Pengobatan Rasa Malu untuk Pria dan Wanita

Rasa malu menyebabkan masalah di setiap aspek kehidupan sehari-hari. Tetapi dengan sedikit bantuan dan sikap yang teguh, rasa malu bisa menjadi bukan halangan. Artikel ini memuat tip untuk membantu mencegah rasa malu menghalangi.

Apakah Rasa Malu Masalah Bagi Anda?

Apakah Anda menganggap rasa malu sebagai hambatan utama?

• Ya selalu.
• Hanya saat aku sangat menyukai seseorang.
• Tidak, saya percaya diri dan baik-baik saja.

Kalender Rasa Malu

Ada hari-hari dan peristiwa-peristiwa tertentu di setiap tahun ketika rasa malu menyebabkan kesedihan yang paling besar. Ini adalah beberapa hari di mana tip saya dirancang untuk membantu:

1. Hari Valentine.
2. Pernikahan orang lain.
3. Ulang tahun Anda.
4. Ulang tahun orang yang Anda sukai.
5. Setiap hari kerja atau hari sekolah. (Terutama jika Anda bekerja atau menghadiri kelas dengan seseorang yang sangat Anda sukai.)

Kita akan membahas tip saya sebentar lagi, tetapi pertama-tama mari kita renungkan masalah yang disebabkan rasa malu.

1. Hari Valentine

Bagi beberapa orang yang pemalu, ini adalah satu hari dalam setahun mereka merasa cukup nyaman untuk mengulurkan tangan dengan kartu atau bunga. Bagi banyak orang lainnya, Hari Valentine hanyalah siksaan.

• Semua orang membicarakannya beberapa minggu sebelumnya. Siapa yang Anda suka? Apakah Anda memberi seseorang hadiah Valentine tahun ini?
• Toko-toko selalu dipenuhi dengan pengingat. Di jendela toko, di gang dan bahkan di kasir. Ugh.
• TV tidak menawarkan jalan keluar. Begitu banyak iklan untuk kado romantis termasuk pakaian dalam. Bahkan alur cerita di acara yang paling tidak Anda duga berisi isyarat Valentine yang wajib.
• Pada hari yang sebenarnya, sangat menggoda untuk tetap di tempat tidur. Anda tahu Anda akan dihadapkan dengan pasangan yang saling mencintai, bergandengan tangan. Mawar merah tunggal dan tandan bunga akan dipegang atau, lebih buruk, dipajang di meja di seberang Anda.
• Semua orang bertanya apakah Anda membeli hadiah, menerima hadiah, atau sekadar tanpa cinta. Sedih tapi benar, kebanyakan orang tidak mengerti rasa malu.

Terlalu sulit untuk mengakui bahwa Anda telah membeli kartu yang bagus tetapi masih ada di rumah. Yang Anda beli tahun lalu masih belum digunakan. Tahun ini Anda menulis di kartu, menjilat dan menyegelnya. Tahun depan mungkin Anda akan memasukkan satu ke dalam kotak surat ... tanpa nama Anda, tentu saja.

Bagaimana Ini Untuk Anda?

Jujur. Apa yang biasanya Anda lakukan pada Hari Val?

• Berikan kartu atau hadiah. (Jelas dari saya.)
• Berikan kartu atau hadiah secara anonim.
• Beli kartu atau hadiah ... tapi jangan berikan.
• Saya akan tetap di tempat tidur dan menghindarinya sama sekali jika saya bisa.

2. Pernikahan Orang Lain

Ini lubangnya. Anda diundang ke pernikahan seorang teman. Untuk menggosok garam ke luka yang sudah terbuka, Anda harus membawa teman kencan. Lebih buruk lagi adalah pernikahan seorang anggota keluarga. Anda tahu akan ada banyak sekali pertanyaan dari bibi, paman, dan sepupu dengan sepuluh anak.

• 'Dengan siapa kamu di sini?'
• 'Berapa usia Anda sekarang?'
• 'Kurasa kau yang berikutnya.'
• 'Itu benar-benar tidak masalah, tapi apakah kamu gay?'

Ah, tekanannya. Bibi Enid tidak setuju ketika Anda menunjukkan kepadanya bahwa kaum gay bisa menikah di banyak bagian dunia sekarang. Dan jika Anda gay, Anda masih memiliki masalah dengan rasa malu. Mengapa orang tidak mengerti itu?

