Perbedaan Antara Harga Diri, Harga Diri, dan Ketidakamanan

Ms. Carroll adalah seorang peneliti dan penulis lepas yang menulis tentang banyak sekali topik yang dia rasa ingin tahu, pengalaman, atau pengetahuannya.

Seorang pria tidak bisa merasa nyaman tanpa persetujuannya sendiri.

— Mark Twain

Harga Diri vs Harga Diri vs Ketidakamanan

Harga diri, harga diri, dan ketidakamanan didefinisikan oleh American Psychological Association (APA) sebagai ...

• Harga diri: “Sejauh mana kualitas dan karakteristik yang terkandung dalam konsep diri seseorang dianggap positif. Ini mencerminkan citra diri fisik seseorang, pandangan tentang pencapaian dan kemampuannya, serta nilai dan keberhasilan yang dirasakan dalam menjalaninya, serta cara orang lain memandang dan menanggapi orang itu.'
• Harga diri: 'Evaluasi individu terhadap dirinya sendiri sebagai manusia yang berharga dan cakap yang pantas dihormati dan dipertimbangkan,' yang cenderung 'terkait dengan tingkat penerimaan diri dan harga diri yang tinggi.'
• Ketidakamanan : “Perasaan tidak mampu, kurang percaya diri, dan ketidakmampuan untuk mengatasi, disertai dengan ketidakpastian umum dan kecemasan tentang tujuan, kemampuan, atau hubungan seseorang dengan orang lain.'

Jelas bahwa setiap istilah memiliki atribut yang mirip. Namun, mereka memiliki efek yang sangat berbeda pada cara kita memandang diri sendiri, cara orang lain memandang kita, dan yang terpenting, cara kita berinteraksi dengan dunia di sekitar kita. Dimungkinkan untuk menderita satu atau dua di antaranya tetapi tidak yang lain. Dimungkinkan juga untuk menderita ketiganya! Untuk memahami sepenuhnya, mari kita lihat lebih dekat.

Pandangan Lebih Dekat tentang Harga Diri

APA menyatakan, 'semakin positif persepsi kumulatif tentang diri ... semakin tinggi harga diri seseorang. Tingkat harga diri yang cukup tinggi dianggap sebagai unsur penting kesehatan mental, sedangkan harga diri rendah dan perasaan tidak berharga adalah gejala depresi umum.'

Penyebab Harga Diri Buruk

Sarah-Len Mutiwasekwa, Salah Satu Pendiri dan Direktur Program Global Institute of Emotional Health and Wellness, menyatakan bahwa orang dengan harga diri rendah sering mengalami kritik keras atau pelecehan emosional saat tumbuh dewasa. Ada 'kemungkinan besar mereka tidak mendapat perhatian sama sekali dari orang dewasa yang seharusnya merawat mereka.' Harga diri yang buruk pada orang dewasa dapat dikaitkan dengan anak-anak yang sering diejek karena kekurangan mereka atau diintimidasi oleh teman sebayanya. Sebagai orang dewasa, mereka cenderung merasa bahwa mereka harus sempurna untuk dihargai.

Tentu saja, ini tidak SELALU terjadi. Very Well Mind menunjukkan beberapa faktor tambahan yang mungkin berperan: seseorang yang memikirkan pikiran sedih atau terlibat dalam self-talk negatif dapat melanggengkan harga diri yang rendah; gangguan mental dapat menyebabkan dan meningkatkan harga diri rendah. Yang penting, ketahanan yang rendah dan keterampilan koping yang maladaptif dapat memainkan peran penting dalam menurunkan harga diri.

Gejala Harga Diri Buruk

Very Well Mind melaporkan beberapa perkembangan dari rasa rendah diri sebagai berikut:

• Keyakinan yang buruk
• Kurang kontrol
• Perbandingan Sosial Negatif
• Masalah Menanyakan Apa yang Dibutuhkan
• Khawatir, Keraguan Diri, & Menebak Kedua
• Kesulitan Menerima Umpan Balik Positif
• Self-Talk Negatif
• Takut Gagal atau Pandangan Buruk
• Kesenangan Orang Yang Berjuang Untuk Menetapkan Batasan yang Sehat

Perilaku Terkait Dengan Harga Diri yang Buruk

Penelitian Very Well Mind menunjukkan bahwa orang dengan harga diri yang buruk akan terlibat dalam perilaku yang dirancang untuk meningkatkan harga diri mereka yang terbatas. Mereka mungkin berperan sebagai korban untuk mendapatkan keuntungan validasi dari orang lain. SEBUAH studi 2017 diterbitkan di Jurnal Psikologi Sosial Eksperimental menemukan bahwa penderita harga diri rendah tidak menerima pujian dengan baik. Sebaliknya, karena mereka yang memiliki harga diri rendah memiliki masalah dalam meminta apa yang mereka inginkan atau butuhkan, mereka mungkin membuat orang lain bersalah untuk melayani atau bertindak daripada hanya meminta secara langsung agar keinginan dan kebutuhan mereka terpenuhi.

