Atasi Kerusakan Komunikasi dalam Hubungan Menggunakan Alat Komunikasi yang Efektif ini

Ingin Mengatasi Gangguan Komunikasi? Alat Ini Akan Membantu Anda

Hubungan intim itu sulit! Tidak dapat disangkal fakta bahwa ketika dua orang memutuskan untuk bergabung dalam hidup bersama, akan ada konflik kepentingan, prioritas yang berbeda, dan pandangan yang berbeda tentang bagaimana seharusnya suatu hubungan. Komunikasi yang efektif sering diganti dengan konflik dan pertengkaran dan kami bertanya-tanya bagaimana cara mengatasi gangguan komunikasi semacam ini.

Untuk mengatasi dan menilai masalah ini, saya memutuskan bahwa apa yang dibutuhkan untuk membantu pasangan yang mengalami kesulitan adalah memberikan representasi visual dari suatu hubungan. Melalui diagram sederhana, yang menunjukkan struktur suatu hubungan, keduanya akan dapat dengan jelas melihat keadaan hubungan mereka saat ini, area kekuatan dan kelemahan, dan mendorong komunikasi yang sehat tentang bagaimana hubungan itu dan bagaimana hal itu dapat ditingkatkan. Diagram seperti ini memudahkan untuk melihat area yang perlu dikerjakan, mencari tahu apa yang perlu kita bicarakan dan sangat baik terutama bagi kita yang belajar paling baik melalui gambar visual.

Umpan Balik tentang Alat Komunikasi untuk Pasangan ini

'Terima kasih atas alat hubungan magis. Sangat pintar. Anda harus menaruhnya di buku atau sesuatu. Kami pergi selama beberapa hari sendirian dan banyak berbicara serta menggunakan alat yang sangat membantu kami memikirkan tentang apa yang penting bagi kami masing-masing.

Dia berpikir untuk mengurangi pekerjaan paruh waktu di tempat kerja atau setidaknya meminta giliran kerja yang lebih baik sehingga ibunya tidak akan selalu ada di sini dan dia tidak akan terlalu lelah. Dia setuju bahwa saya dapat memulai kelas malam juga jika kita dapat menemukan pengasuh selain ibunya.

Jadi kami mencoba untuk memperbaikinya dan setiap kali saya melihat gadis-gadis itu, saya tahu itu akan menghancurkan hati mereka jika kami benar-benar berpisah jadi kami harus mencobanya. Jadi terima kasih atas saran Anda. ' dari Bingung

Hindari Membaca Pikiran

Melihat suatu hubungan dengan cara yang saya sarankan mungkin tampak agak klinis, tetapi ini membantu menghindari salah satu masalah terbesar yang terjadi dalam hubungan - membaca pikiran. Begitu banyak kesalahpahaman dan konflik muncul karena kita mengharapkan pasangan kita mengetahui secara intuitif apa yang kita inginkan.

Ketika mereka tidak menangkap isyarat dan isyarat kita, kita bisa menjadi marah, ditambah banyak emosi negatif lainnya yang semuanya bisa mengarah pada spiral ke bawah dan hilangnya perasaan cinta dan komunikasi positif. Bersikap terbuka, jujur, jelas, dan langsung dapat secara signifikan meningkatkan komunikasi dalam suatu hubungan dan membantu pasangan melewati konflik kepentingan mereka.

Untuk Siapa Ini?

Ini adalah alat komunikasi yang dapat digunakan oleh konselor pernikahan, siapa saja yang bekerja dengan pasangan dan pasangan itu sendiri. Idealnya, alat komunikasi akan digunakan untuk membantu komunikasi dan pemahaman antara kedua pasangan, tetapi masih dapat digunakan oleh satu individu untuk menilai kebutuhan dan keinginan mereka sendiri dalam hubungan mereka dan membantu mereka mengatasi gangguan komunikasi.

Diagram Hubungan

Bidang Hubungan Utama

Saya mulai dengan membuat daftar semua aspek hubungan modern yang dapat saya pikirkan dan ini dia:

Mengelola Rumah
Pekerjaan & Keuangan
Parenting
Seks
Komunikasi
Persahabatan (antar mitra)
Aspirasi Bersama
Persahabatan
Minat Bersama
Bersosialisasi Bersama
Kepentingan Luar Perorangan
Waktu berkualitas
Konflik
Drive Tidak Sadar / Bermain Game

Menilai Daftar

Daftar di atas dapat ditambahkan ke, tetapi tidak ada yang harus dihapus kecuali 100% disetujui oleh kedua belah pihak. Misalnya, pasangan yang tidak memiliki anak dapat dengan mudah setuju untuk menghapus area hubungan 'parenting' dari daftar. Pasangan di mana salah satu atau kedua belah pihak sangat religius mungkin ingin menambahkan agama ke dalam daftar, meskipun itu bisa dimasukkan di bawah 'kepentingan luar'.