3. Ulang Tahun Anda

Ini hari ulang tahunmu. Oh, astaga, rintangan lain untuk dijalankan. Sulit untuk mengetahui bagian mana yang paling menyakitkan. Orang-orang berlari untuk memeluk dan menciummu? Atau tidak ada yang mengingat karena rasa malu Anda menghalangi Anda untuk mengingatkan mereka pada hari-hari sebelum acara besar?

Orang yang Anda impikan akan mencium pipi Anda. Sulit untuk mengetahui apakah mereka menggunakan peristiwa tersebut sebagai alasan untuk mencium Anda, atau apakah mereka hanya merasa berkewajiban untuk bersikap baik karena mereka merasa kasihan kepada Anda. Setahun lagi memberi tahu orang-orang bahwa Anda tidak merencanakan pesta. 'Malu, ingat?'

Perlu disebutkan di sini dan sekarang sebelum sampai ke bagian dengan semua petunjuk saya, bahwa rasa malu adalah masalahnya, bukan orangnya. Jika Anda menyalahkan segalanya pada rasa malu (alih-alih mengatakan 'Saya malu'), akan lebih mudah untuk mengatasi monster itu. Tapi lebih dari itu sebentar lagi.

4. Ulang Tahun Orang yang Anda Suka

Benar-benar dilema. Orang yang benar-benar Anda sukai mungkin mengharapkan Anda untuk merayakan (atau bersimpati) lewat tahun berikutnya. Persisnya melibatkan apa? Berapa banyak usaha yang dibutuhkan? Isyarat terbaik apa yang bisa dilakukan oleh orang yang pemalu?

Jika Anda tidak berusaha, Anda akan terlihat seperti tidak peduli. Tetapi jika Anda melampaui batas, Anda takut terlihat seperti orang bodoh. Langkah pertama yang harus dilakukan adalah mencari tahu seberapa besar Anda sangat menyukainya. Jika Anda takut kehilangan mereka dari hidup Anda lebih dari yang Anda takut mungkin membodohi diri sendiri, Anda akan dengan senang hati mencoba tip saya.

5. Setiap Hari Kerja atau Hari Sekolah

Setiap hari kita pergi ke suatu tempat. Dalam banyak hal, rasa malu diredakan dengan aktivitas dan interaksi paksa yang diperlukan di tempat kerja, universitas, atau sekolah. Misalnya ketika Anda dipasangkan dengan seseorang oleh figur otoritas untuk menyelesaikan tugas, tidak perlu memperkenalkan diri atau melakukan pendekatan dingin. Anda telah diberi tugas, dan tugas itu biasanya melebihi rasa malu Anda.

Tetapi bagaimana dengan hari-hari lain ketika Anda hanya berkeliaran dari meja Anda ke printer bersama, dari tempat kerja Anda ke kedai kopi lokal, di antara janji temu atau dari kelas ke kelas? Saat itulah rasa malu menggigit.

Mungkin aspek yang paling menyakitkan dari menghadiri pekerjaan, sekolah atau universitas secara teratur adalah ketika Anda mulai menyukai seseorang yang Anda temui setiap hari. Anda tidak yakin apakah mereka menyukai Anda dan Anda kurang percaya diri untuk mencari tahu. (Jangan khawatir, karena itu adalah masalah yang sering saya temui secara online dari pembaca dan saya telah membantu banyak orang mengatasi kegugupan mereka dan akhirnya berhasil berkencan!)

Menempatkan Rasa Malu Dalam Perspektif

Saatnya mundur dan melihat gambaran yang lebih besar. Jika Anda melihat setiap saat rasa malu telah menyebabkan Anda berduka di masa lalu dan kemungkinan besar akan menyebabkan Anda berduka di masa depan, itu pasti monster yang layak untuk dibunuh.

Seperti pertarungan hebat lainnya, itu membutuhkan penggalian dan menemukan cadangan kekuatan dan tekad yang tersembunyi. Tapi kita semua adalah pejuang dalam satu atau lain cara. Tentu saja siapa pun yang berperang membutuhkan pelatihan untuk mengasah keterampilan mereka. Jadi itulah yang perlu Anda lakukan sekarang. Sempurnakan keterampilan yang Anda perlukan dalam pertempuran melawan rasa malu. Begini caranya ...

Pengobatan Rasa Malu saya

Itu tidak membantu ketika orang tua memberi tahu semua orang bahwa anak mereka pemalu, membuka jalan bagi ketidakamanan seumur hidup. Jadi, jika Anda adalah orang tua, hentikan. Dan jika Anda salah satu dari jutaan orang yang telah mengalami kerusakan, mari kita lihat beberapa solusi.

