Bagaimana Menyembunyikan Emosi Anda - Jangan Biarkan Orang Lain Tahu Apa Yang Anda Pikirkan

Mengapa Anda harus menyembunyikan emosi Anda? Jawabannya cukup sederhana. Ada situasi ketika Anda lebih suka menyembunyikan pikiran dan perasaan daripada menampilkannya di depan orang yang mungkin mengejek, mengejek, mengolok-olok, atau bahkan memanfaatkan perasaan Anda.

Ada banyak alasan lain mengapa Anda mungkin ingin menyembunyikan emosi Anda, dan melakukannya pasti ada manfaatnya, tetapi ada situasi tertentu di mana mungkin tidak sehat untuk melakukannya. Dalam artikel ini, kami akan membahas cara untuk menyembunyikan perasaan Anda, kapan dan mengapa Anda harus menyembunyikan emosi, dan kapan dan mengapa Anda tidak boleh.

Kami akan menghindari nasihat klise seperti 'kendalikan amarah Anda,' 'tertawakanlah,' dan 'tetap tenang.' Artikel ini menunjukkan dengan tepat tindakan dan hal-hal tepat yang dapat Anda lakukan untuk menyembunyikan dan mengendalikan emosi Anda. Jangan biarkan siapa pun tahu apa yang Anda pikirkan.

Cara Menyembunyikan Emosi Anda

1. Tarik napas dalam-dalam.
2. Jangan gerakkan alis Anda.
3. Jangan memasang senyum palsu.
4. Rilekskan wajah Anda.
5. Jangan menopang kepalamu.
6. Berhentilah gelisah dan jangan terus-menerus menyesuaikan diri.
7. Jeda, pikirkan, dan ucapkan dengan nada seimbang.
8. Pisahkan diri Anda dari situasi tersebut.
9. Bicaralah dengan diri sendiri di benak Anda.

Penolakan

Penting untuk dipahami bahwa tidak semua perasaan harus ditahan. Dalam beberapa situasi, jauh lebih sehat untuk membiarkan emosi Anda keluar dan menghadapinya, daripada menekannya.

1. Tarik napas dalam-dalam.

Selain keuntungan nyata dari memperkuat pasokan oksigen, menarik napas dalam-dalam akan memungkinkan Anda untuk memulihkan ketenangan dan bertindak tenang dan terkendali. Pernapasan dalam merangsang sistem saraf parasimpatis, yang memicu respons relaksasi. Teknik hidup yang penuh perhatian yang penting, pernapasan dalam akan memberi Anda lebih banyak kendali atas tubuh dan reaksi serta respons Anda terhadap rangsangan dari luar.

2. Jangan gerakkan alis Anda.

Suka atau tidak, mata Anda adalah jalan keluar pertama untuk emosi Anda. Mata Anda mungkin tidak berbicara secara verbal, tetapi mengatakan banyak hal, dan di sanalah alis Anda masuk. Situasi yang membuat Anda merasa marah, sedih, bersemangat, atau gugup sering kali disertai dengan gerakan dan posisi alis tertentu. Jika Anda ingin menyembunyikan apa yang Anda rasakan dan pikirkan, berhentilah menggerakkan alis dan meredakan ketegangan dari dahi Anda.

3. Jangan memasang senyum palsu.

Senyuman adalah aset yang bagus untuk dibawa tetapi tidak selalu bermanfaat. Meskipun raut wajah bahagia dan ceria dapat memenangkan hati dan kasih sayang, ini mungkin bukan tampilan terbaik untuk dikenakan dalam pertemuan serius. Anda mungkin mengira bahwa dengan senyuman palsu Anda bisa menyembunyikan perasaan seperti sedih atau marah. Tetapi kita semua tahu bahwa senyuman palsu, seringkali, mudah dikenali. Jadi jika Anda benar-benar ingin menyembunyikan emosi Anda, jagalah agar mulut Anda tetap lurus.

4. Rilekskan wajah Anda.

Ekspresi wajah Anda lebih dari sekadar mata dan bibir. Rilekskan wajah Anda dan hindari menggertakkan gigi, mengerutkan dahi, atau menunjukkan ekspresi terikat emosi lainnya. Tidak, ini bukan tentang selalu bersikap seperti baja dan bertingkah seperti pria tangguh; Namun, menjaga wajah tetap lurus saat Anda sangat membutuhkannya adalah trik penting yang harus Anda lakukan.

