bisa juga daftar hal-hal serius yang membuat Anda terpukul.

Selanjutnya, letakkan daftar itu di tempat yang dapat Anda lihat setiap hari. Gunakan selembar kertas atau gunakan catatan tempel — apa pun yang akan menarik perhatian Anda setiap kali Anda lewat. Berikut ini beberapa contohnya.

Saya ingin berhenti bertengkar dengan pacar saya karena

• Aku sangat mencintainya.
• Saya tidak bisa kehilangan dia.
• Saya akan merasa cemburu dan hancur jika dia mulai berkencan dengan orang lain.
• Siapa yang akan menurunkan saya di kelas dansa setiap minggu?
• Saya tidak bisa menghabiskan satu hari tanpa dia, apalagi satu minggu.
• Kami membuat pasangan yang sempurna.
• Kami telah melalui banyak hal, dan saya tidak ingin semua upaya yang telah dilakukan dalam hubungan kami sia-sia.

Saya ingin berhenti bertengkar dengan pacar saya karena

• Saya mencintainya dan kami memiliki ikatan yang erat.
• Dia cantik dan membuatku tertawa.
• Saya tidak pernah memiliki chemistry dengan siapa pun sebaik yang saya miliki dengannya — di dalam dan di luar kamar tidur.
• Siapa lagi yang akan menerima keistimewaan saya?
• Dia sempurna untukku, dan bukan hanya karena dia seksi.
• Tak satu pun dari kami yang sempurna dan saya tidak ingin kehilangan seseorang hanya karena saya tidak mau mendengarkan.

Apakah Normal untuk Bertengkar dalam Suatu Hubungan?

Meskipun tidak ada yang suka berdebat dengan orang penting mereka, kenyataannya semua pasangan bertengkar. Hanya saja bagian dari berada dalam suatu hubungan. Benar juga bahwa beberapa pasangan mungkin lebih sering berdebat daripada yang lain, tetapi itu tidak berarti bahwa hubungan mereka 'di atas batu'.

'Saat Anda dekat dengan seseorang, kemungkinan besar Anda akan menghalangi satu sama lain. Sulit untuk menggabungkan dua set preferensi, kebutuhan, dan gaya yang berbeda. Tidak ada yang salah dengan menjadi diri sendiri, tetapi Anda harus menerima bahwa pasangan Anda berbeda dan kebutuhannya sama validnya dengan kebutuhan Anda. Itu tidak selalu mudah dilakukan, 'kata Sloan.

Di sisi lain, penting untuk menyadari bahwa jika Anda tampaknya bertengkar terus-menerus, mungkin inilah saatnya untuk mundur dan melihat mengapa hal ini terjadi. Apakah itu tergantung pada perbedaan nilai atau prioritas? Apakah itu sesuatu yang dapat Anda kompromi? Anda harus, tentu saja, mencoba dan menyelesaikan masalah Anda, tetapi jika Anda merasa tidak dapat mencapai semacam konsensus, mungkin inilah saatnya untuk berpisah.

Alasan Mengapa Anda Tidak Harus Berdebat Tentang Teks

Anda mungkin tergoda untuk mulai bertengkar tentang sesuatu melalui teks. Maksud saya, kita menghabiskan sebagian besar hidup kita dengan ponsel, jadi tentu saja, argumen akan muncul saat Anda mengirim pesan bolak-balik. Tapi jangan lakukan itu! Percayalah kepadaku. Itu tidak pernah berakhir dengan baik, dan inilah alasannya.

• Sangat mudah untuk salah paham. Kata-kata dapat disalahartikan karena Anda tidak dapat mendengar nada suara orang tersebut atau melihat bahasa tubuhnya. Hal-hal dapat meningkat dengan sangat cepat jika Anda berdua tidak saling memahami.
• Sangat mudah untuk mengabaikan orang lain dan membiarkan segala sesuatunya memburuk. Ketika Anda berdebat secara langsung, Anda dipaksa untuk menangani konflik dan tidak pergi begitu saja. Tetapi melalui teks, sangat mudah untuk berhenti menanggapi orang lain. Dan semakin lama Anda membiarkan segala sesuatunya memburuk, semakin buruk hubungan Anda nantinya. SEBUAH belajar dari para peneliti di Universitas California Berkeley dan Universitas Northwestern menemukan bahwa ”lamanya waktu yang dihabiskan setiap anggota pasangan untuk merasa kesal [ketika berkonflik] sangat berkorelasi dengan kebahagiaan perkawinan jangka panjang mereka '.

Jadi, lain kali Anda menemukan diri Anda mulai berdebat dengan pasangan Anda melalui pesan teks, katakan saja, 'Mari kita bicarakan ini secara langsung.'