Cara Meningkatkan Harga Diri

Alat terbaik melawan harga diri rendah adalah menemukan anugerah untuk diri sendiri (dan orang lain) dan menemukan hal positif dalam setiap keadaan. Rasa syukur adalah pedang ampuh yang dapat mengurangi rasa rendah diri hingga ke ukuran yang dapat diatur. Tantang kenegatifan dan carilah kepositifan dalam diri Anda dan hidup Anda. Mereka yang menderita harga diri yang sangat rendah adalah bijaksana untuk menghindari hubungan negatif atau beracun dan sebagai gantinya mengandalkan orang-orang di mana mereka merasa dibangun daripada dihancurkan.

Perbedaan Antara Harga Diri dan Harga Diri

Sepintas, harga diri dan harga diri tampak seperti dua buah apel dari pohon yang sama. Namun, Konselor Kesehatan Mental Klinis Berlisensi dan Supervisor Klinis Bersertifikat Hailey Shafir, mencatat perbedaan antara harga diri dan harga diri seperti ini:

' Harga diri menggambarkan bagaimana Anda berpikir dan merasakan tentang diri Anda sendiri, yang berubah berdasarkan suasana hati, keadaan, kinerja, atau persetujuan orang lain. Harga diri adalah bentuk harga diri yang lebih global dan stabil yang berasal dari mengetahui dan percaya pada nilai Anda sebagai pribadi.'

Dia menunjukkan perbedaan spesifik ini:

• Harga Diri Berfluktuasi Lebih dari Harga Diri (umpan balik positif dapat meningkatkan harga diri tetapi tidak harga diri)
• Harga Diri Lebih Dalam Daripada Harga Diri Rendah (harga diri berkontribusi pada perasaan mendalam karena tidak cukup baik)
• Harga Diri Sebenarnya Lebih Rapuh Daripada Harga Diri (harga diri yang sehat dapat mengendalikan harga diri yang tidak sehat, tetapi harga diri yang rendah akan memberi makan harga diri yang rendah)
• Harga Diri Lebih Menghakimi Daripada Harga Diri (harga diri selalu membandingkan dirinya dengan lingkungannya dan dapat terombang-ambing sesuai dengan itu, tetapi harga diri selalu menggunakan kritik batin seseorang untuk memperkuat persepsi negatif)
• Harga Diri Ditemukan di Dunia & Harga Diri Ditemukan Di Dalam (Lihat di bawah)

Pakar kesehatan mental Michael Formica mengatakan bahwa dia pernah mengalaminya membingkai ulang harga diri rendah sebagai harga diri rendah dalam praktik klinisnya selama bertahun-tahun, karena keduanya dapat dihubungkan secara rumit. Namun, Formica mencatat itu harga diri adalah 'referensi diri dan tidak memperhitungkan aspek sosial dan interaktif dari pengembangan diri' sedangkan ' harga diri melakukan pertimbangkan bagaimana kita memandang lingkungan sosial kita' (dan bagaimana lingkungan itu melihat kita). Dengan kata lain, ' harga diri mengenali bagaimana kita berinteraksi dengan lingkungan sosial kita” serta bagaimana kita kemudian berinteraksi dengan diri kita sendiri (persepsi diri)” sementara harga diri jarang mengakui 'sifat transaksional dari budaya, masyarakat, dan hubungan manusia'.

Penyebab Harga Diri Rendah

Shafir memberi tahu kita bahwa harga diri rendah DAN harga diri diyakini berasal dari faktor eksternal dan internal sekitar 50% dari waktu. Faktor internal termasuk genetika yang merupakan pusat dari ciri-ciri kepribadian dan kecenderungan psikologis. Faktor eksternal dapat mencakup trauma pribadi atau hubungan cinta yang kasar — ​​keduanya dapat berdampak buruk pada harga diri. 50% kontribusi lainnya terutama dikendalikan oleh pengalaman anak usia dini. Dia menyatakan bahwa strategi pengasuhan yang sangat kritis, kasar, atau lalai memiliki dampak terburuk. Penyebabnya bervariasi dari orang ke orang, bersama dengan sejauh mana seseorang dapat memberikan contoh kualitas harga diri rendah versus harga diri rendah dan dan sebaliknya .