5. Jangan menopang kepala Anda.

Kepala terkulai yang ditopang oleh tangan Anda atau wajah cemberut yang terkubur di telapak tangan dapat menunjukkan suasana hati yang suram, depresi, atau kesedihan. Ungkapan 'angkat kepala' tidak pernah diterapkan dengan lebih baik daripada dalam situasi di mana Anda mencoba menyembunyikan perasaan Anda. Menyentuh wajah Anda juga bisa menjadi indikator kecemasan dan kegelisahan. Sebaiknya jauhkan tangan Anda dari kepala untuk mempertahankan sikap yang kuat dan tenang.

6. Berhenti gelisah dan jangan terus-menerus menyesuaikan diri.

Gerakan tubuh yang tiba-tiba dan tanda-tanda ketidaknyamanan fisik yang terus-menerus adalah tanda-tanda gugup atau kecemasan yang jelas. Tenangkan dirimu dan jadilah nyaman. Emosi dan perasaan sulit diuraikan saat Anda mempertahankan bahasa tubuh yang tenang dan rileks.

Tanda-tanda Ketidaknyamanan Fisik

• mengetuk kakimu,
• memetik kutikula Anda,
• mengigit kukumu,
• meretakkan buku-buku jarimu,
• atau menyentuh wajah Anda.

Menghindari tanda-tanda kebosanan dan ketidaknyamanan klasik ini akan menghasilkan sikap tenang, yang tidak hanya membuat Anda terlihat santai, tetapi juga mengharuskan Anda untuk fokus pada sesuatu, yang membuat Anda lebih tenang dan terkumpul.

7. Jeda, pikirkan, dan ucapkan dengan nada seimbang.

Nada suara Anda dapat langsung mengungkapkan pikiran Anda. Nada bicara Anda yang sering berubah, berbicara terlalu cepat, gagap, dan gagap adalah sinyal bagi orang yang mendengarkan Anda untuk menunjukkan apa yang terjadi dalam pikiran Anda. Jangan biarkan itu terjadi; berbicara dengan benar. Kecepatan bicara yang lambat juga memberi pikiran Anda beberapa mikrodetik penting untuk dipikirkan sebelum Anda mengucapkan kalimat berikutnya.

Selain itu, cobalah berpikir dan berbicara dengan cara yang logis. Berfokus pada logika adalah kunci untuk menghilangkan emosi dari situasi apa pun. Nyatakan saja faktanya.

8. Pisahkan diri Anda dari situasi tersebut.

Memisahkan diri Anda dari situasi bukanlah hal yang mudah, tetapi itu bisa menjadi suatu keharusan jika Anda ingin menyembunyikan emosi Anda dari orang yang melihatnya. Meskipun bukan ilmu roket, ini juga menantang.

Cara termudah untuk melakukannya adalah dengan memikirkan pikiran bahagia atau kenangan indah. Pikirkan momen hangat yang dihabiskan bersama orang yang dicintai atau momen ekstasi. Itu akan membantu Anda secara mental menjauhkan diri dari hiruk-pikuk dan kecemasan dari situasi Anda saat ini, dan membuat orang lain lebih menantang untuk membaca pikiran Anda.

9. Bicaralah dengan diri sendiri dalam pikiran Anda.

'Tenang, kamu bisa melakukan ini — tetap tenang' adalah kalimat yang bahkan diucapkan oleh olahragawan dan selebriti paling terkenal kepada diri mereka sendiri selama momen yang menegangkan. Anda harus melakukannya juga! Jika Anda berpikir bahwa Anda membiarkan emosi menguasai Anda, cukup katakan pada pikiran Anda dan minta pikiran untuk berpikir seperti yang Anda inginkan. Yang perlu Anda lakukan hanyalah meminta!

Tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan berikut:

• Apakah pikiran dan perasaan yang saya alami rasional?
• Hal terburuk apa yang bisa terjadi sekarang?
• Seberapa besar kemungkinan skenario terburuk akan terjadi?

Memeriksa situasi dengan pikiran yang tenang dan rasional akan memungkinkan Anda untuk menghilangkan stres dan mengevaluasi kembali emosi Anda.