Pasangan mungkin tergoda untuk menghapus dari daftar dua area hubungan terakhir yaitu, 'konflik' dan 'dorongan tidak sadar / permainan game', karena mereka berpotensi menjadi area yang paling sulit untuk didiskusikan secara terbuka dan jujur. Jika Anda tergoda untuk melakukan ini, mungkin ada baiknya memikirkan untuk membicarakan alat komunikasi ini dengan konselor pasangan yang berkualifikasi.

Cara Menggunakan Ini: Pola Pikir dan Aturan Dasar

Kedua belah pihak harus menggunakan alat komunikasi ini dengan semangat kerja sama, keterbukaan, dan komunikasi yang jujur - ini tidak boleh digunakan sebagai alasan untuk berdebat, menyalahkan, atau menilai orang lain! Masing-masing dari kita memiliki hubungan dengan nilai, pengalaman dan kepercayaan sebelumnya dan tidak ada yang lebih baik dari yang lain. Ini bukan tentang benar atau salah, ini tentang bekerja sama untuk menciptakan hubungan yang Anda inginkan.

Sebelum Anda memulai latihan, ada baiknya Anda membuat daftar pendek aturan dasar di antara Anda sendiri. Ini bisa termasuk:

Mendengarkan tanpa menyela
Menerima bahwa pandangan orang lain itu valid bagi mereka
Kejujuran dan keterbukaan

Memahami Diagram

Setelah saya mengumpulkan daftar bidang utama suatu hubungan, saya mulai berpikir tentang bagaimana kita dapat mewakili bidang-bidang ini dan pentingnya bidang tersebut dalam hubungan dalam hal berapa banyak waktu yang diberikan untuk setiap kegiatan.

Yang saya dapatkan adalah diagram di bawah ini.

Anda dapat melihat bahwa setiap area hubungan memiliki ukuran yang berbeda. Misalnya, pada gambar pertama di bawah area untuk 'pekerjaan dan keuangan' adalah yang terbesar dan area untuk 'seks' adalah yang terkecil, karena waktu paling banyak dihabiskan untuk bekerja dan paling sedikit waktu dihabiskan untuk seks. . Ini membantu seorang individu untuk menimbang area tertentu dalam hal kepentingan pribadi, serta menentukan berapa banyak waktu yang diberikan untuk aktivitas itu.

Fakta umum bahwa tanggung jawab sering kali dapat mengambil alih waktu kita dalam suatu hubungan, yang berarti kita memiliki lebih sedikit energi dan waktu untuk bagian lain dari suatu hubungan. Ketika sebagian besar energi kita digunakan untuk bekerja, mengelola rumah dan mengasuh anak, yang merupakan kenyataan umum bagi banyak pasangan, kita sering menemukan bahwa area lain secara bertahap jatuh ke dalam daftar prioritas, seperti bersosialisasi bersama dan komunikasi.

Membuat Diagram Hubungan Individual Anda

Setiap orang dalam hubungan tersebut pertama-tama menciptakan citra mereka tentang bagaimana hubungan tersebut dalam keadaan saat ini. Ini tidak perlu dilakukan di komputer seperti yang telah saya lakukan, tetapi cukup digambar di selembar kertas. Paling mudah untuk memulai dengan area hubungan yang menghabiskan paling banyak waktu dan meletakkannya di tengah halaman Anda. Kemudian saat Anda menelusuri daftar, area hubungan yang saat ini kurang diperhatikan, dapat ditempatkan di luar.

Jadi ringkasannya:

Periksa daftarnya dan identifikasi area hubungan yang paling menyita waktu Anda.
Gambarlah bentuk untuk mewakili area hubungan ini di tengah halaman Anda. Ini akan menjadi yang terbesar karena memakan waktu paling banyak dalam hidup Anda dibandingkan dengan area lain.
Periksa kembali daftar tersebut dan identifikasi area hubungan yang mengambil lebih banyak daripada yang lain.
Gambarlah sebuah bentuk untuk mewakili area ini di samping bentuk pertama yang Anda gambar. Ini harus lebih kecil dari yang pertama Anda gambar di halaman Anda.
Lanjutkan daftar, setiap kali mengidentifikasi area hubungan mana dari opsi kiri yang paling banyak memakan waktu.