Saya tahu banyak orang menyarankan mabuk buta untuk melepaskan hambatan Anda, tapi itu benar-benar bodoh. Anda tidak dapat menjalani hidup secara efektif sebagai pecandu alkohol, dan hal itu tidak menyelesaikan masalah.

Obat rasa malu saya hanyalah hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mempermudah komunikasi dengan orang lain saat Anda sadar. Latihan yang mengurangi elemen rasa takut, dan melatih untuk mengasah keterampilan yang Anda perlukan saat berperang melawan rasa malu Anda.

Berikut adalah daftar pengobatan rasa malu yang saya sarankan. Sebentar lagi kita akan membahasnya lebih detail:

1. Salahkan itu pada 'rasa malu', bukan pada 'menjadi pemalu'.
2. Biasakan diri dengan suara Anda sendiri.
3. Bicaralah dengan orang lain. (Saya akan memberi tahu Anda cara memilih orang terbaik.)
4. Terima diri sendiri.
5. Dengarkan orang-orang yang mendorong Anda.
6. Kumpulkan pasukan.
7. Pilih momen Anda.
8. Tenangkan saraf Anda tanpa alkohol.
9. Beranilah.
10. Pergilah berperang melawan rasa malu Anda.

Saya akan membagikan pemikiran saya tentang bagaimana dan mengapa sepuluh poin ini dapat mengubah hidup Anda. Setelah Anda memahaminya, saya sarankan Anda mencetak daftar tersebut dan menampilkannya di suatu tempat yang terpaksa Anda lihat setiap hari. Pilih satu hal di daftar setiap hari untuk diterapkan secara aktif.

1. Menyalahkan Rasa Malu

Alih-alih menganggap diri Anda pemalu, menjauhkan diri dari masalah dapat membuat masalah lebih mudah diatasi. Itulah mengapa Anda harus fokus pada memerangi rasa malu, suatu kondisi, daripada melawan sebagian dari diri Anda sendiri. Pernahkah Anda memperhatikan berapa banyak orang yang berhasil menurunkan berat badan melakukan perubahan dan memilih untuk melawan obesitas, melepaskan fokus mereka sebelumnya pada 'menjadi gemuk'? Untuk beberapa alasan, rasanya lebih mudah seperti itu.

Saat ini Anda mengalami reaksi terhadap situasi sosial karena rasa malu. Tujuan Anda sekarang adalah menjauhkan diri dari reaksi tersebut dan menciptakan cara baru untuk bereaksi.

2. Biasakan Suara Anda Sendiri

Jika Anda menghabiskan seumur hidup menghindari berbicara di depan umum, inilah saatnya membiasakan diri dengan suara Anda sendiri. Pikirkan ini sejenak. Semua orang di sekitar Anda memiliki suara yang sedikit berbeda. Nada tinggi atau rendah, volume keras atau lembut, aksen berbeda, hambatan bicara berbeda. Kami semua terdengar berbeda satu sama lain.

Tidak peduli bagaimana suara Anda terdengar, itu sempurna. Jutaan orang ingin terdengar seperti Sean Connery dalam perannya sebagai James Bond atau bintang panggung atau layar terkenal lainnya, tetapi sebenarnya tidak. Masing-masing dari kita memiliki suara unik yang indah saat kita berbicara. Mungkin Anda tidak senang dengan cara suara Anda terdengar, atau mungkin Anda sudah menerimanya. Bagaimanapun, Anda harus membiasakan diri mendengarnya.

Mengapa? Karena ini adalah suara Anda dan Anda akan mendengarnya lebih sering saat Anda melepaskan diri dari rasa malu yang membuat Anda diam sebelumnya. Anda perlu mempertimbangkan suara Anda sendiri sebagai bagian dari zona nyaman Anda. Jadi mari kita mulai:

• Ambil buku atau majalah dan bacalah dengan suara keras. Jika ada seorang anak atau orang tua dalam hidup Anda yang ingin mendengar cerita, jadilah orang yang membacakan untuk mereka. Jika Anda tidak memiliki seseorang untuk dibaca, bacakan untuk diri Anda sendiri.
• Bacalah dengan lantang pada waktu yang berbeda dalam sehari, dan di lokasi yang berbeda. Berbaring di tempat tidur dan membaca dengan keras. Duduklah di meja sarapan dan bacalah kata-kata di kotak sereal; keras dan kuat, bahkan jika ada makanan di mulut Anda.
• Bicaralah pada diri sendiri saat Anda mengendarai mobil. 'Hari ini kita pergi ke pasar. Ini yang ada di daftar belanjaku ... 'dan' Sekarang aku belok kiri jadi aku akan memasang indikator kiri dengan menekan dengan tanganku. ' Setiap kali Anda melihat mobil bagus atau tanda toko atau apa pun, komentari. 'Dan ada makanan cepat saji lewat.' Anda harus dapat berbicara setidaknya selama lima menit tentang pengalaman Anda di sejumlah gerai makanan cepat saji atau banyak hal di menu mereka. Ceritakan kepada diri Anda sendiri tentang hal itu, seolah Anda sedang menceritakan kisah yang menarik kepada orang lain.
• Ulangi baris yang Anda dengar di TV atau radio. Apa pun yang menarik perhatian Anda akan menjadi sempurna. Ulangi baris yang sama beberapa kali, dengan volume yang berbeda, dengan kecepatan berbeda dan dengan penekanan pada kata yang berbeda.
• Bernyanyi di kamar mandi. Jika Anda tidak bisa bernyanyi dengan nada yang selaras atau Anda takut penghuni lain di rumah akan mengejek Anda, tunggulah sampai mereka keluar. Bernyanyi di dalam mobil, dan ruang pribadi lainnya. Jika Anda tinggal di pertanian, bernyanyi untuk sapi atau domba atau kambing. Dan jangan lupa untuk berbicara dengan mereka saat Anda mengumpulkan mereka dan memimpin mereka melalui sebuah gerbang. 'Gerbang besi besar yang cukup lebar untuk memungkinkan banyak dari Anda melewatinya dalam perjalanan ke rerumputan hijau segar di seberang.' (Ya, Anda akan selalu melihat sesuatu untuk dibicarakan.)
• Rekam suara Anda di ponsel saat Anda membaca dengan suara keras dan mendengarkannya. Pasang earphone Anda dan dengarkan diri Anda berbicara setiap ada kesempatan. Setidaknya beberapa kali setiap hari. Lepaskan earphone sesekali dan biarkan suara Anda memenuhi ruangan.

3. Bicaralah dengan Orang

Rasa malu membuat sulit (bagi banyak orang yang hampir mustahil) untuk berbicara dengan orang lain. Ditusuk di tulang rusuk dan disuruh berpidato di depan orang banyak sama seperti dilempar dari perahu dan disuruh belajar berenang. Jadi, jangan berharap diri Anda tampil dengan percaya diri sampai Anda menghabiskan waktu di perairan dangkal, mengembangkan keterampilan Anda.

Setelah Anda terbiasa dengan suara Anda sendiri, sekarang saatnya untuk berbicara dengan orang lain. Sedikit ini menjadi lebih mudah dengan latihan. Inilah cara saya menyarankan Anda memulai:

• Dekati orang yang tidak mengenal Anda, tidak akan menghakimi Anda, dan yang tugasnya termasuk bersikap sopan kepada pelanggan seperti Anda. Sebagai contoh:
• Seseorang menumpuk rak di supermarket. 'Hai, tahukah Anda di mana saya bisa menemukan kantong teh peppermint?' Oke, jadi mungkin teh peppermint bukan pilihan Anda. Pikirkan hal lain yang agak tidak biasa dan tidak jelas saat Anda berjalan melewati pintu. Anda sebenarnya tidak harus membelinya. 'Hai, apa kamu tahu kalau kamu menjual air kelapa?' Saat mereka menjawab, giliran Anda lagi. 'Oke terima kasih.'
• Wanita yang melayani di toko lokal. 'Apakah kamu sibuk hari ini?' Tidak masalah apakah itu ya atau tidak. Jawaban yang mudah adalah, 'Ya, tampaknya ada banyak lalu lintas / tidak banyak lalu lintas di jalan hari ini.' Ayo, berani. Ucapkan, 'Sampai jumpa' atau 'Terima kasih' sebelum Anda pergi.
• Setiap kali Anda memasuki toko besar, tanyakan petunjuk arah ke bagian yang Anda minati.
• Saat Anda memesan pizza, alih-alih menggumamkan 'Hawaii' atau 'Vegetarian', mintalah bahan-bahan tertentu untuk ditambahkan pada pizza yang Anda rancang sendiri. Jika mereka tidak sibuk saat Anda menunggu, tanyakan apakah mereka sibuk hari ini / malam ini. Atau tanyakan apakah mereka menjual banyak pizza vegetarian. (Mungkin tunjukkan bahwa Anda tidak dapat membayangkan pizza tanpa pepperoni atau apa pun.) Tidak ada gunanya mencoba melibatkan staf yang sibuk dalam percakapan, tetapi selama waktu yang lambat mereka mungkin menyambut baik kesempatan untuk mengobrol.
• Saat Anda membeli jeans atau kaos oblong atau sepatu atau apa pun yang sebenarnya, dekati asisten penjualan dan tanyakan apakah warnanya berbeda atau desain serupa. Menjadi kreatif. Pikirkan pertanyaan yang bisa Anda ajukan.