Gejala Harga Diri Rendah

University of North Carolina di Wilmington mencatat bahwa harga diri yang rendah dapat memanifestasikan dirinya dalam beberapa cara:

• Orang yang terkena dampak mungkin menghindari tantangan dan kurang berprestasi di sekolah atau di tempat kerja.
• Hubungan pribadi dapat menjadi tidak seimbang karena kritik atau ketidaksetujuan.
• Penderita mungkin menjadi orang yang menyenangkan daripada membela diri mereka sendiri melawan pelecehan dan/atau penelantaran.
• Mereka yang menderita harga diri rendah mungkin menjadi sangat pemalu atau pemalu dan menarik diri.

Tchiki Davis, Ph.D., penulis dan pakar kesejahteraan, mengingatkan kita bahwa harga diri menjadi tidak stabil ketika bergantung pada situasi eksternal untuk validasi. Faktanya, mencari validasi adalah tanda-tanda harga diri dan / atau harga diri yang rendah. Mereka yang memiliki sense of value rendah akan bekerja dengan giat untuk mendapatkan penerimaan atas posisinya dalam upaya untuk meningkatkan persepsi diri atau penerimaan diri.

Cara Meningkatkan Harga Diri Rendah

Davis telah menulis serangkaian artikel tentang cara mengidentifikasi dan mengatasi harga diri rendah termasuk Cara Mengetahui Harga Diri Anda dan Tips Untuk Meningkatkan Harga Diri Anda .

Melihat Lebih Dekat Ketidakamanan

Susan Whitbourne, Profesor Emeritus dari Universitas Columbia, menulis sebuah artikel berjudul ' 4 Tanda Seseorang Insecure ... dan apa hubungannya narsisme dengan itu. ' Jelas, dia menghubungkan narsisme dengan ketidakamanan secara keseluruhan. Meskipun artikel yang sepenuhnya terpisah dapat ditulis tentang narsisme, kesimpulan utama dari artikelnya tentang ketidakamanan adalah sebagai berikut:

• Orang Insecure Mencoba Membuat ANDA Merasa Insecure

Orang yang tidak percaya diri akan menggunakan serangkaian kata atau tindakan yang dirancang untuk membuat Anda meragukan diri sendiri (atau orang lain). Ini bisa berupa kritik, penolakan, perundungan, atau kesombongan diri yang dirancang untuk menjatuhkan seseorang. Dengan cara ini, orang yang merasa tidak aman memproyeksikan rasa tidak aman mereka kepada Anda untuk menyembunyikan rasa tidak aman mereka sendiri.

Secara umum, tidak butuh waktu lama bagi rata-rata orang untuk menyadari bahwa kritik yang ditujukan secara pribadi kepada seseorang tidak dimaksudkan untuk menjadi konstruktif, melainkan dimaksudkan untuk merusak kepercayaan diri seseorang. Beberapa dari komentar menghina ini bisa sangat halus. Misalnya, seorang anak mungkin menyebut diri mereka sebagai 'pencilan' atau 'pengecualian' dalam silsilah keluarga. Sepintas, ini terdengar seperti pencapaian yang luar biasa, tetapi seharusnya tidak demikian dengan anak Betulkah mengatakan bahwa pencapaian penting mereka dimungkinkan oleh keluarga mereka, atau merupakan aksen dari silsilah keluarga mereka? Sepertinya anak itu telah melupakan akarnya. Di sisi lain, kata-kata yang merendahkan bisa mencolok dan sulit untuk dimaafkan.

• Orang yang Merasa Tidak Aman Akan Mencoba Memamerkan Pencapaian Mereka

Yang ini bisa sedikit rumit. Terkadang orang dengan tulus ingin berbagi pencapaian mereka dengan orang lain karena rasa bangga yang pantas atas kerja keras mereka. Terkadang orang perlu memasarkan diri dan produk kerja mereka secara agresif agar berhasil. Di lain waktu, orang benar-benar ingin berbagi ide untuk mendapatkan umpan balik tentang kemajuan proyek. Tapi orang yang membual tentang diri mereka sendiri dan/atau prestasi mereka menunjukkan rasa rendah diri ( lebih lanjut tentang kompleks di sini ). Dr. Whitbourne juga mengacu pada konsep yang dikenal sebagai 'humblebrag' di mana orang yang tidak percaya diri akan melontarkan pernyataan yang merendahkan diri sendiri seperti bom. Dia berpendapat ini hanyalah bualan yang disamarkan sebagai kesopanan. Sebagian besar dari kita dapat dengan cepat membedakan kesombongan atau kerendahan hati yang terus-menerus sebagai kesombongan.

