Cara Mengatasi Putus Dengan Pacar atau Pacar Anda

Berduka atas Hubungan Anda

Ketika suatu hubungan berakhir, pada dasarnya Anda mengalami masa berduka untuk mantan Anda yang bukan lagi teman setia Anda.

Proses berduka cita berbeda-beda lamanya untuk setiap orang karena ada begitu banyak faktor variabel seperti:

• Siapa yang mengakhiri hubungan
• Bagaimana hubungan itu berakhir
• Berapa lama Anda bersama
• Seberapa dekat Anda sebagai pasangan
• Berapa lama Anda mengenal pacar Anda

Selama fase berduka ini, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk membuat diri Anda merasa lebih bahagia dan lebih positif, tetapi pada akhirnya dibutuhkan waktu sebelum Anda dapat mulai benar-benar melangkah maju. Katakan pada diri sendiri bahwa itu akan lebih mudah dalam seminggu, dan bahkan lebih mudah daripada itu dalam sebulan, dan setelah satu tahun kemungkinan besar Anda hampir tidak akan memikirkan mantan Anda, tetapi sekarang Anda harus menerimanya satu per satu.

Kenangan Memicu Air Mata Saat Putus Itu Segar

Menyingkirkan benda dan kenang-kenangan tertentu dari pandangan selama beberapa minggu atau bulan dapat sangat membantu Anda ketika Anda baru saja berpisah dengan mantan. Namun, jangan terlalu cepat membuang semua surat dan foto, kecuali Anda yakin tidak akan menyesal melakukannya.

Saat melakukan penghapusan menyakitkan dari semua hal yang berhubungan dengan mantan, Anda mungkin ingin mengundang teman yang mendukung atau anggota keluarga untuk memberi Anda dukungan emosional dan verbal yang sangat berharga dalam situasi ini. Berikut adalah beberapa hal yang mungkin ingin Anda masukkan ke dalam kotak untuk disortir dengan lebih teliti untuk waktu yang tidak terlalu menyakitkan;

• Foto
• Beruang teddy dan hadiah lain dari mantanmu
• Perhiasan yang mungkin diberikan mantan Anda
• Pakaian yang mungkin ditinggalkan mantan di tempat Anda
• Mug kopi favoritnya

Bagaimana Memulai Pindah Setelah Putus

Isi hari-hari Anda dengan hal-hal yang Anda sukai, bertemu teman dan keluarga, melakukan pekerjaan dan tugas sehari-hari. Melanjutkan itu sulit, tetapi bermalas-malasan di kaus mantan Anda sambil mendengarkan lagu yang mengingatkan Anda tentang dia tidak akan berbuat banyak selain membuat Anda kesal dan membuat Anda memikirkannya lebih dari yang sudah Anda lakukan.

Tetap sibuk adalah cara yang bagus untuk maju. Saat ini Anda mungkin masih bermimpi tentang mantan Anda kembali kepada Anda, memberi tahu Anda bahwa dia membuat kesalahan besar (jika dia mengakhirinya) dan dia ingin Anda kembali, tetapi ketika pikiran seperti ini muncul cobalah untuk menyingkirkannya dan mengalihkan pikiran Anda ke sesuatu seperti buku, film favorit, atau menelepon teman yang Anda sukai.

Jika Anda tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan diri Anda sendiri, pertimbangkan sesuatu dari daftar di bawah ini;

• Undang seorang teman. Jangan memasang wajah pemberani dan berpura-pura senang dengan foto mantan Anda. Beri tahu teman-teman Anda bahwa Anda sakit hati dan sulit untuk berurusan dengan putusnya hubungan. Pergi keluar bersama untuk menonton film, untuk makan siang di mana Anda dapat berbicara atau bahkan dalam perjalanan pergi selama beberapa hari hanya untuk menjalani hidup Anda daripada merasa dibanjiri oleh kehilangan mantan Anda.