Tentu, beberapa asisten penjualan benar-benar tidak membantu. Tapi itulah hidup. Sebenarnya, ada kemungkinan besar Anda akan memiliki interaksi bebas rasa sakit dengan orang asing. Yay!

Ayo, lakukan lagi. Dan lagi. Sampai Anda dapat dengan percaya diri menghampiri orang asing dan berbicara.

Bagian terbaik dari latihan ini adalah orang yang Anda ajak bicara tidak akan peduli seperti apa penampilan Anda atau seperti apa Anda terdengar atau semacamnya. Anda akan mengajukan pertanyaan, mereka akan menjawabnya. Bukan masalah besar.

4. Terima Diri Anda

Seberapa sering Anda bercermin? Beberapa orang dengan rasa malu terlihat terlalu sering, bersikap kritis terhadap apa yang mereka lihat. Yang lain bahkan tidak berani mengintip, takut dengan apa yang akan mereka lihat. Jika Anda termasuk dalam salah satu dari dua ekstrem ini, sekarang saatnya untuk berubah.

Inilah beberapa perilaku umum orang yang pemalu, dan saran saya untuk melakukan sesuatu secara berbeda. Mengapa berubah? Karena dengan satu atau lain cara Anda perlu menerima siapa Anda. Saya berani bertaruh bahwa orang lain di sekitar Anda menerima Anda dengan lebih mudah dan percaya diri daripada Anda menerima diri Anda sendiri.

Perilaku Saat Ini	Perubahan yang Dilakukan
Selalu periksa pantulan Anda di cermin atau jendela toko	Hindari memeriksa pantulan Anda dengan sengaja. Lihatlah orang-orang di sekitar Anda.
Menggunakan alat pelurus rambut atau tongkat pengeriting.	Keluar dari kamar mandi, sisir rambut, dan pergi.
Terobsesi tentang berat badan.	Singkirkan timbangan.
Mengenakan pakaian yang menutupi bentuk tubuh Anda.	Pilih satu item seperti celana pendek untuk memperlihatkan kaki Anda, atau kaus atau kemeja lengan pendek.
Selalu hindari refleksi Anda sendiri.	Cobalah pakaian di toko dengan cermin panjang. Potong rambut dan perhatikan penata rambut (dan diri Anda sendiri) di cermin.
Secara aktif mencoba untuk 'berbaur'.	Setidaknya selama satu minggu, cobalah untuk 'menonjol'. Mungkin sesederhana syal yang biasanya tidak Anda pakai atau tas yang tidak biasa Anda bawa. Sesuatu yang Anda suka, tetapi umumnya tidak ditampilkan di depan umum.

5. Dengarkan Orang yang Mendorong Anda

Jika Anda membiarkan rasa malu menghalangi cukup lama, orang cenderung berhenti menawarkan dorongan. Apa gunanya? Itu jelas membuat Anda tidak nyaman, jadi mereka berhenti mencoba. Alih-alih menutup atau menutupnya, sekarang saatnya untuk mendengarkan apa yang mereka katakan.

Ya, Anda bahkan mungkin perlu mengundang masukan mereka. Tapi itu tidak sesulit dulu karena Anda sudah terbiasa dengan suara Anda sendiri dan berbicara dengan orang asing di berbagai toko.