• Orang Insecure Sering Mengeluh Tentang Orang Lain atau Kehidupan Secara Umum

Keluhan rasa tidak aman dalam upaya untuk menunjukkan nilai atau standar tinggi atau entah bagaimana menyampaikan nilai mereka. Mereka terlihat percaya bahwa mereka lebih baik dari yang lain dan sering dicap sebagai orang sombong. Pada kenyataannya, itu adalah tindakan egois di mana ego menjadi aktor yang tidak aman yang mengangkat statusnya dengan menginjak nilai orang lain.

Michael Formica, EdM, NCC, LPC, mengartikulasikannya seperti ini untuk: 'Ego ini baginya [yang tidak aman] adalah hal yang rapuh, didorong oleh rasa takut dan narsisme, bukan oleh kekuasaan, atau oleh kekuatan yang sangat ingin dia miliki. '

Gejala Ketidakamanan

Diteliti dengan cermat, ketidakamanan memberikan dirinya sendiri. Misalnya, seseorang yang menggembar-gemborkan kecerdasannya di atas rata-rata; seseorang yang percaya bahwa pendapatnya sangat masuk akal sehingga sudut pandang alternatif tidak diperbolehkan; atau, seseorang yang sangat cemburu pada orang lain sehingga mereka terpaksa menyebut nama mereka. Manusia terkadang merasa tidak aman tentang banyak hal: hubungan, pekerjaan, citra tubuh, lingkungan sosial, dan kesehatan, hanya untuk beberapa nama saja. Orang yang tidak aman; namun, akan membiarkan keraguan dan ketakutan mereka melampaui orang dan peristiwa dengan kecemasan yang berlebihan yang mendasari sikap mereka secara keseluruhan tentang orang dan kehidupan.

Seperti yang diartikulasikan oleh Dr. Whitbourne, ketidakcukupan, kepercayaan diri yang rendah, DAN ketidakmampuan untuk mengatasi disertai dengan kecemasan yang jelas (atau tersembunyi) adalah tanda-tanda ketidakamanan.

Cara Meningkatkan Ketidakamanan

Eric Patterson, LPC, telah menulis artikel bagus berjudul ' Insecurity: Pengertian, Penyebab & 11 Cara Mengatasinya ' tentang penyebab yang mendasari ketidakamanan. Narsisme terdaftar hanya sebagai salah satu dari banyak alasan mengapa orang mungkin bergumul dengan ketidakamanan.

Garis bawah

Pendeknya, harga diri adalah pengakuan nilai kita sebagai manusia. Harga diri mengukur bagaimana kita menghargai diri kita sendiri dan kemampuan kita. Ketidakamanan adalah masalah yang jauh lebih dalam yang menciptakan kecemasan tentang diri kita sendiri dan dunia di sekitar kita.

Tes Online Tersedia untuk Menguji Harga Diri dan Harga Diri

PsyCom dan PsychTests menawarkan tes online gratis untuk membantu Anda menganalisis tingkat harga diri Anda. University of Maryland juga menawarkan akses ke Rosenburg Self-Esteem Scale. ProProf dan GoToQuiz menawarkan tes online untuk ketidakamanan. Sebagian besar kuis harga diri online ditawarkan oleh gereja dan dapat ditemukan dengan mencari di Google 'kuis untuk harga diri' dan umumnya terkait dengan mempromosikan tujuan.

Saya bukan seorang psikolog. Faktanya, psikologi adalah kredit CLEP untuk saya di perguruan tinggi dan saya menyesal mengingat keadaan saat ini dalam hidup saya dan dunia. Sebaliknya, saya adalah penulis lepas yang menulis tentang topik yang membawa saya ke kesimpulan para ahli yang Anda temukan di sini. Selain menguraikan dengan beberapa pengalaman pribadi, inilah yang dikatakan para profesional! Saya juga dapat merekomendasikan buku kerja ini. Ini adalah cara terbaik untuk mengatasi masalah harga diri.