Time to Talk: Membandingkan Catatan

Setelah kedua belah pihak membuat diagram tentang bagaimana mereka melihat hubungan saat ini - inilah waktunya untuk membandingkan catatan dan mendiskusikan setiap area hubungan.

Setiap individu sekarang memiliki kesempatan untuk mengkomunikasikan tentang apa yang penting bagi mereka, bagian dari hubungan yang belum diberi cukup waktu dan bagian dari hubungan yang menyita terlalu banyak waktu, dalam pandangan mereka.

Bagaimana Anda Ingin Hubungan Anda Menjadi?

Sekarang kedua belah pihak memiliki kesempatan untuk bekerja sendiri-sendiri untuk menilai kembali diagram hubungan pertama mereka dan menghasilkan diagram baru yang mewakili bagaimana mereka ingin hubungan tersebut nantinya.

Anda mungkin memutuskan bahwa Anda ingin mencurahkan lebih banyak waktu untuk 'minat bersama' dan lebih sedikit untuk 'mengelola rumah'. Anda mungkin juga menyadari bahwa meskipun Anda ingin mencurahkan lebih sedikit waktu untuk bekerja, hal itu tidak memungkinkan untuk saat ini.

Cobalah untuk berpikir secara realistis tentang apa yang Anda bisa dan tidak bisa berikan waktu lebih sedikit atau lebih banyak. Setelah Anda berdua membuat diagram baru, inilah waktunya untuk membandingkan catatan lagi dan membicarakannya.

Memahami Apa yang Diinginkan Setiap Mitra

Jadi sekarang Anda berdua memiliki gambaran yang dengan jelas menunjukkan bagaimana setiap orang menginginkan hubungan itu - apa yang Anda inginkan lebih atau kurang dan apa yang lebih atau kurang diinginkan pasangan Anda. Di antara Anda sendiri lakukan beberapa perbandingan dari setiap area hubungan dan diskusikan, dengan mengingat aturan dasar yang Anda buat sebelumnya.

Berikut beberapa contoh pertanyaan yang dapat Anda pikirkan:

Apakah pasangan Anda menginginkan lebih banyak waktu berkualitas dengan Anda?
Apakah Anda ingin komunikasi yang lebih jujur?
Apakah Anda ingin lebih sedikit konflik di antara Anda?
Apakah pasangan Anda ingin Anda menghabiskan lebih sedikit waktu untuk hal-hal luar?
Area apa yang Anda berdua setuju untuk membutuhkan lebih banyak waktu?
Bisakah Anda membuat komitmen untuk mengubah hal-hal tertentu?
Bidang hubungan apa yang masih sulit atau Anda tidak setuju?
Dapatkah Anda menerima ketidaksepakatan ini untuk saat ini dan mengerjakan bidang yang Anda setujui perlu kerjakan?
Tindakan apa yang dapat Anda lakukan hari ini untuk meningkatkan area yang Anda berdua sepakati? Misalnya. tetapkan tanggal untuk pergi bersama.

Mengalami seluruh proses menilai hubungan Anda bisa memakan waktu berhari-hari, berminggu-minggu atau berbulan-bulan - tidak ada terburu-buru dan tidak ada harapan bahwa itu akan selesai dengan cepat, meskipun Anda mungkin tidak ingin membiarkannya terlalu lama sehingga Anda kehilangan fokus dan motivasi! Jika setelah menyelesaikan penilaian, masih ada area yang tidak dapat Anda selesaikan di antara Anda sendiri dan yang menurut Anda atau Anda berdua sangat penting, maka mungkin sudah waktunya untuk mengangkat telepon dan mencari terapis pasangan yang memiliki reputasi baik.

Akhirnya....

Alat komunikasi ini dirancang untuk membantu pasangan yang sedang berjuang atau terjebak dalam perangkap harapan membaca pikiran dan saya berharap itu telah memenuhi tujuannya. Membuat struktur diagram hubungan Anda dapat membantu Anda melihat di mana kesalahan Anda, mengatasi gangguan komunikasi dan membantu Anda memperbaikinya sebelum Anda mencapai titik puncak.