Kapan Anda Harus Menyembunyikan Perasaan Anda

Ada situasi tertentu di mana menyembunyikan emosi Anda bisa menguntungkan. Mungkin Anda mengalami hari yang sangat buruk, tetapi Anda harus menjalani wawancara kerja nanti dan perlu terlihat ceria dan ramah. Atau mungkin Anda mencoba untuk mengatasi masalah pribadi, seperti sering bereaksi berlebihan terhadap peristiwa emosional atau menderita serangan kemarahan yang tidak rasional.

Alasan Anda Mungkin Perlu Menyembunyikan Perasaan Anda

• Anda perlu mengelola amarah Anda.
• Anda perlu tetap tenang dalam situasi berbahaya atau menjengkelkan.
• Anda perlu menyembunyikan perasaan Anda untuk seseorang.
• Anda harus mengurangi depresi.
• Anda harus terlihat sopan saat terkejut atau bingung.

Mengatur emosi Anda mengubah persepsi orang lain tentang Anda dan, untuk alasan apa pun, Anda ingin belajar cara mengontrol respons emosional Anda. Belajar mengatur respons Anda adalah aspek penting untuk menjadi orang dewasa yang berfungsi.

Situasi di mana Anda Mungkin Perlu Menyembunyikan Emosi Anda

• Jika situasi tidak pantas (yaitu merasa marah atau sedih saat akan pergi ke wawancara kerja, penampilan, dll.), Anda sebaiknya menahan emosi tersebut dan menghadapinya saat waktunya tepat.
• Jika hadirin tidak pantas (yaitu berurusan dengan perasaan marah atas perceraian Anda yang tertunda ketika ada anak kecil Anda), yang terbaik adalah mencari waktu dan tempat ketika Anda dapat memproses perasaan Anda sendiri.

Kapan Anda Tidak Harus Menyembunyikan Emosi Anda

Ada beberapa situasi di mana menekan emosi Anda bisa jadi tidak sehat. Terkadang, mengungkapkan perasaan Anda, meskipun mungkin membuat Anda merasa takut dan rentan, bukanlah tindakan terbaik.

Saat Anda Benar-benar Kesal

Terkadang, orang melakukan hal-hal yang benar-benar salah. Jika Anda melihat atau mengalami ketidakadilan dan hal itu membuat Anda merasa kesal, mengungkapkan perasaan itu tidak hanya bisa menjadi katarsis bagi Anda, tetapi mungkin juga bermanfaat bagi orang lain.

Ketika kamu mencintai seseorang

Perasaan bisa menakutkan, terutama ketika Anda tidak yakin apakah objek kasih sayang Anda juga membalas. Namun, menyembunyikan perasaan Anda selamanya akan mencegah Anda mengambil risiko mengalami sesuatu yang hebat. Rasa takut akan penolakan bukanlah alasan yang baik untuk menyembunyikan emosi Anda.

Ketika Seseorang Mempermalukan Anda karena Perasaan Anda

Entah itu orang tua, orang penting lainnya, teman, atau kenalan lainnya, orang dapat merendahkan Anda ketika mereka menderita rasa tidak aman mereka sendiri. Jangan biarkan orang lain mencoba meredam emosi Anda hanya karena mereka tidak mau menghadapi perilaku negatif mereka sendiri. Jika seseorang membuat Anda merasa buruk, Anda memiliki hak untuk mengungkapkan perasaan Anda, dan Anda tidak boleh menekan emosi hanya karena Anda takut kehilangan atau menyakiti perasaannya.

Menyembunyikan perasaan dan emosi Anda pada saat yang tidak semestinya dapat merusak kesehatan mental dan citra diri Anda. Hal terpenting yang dapat Anda lakukan adalah mempelajari cara menangani emosi Anda dengan cara yang positif dan menyembuhkan.

Cara Mengatasi Emosi Anda

• melihat ke dalam diri Anda untuk memahami perasaan Anda,
• mengubah hal-hal yang Anda bisa (seperti memasukkan rutinitas baru, lebih banyak tidur, dll.),
• dan menemukan pelampiasan yang baik untuk emosi Anda (yaitu, olahraga, mediasi, atau taktik penghilang stres lainnya).