Jadi, inilah tugas Anda selanjutnya. Tanyakan kepada seseorang yang Anda percayai (atau beberapa orang), 'Apakah Anda punya ide potongan rambut seperti apa yang cocok untuk saya?' Jika mereka menawarkan untuk ikut dengan Anda, bagus. 'Ya silahkan. Saya suka perusahaan. '

Jika seseorang mendorong Anda untuk menghadiri pesta, pikirkan baik-baik. 'Bisakah saya pergi dengan Anda? Itu akan lebih mudah daripada pergi sendiri. ' Bersikaplah jujur ​​dan terbuka. Mereka akan menghargainya.

6. Kumpulkan Pasukan

Memang benar bahwa rasa malu menghalangi banyak hubungan, tetapi jarang menghalangi setiap hubungan. Anda mungkin merasa seperti Anda sendirian di dunia ini, tetapi itu mungkin tidak benar.

Lihatlah di sekitarmu. Saatnya mengerahkan pasukan. Teman, keluarga, rekan kerja, atau beberapa siswa Anda pasti pernah menunjukkan sikap baik kepada Anda di masa lalu. Rasa malu bisa menyebabkan kebutaan sosial jadi bersikaplah objektif. Mintalah teman tepercaya untuk membantu Anda mengidentifikasi dengan siapa orang yang paling mudah mungkin akan didekati dan berinteraksi saat Anda mulai menerapkan strategi Anda untuk membebaskan diri dan melakukan sesuatu secara berbeda.

Anda ingin mengalahkan rasa malu dan menjadi lebih percaya diri secara sosial. Ya, Anda dapat melakukan semuanya sendiri. Tapi kami semua tahu akan lebih mudah jika ada orang yang mendukung di sisi Anda. Identifikasi siapa yang dapat Anda percayai untuk membantu Anda menjelajah ke wilayah yang belum dipetakan dan beri tahu mereka bahwa Anda membutuhkan bantuan mereka.

Ya, Anda harus berbicara dengan mereka. Tapi tidak apa-apa. Anda memiliki banyak hal untuk diceritakan kepada mereka.

7. Pilih Momen Anda

Saat Anda mulai aktif dalam situasi sosial, Anda akan belajar memilih momen Anda. Alih-alih memaksakan diri Anda untuk menjadi pusat perhatian di tengah orang banyak, rencanakan untuk memudahkan diri Anda dalam percakapan hanya dengan satu (atau dua) orang.

Abaikan orang lain dan jangan khawatirkan diri sendiri. Fokus saja pada percakapan dengan satu orang di depan Anda. Mengajukan pertanyaan. Anda tahu Anda bisa melakukan itu. Ini seperti berjalan ke orang asing di toko dan menanyakan arah.

Kali ini Anda berharap pertanyaan Anda dapat mengarah pada percakapan yang lebih lama. Jadi pilihlah topik yang Anda ketahui banyak. Misalnya, jika Anda seorang mahasiswa berbicara dengan mahasiswa lain, Anda dapat menanyakan apa yang mereka pelajari. Bersiaplah untuk berbicara tentang kursus Anda sendiri. Jika Anda tinggal di kampus, tanyakan apakah mereka tinggal di akomodasi siswa. Bersiaplah untuk berbicara sedikit tentang seperti apa kehidupan di tempat Anda tinggal.

Jika Anda berbicara dengan seorang turis, tanyakan tentang dari mana mereka berasal. Seberapa berbedakah bagian dunia Anda dengan bagian mereka? Anda dapat berbicara tentang makanan dan tempat-tempat di luar negeri yang ingin Anda kunjungi. Wah, Anda bahkan bisa mempertimbangkan untuk menawarkan mereka jalan-jalan lokal.

Mungkin Anda bepergian dengan bus atau kereta api. Pasti ada beberapa wajah yang tidak asing lagi di halte bus Anda atau di antara penumpang lain. Pilih momen yang tepat untuk memulai percakapan singkat. 'Bus terlambat hari ini. Saya harap Anda tidak terburu-buru. ' Anda akan mendapatkan jawaban, senyuman, atau diabaikan sama sekali.

Bagaimanapun, itu membuat sedikit perbedaan. Mungkin mereka memiliki masalah sendiri dengan rasa malu atau mungkin mereka kasar. Anda akan terlihat seperti seseorang yang percaya diri dengan dirinya sendiri, dan itu hal yang baik. Jika Anda menerima tanggapan positif, sapa mereka saat Anda bertemu lagi. Atau setidaknya beri mereka anggukan untuk mengakui keberadaan mereka. Mereka mungkin akan memulai percakapan dengan Anda lain kali.

Begitu Anda berhenti mengkhawatirkan rasa malu, Anda akan mulai melihat banyak kesempatan untuk berinteraksi secara sosial. Akan lebih mudah untuk memilih momen yang tepat untuk memulai percakapan dengan orang yang Anda temui dan yang biasa Anda temui.

'Potongan rambut baru. Kelihatan bagus!' Interaksi singkat dan tajam mencairkan suasana. Lihat betapa mudahnya menjauhkan diri dari rasa malu!

8. Tenangkan Saraf Anda

Saya bukan penggemar alkohol untuk menenangkan saraf. Menurut pengalaman saya, hal itu semakin memperumit masalah bagi siapa pun yang berurusan dengan rasa malu. Ya, satu minuman bisa membuat Anda rileks. Tapi satu terlalu banyak bisa membuat Anda menjadi kacau balau. Dan Anda tidak akan mendapatkan teman jika Anda muncul di kantor atau kelas dengan bau seperti tempat pembuatan bir.

Ada banyak hal yang dapat Anda coba untuk menenangkan diri sebelum acara penting. Berlari panjang diikuti dengan mandi air hangat cocok untuk beberapa orang. Meditasi bermanfaat bagi orang lain. Sayangnya, efeknya segera hilang dan energi gugup bisa menjadi berlebihan dalam waktu singkat. Rasa malu seperti itu. Itu bisa tiba-tiba terwujud seperti dinding bata yang menghentikan Anda di jalur Anda.

Satu hal yang patut dicoba adalah 'Rescue Remedy', salah satu Pengobatan Bunga Bach yang terkenal dari tahun 1930-an. Ini memiliki sejarah panjang dan catatan mengesankan untuk menenangkan saraf dan membantu orang mengatasi situasi stres. Terbuat dari bunga dalam larutan alkohol anggur, yang dibutuhkan hanya sekitar 4 tetes di lidah Anda.

Cobalah sendiri dan lihat berapa lama sebelum mulai bekerja. Salah satu teman saya mengklaim dia merasa jauh lebih baik dalam sepuluh menit. Yang lain mengatakan butuh waktu hingga setengah jam sebelum dia merasa tenang.

Pada kesempatan langka saya menggunakannya (sebelum berpidato karena saya benci berpidato), saya mengizinkan setengah jam untuk berjaga-jaga. Sejujurnya, saya jauh lebih percaya diri di atas panggung setelah mengambil Rescue Remedy. Alih-alih merasa mual saat berjalan keluar dari balik tirai, saya merasa lebih santai dan rileks. Sulit untuk dijelaskan karena ini adalah perasaan yang halus, tetapi saya pasti merasakan keuntungan. Tentu, beberapa orang akan bersikeras bahwa itu hanya efek plasebo tetapi itu sama sekali tidak mengganggu saya. Jika plasebo dapat mencegah saya merasa seperti akan pingsan atau muntah, lakukan. Apa pun yang membantu saya mengatasinya membawa kelegaan!

Botol Pilihan Kami

RESCUE REMEDY DROPPER, 20mL - Penghilang Stres Homeopati Alami Ini adalah obat alami dari tahun 1930-an yang saya dan teman saya pilih untuk digunakan. Botolnya cukup kecil untuk disembunyikan di dalam saku atau tas dan hanya perlu empat tetes di lidah Anda. Jika rasa malu menyebabkan kekacauan dalam hidup Anda, ada baiknya mencoba melihat apakah itu membantu. Beli sekarang

9. Berani

Tujuan akhir Anda adalah membuang rasa malu dan menjadi lebih siap untuk menghilangkan jenis stres yang pernah Anda rasakan pada hari-hari penting dan selama acara besar. Ditambah, tentu saja, cukup percaya diri untuk mengatasi tekanan dan tantangan kehidupan sehari-hari.

Jadi, mari kembali ke daftar awal kami dan pertimbangkan betapa berbedanya hidup Anda jika Anda berhasil mengasah keterampilan dan kemajuan Anda secara efektif dari rasa malu menjadi percaya diri. Anda harus cukup berani untuk mengatasi setiap langkah di sepanjang jalan, tetapi janji hadiah di masa depan harus mendorong Anda. Inilah tujuan Anda, dalam dunia yang ideal:

1. Hari Valentine. Jika rasa malu menghalangi Anda di Hari Valentine ini, buatlah komitmen untuk menjadi lebih baik sebelum tahun depan. Alih-alih merasa stres dan tertekan, Anda cenderung telah menjalin hubungan yang kuat dengan berbagai orang baru (termasuk seseorang yang spesial yang Anda kumpulkan keberanian untuk mengenalnya). Dengan pengalaman mendekati orang baru dan memulai percakapan, Anda mungkin sampai pada titik di mana Anda benar-benar mencari iklan yang menyarankan hadiah romantis!
2. Pernikahan orang lain. Saat Anda menerima undangan dengan +1, hal itu tidak akan membuat Anda berduka lagi. Bahkan jika Anda jauh dari merencanakan pernikahan Anda sendiri, Anda dapat memanggil teman dekat untuk menemani Anda pada hari itu. Anda akan memiliki selera humor yang sama dan menikmati menyiksa Bibi Enid bersama.
3. Ulang tahun Anda. Merencanakan pesta Anda sendiri dan mengirimkan undangan adalah tugas besar bagi siapa pun. Daripada mengundang rasa malu untuk membesar-besarkan kepalanya lagi, pilihan yang lebih mudah adalah berteman dengan beberapa kupu-kupu sosial dan perencana pesta yang rajin. Maka yang harus Anda katakan adalah, 'Ya, tentu. Itu akan menyenangkan! ' ketika mereka menawarkan untuk mengadakan pesta. Yang baru Anda akan membiarkan wajah Anda cerah dan bersandar untuk ciuman saat banyak teman dan kenalan Anda tiba.
4. Ulang tahun orang yang Anda sukai. Saya yakin Anda tidak sabar untuk memiliki kepercayaan diri untuk menyarankan naksir Anda keluar untuk makan malam dan menonton film untuk merayakan ulang tahun mereka. Ambil buku dan mulailah membaca dengan suara keras. Anda perlu mengambil langkah pertama untuk mencapai tujuan akhir Anda.
5. Setiap hari kerja atau hari sekolah. Bayangkan bangun setiap pagi dan bersemangat untuk memulai hari baru. Jika Anda bekerja atau menghadiri kelas dengan seseorang yang sangat Anda sukai, Anda akan dapat mengobrol dengan mereka dan lebih mengenal mereka. Anda menunggu saat yang tepat untuk mengundang mereka keluar, tetapi Anda tahu itu akan terjadi. Mengapa? Karena Anda akan memiliki keterampilan. Anda akan memiliki banyak latihan!

10. Pergi ke War Against Shyness

Mengembangkan kepercayaan diri untuk mencapai tujuan Anda akan membutuhkan waktu dan tenaga. Jangan berkecil hati jika rasa malu tampaknya semakin unggul dari waktu ke waktu. Pahamilah bahwa kita tidak hidup di dunia yang sempurna dan tidak dapat mengontrol bagaimana tanggapan orang lain ketika kita mendekati mereka. Terkadang Anda akan menang. Di lain waktu Anda tidak akan melakukannya. Satu hal yang pasti, proses mengedepankan diri Anda semakin mudah semakin Anda melakukannya.

Anda pasti memiliki pertanyaan jika Anda mencoba mencari tahu jika seorang gadis menyukaimu atau mencari ide untuk membantu membuat pria jatuh cinta padamu, jadi kita mungkin berpapasan lagi. Anda selalu dapat memasukkan saya di antara teman-teman yang Anda jangkau ketika Anda membutuhkan dorongan. Saya biasanya segera menanggapi komentar di salah satu artikel saya.

Terkadang Anda akan merasa seperti gagal. Tarik napas dalam-dalam dan ingatkan diri Anda bahwa bahkan orang ekstrovert terbesar pun terkadang merasakan hal yang sama. Itulah kehidupan di dunia nyata ... dan saat Anda meninggalkan rasa malu, Anda akan menjadi bagian aktif darinya. Jadi, apakah Anda siap untuk memulai perang pribadi Anda sendiri melawan rasa malu?

Bagaimana Perasaan Anda Tentang Rasa Malu Sekarang?

Kita sudah menghabiskan waktu yang cukup lama bersama membahas cara-cara menjauhkan diri dari rasa malu. Bagaimana perasaan Anda sekarang?

• Saya cukup yakin saya bisa membuat perubahan positif.
• Saya tergoda untuk berteriak dari atas atap. 'Aku berperang dengan rasa malu!'
• Sekitar setengah jalan saya mulai membaca artikel ini dengan suara keras. Lihat, saya sudah mulai.
• Tidak terinspirasi atau bersemangat atau mau melakukan perubahan apa pun.