• Pergi dan tinggallah dengan anggota keluarga. Perubahan suasana dan orang-orang yang mencintai Anda adalah dua hal yang dapat membangun Anda kembali ke mantan Anda yang percaya diri, Anda bahagia. Jika Anda memiliki keluarga dekat maka Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menanyakan apakah Anda dapat melakukan tinggal akhir pekan (atau lebih lama, jika Anda mau). Ingatkan diri Anda bahwa ada banyak orang yang mencintai Anda dan jangan takut untuk memberi tahu mereka betapa sedihnya Anda - mereka akan mendukung Anda.

• Dengarkan musik yang membuat Anda merasa nyaman - TETAP JAUH dari lagu sedih atau lagu cinta. Beberapa orang menganggap musik sangat terapeutik dan cara yang bagus untuk merasa lebih bahagia tanpa usaha yang nyata (cocok untuk saat Anda merasa sedih). Terkadang lagu yang sangat menarik dapat membuat Anda ingin melompat dari sofa dan pergi.

• Bekerja - membuat endorfin itu membuat Anda merasa baik. Tidak harus latihan jenis menghukum-perut-sampai-Anda-runtuh, jika Anda mau, Anda dapat mencoba beberapa yoga, pilates atau bahkan kelas dansa di mana Anda dapat bersantai dan bersenang-senang.

• Mulai proyek - Jika Anda melukis, memainkan alat musik, menunggang kuda, merajut, menyulam, atau melakukan aktivitas kreatif atau santai apa pun, tentukan tujuan Anda dan cobalah untuk mematuhinya. Belajar merenda atau menjadi ahli kuliner / olahraga. Lakukan sesuatu untuk Anda di mana pikiran Anda akan terfokus pada proyek yang ada dan bukan mantan Anda.

Merasa Marah, Terluka, dan Frustrasi

Terkadang ini datang sebelum Anda mulai berduka dalam hubungan dan terkadang setelahnya. Anda mungkin mempertanyakan seluruh hubungan Anda, perasaan pasangan Anda terhadap Anda dan bahkan diri Anda sendiri sebagai pribadi dan pacar. Ini terutama benar jika pasangan Anda meninggalkan Anda dan sekarang sepertinya dia sudah pindah.

Anda berhak untuk frustrasi dan marah karena hubungan itu berakhir. Membentuk ikatan dengan seseorang memang merupakan hal yang sangat istimewa dan ketika kita tidak lagi memiliki ikatan itu sepertinya Anda telah dikhianati atau ditinggalkan secara emosional. Anda mungkin merasa bahwa Anda adalah satu-satunya yang terluka dan mantan Anda tiba-tiba berhenti memikirkan atau merawat Anda.

Jika memang terlihat seperti ini maka dua hal hampir pasti;

1. Dia adalah orang yang tidak peka yang bertindak dengan cara yang tidak dipikirkan dan menyakitkan terhadap Anda (baik secara langsung melalui panggilan telepon dan teks dll, atau secara tidak langsung melalui godaan terbuka dengan orang lain dll). Jangan biarkan dia atau orang lain membuat Anda merasa emosi Anda tidak valid. Mereka sepenuhnya valid, tetapi yang penting adalah cara Anda menghadapinya.
2. Jika dia tidak secara aktif mencoba menyakiti Anda, tetapi telah menghentikan komunikasi dengan Anda dan sepertinya dia sedang move on maka dia mungkin menginginkannya. Ini sangat sulit untuk didengar (atau dibaca), karena pada akhirnya ini adalah skenario kasus terburuk (dalam jangka pendek).

Katakan saja pada diri sendiri bahwa terkadang hal-hal yang baik harus berantakan sehingga hal-hal yang lebih baik dapat gagal bersamaan.

Ketika Anda merasa marah pada mantan Anda dan yang ingin Anda lakukan hanyalah mengirim email yang menyakitkan, pesan teks atau bahkan meneleponnya dan berteriak padanya: jangan. Betapapun sakitnya Anda, betapapun frustrasinya, marah dan hancur oleh apa yang terjadi selama atau setelah Anda putus, jangan menghubunginya.

Jika Anda menghentikan kontak melalui jejaring sosial, menelepon, mengirim SMS, dan cara lain, Anda memiliki peluang yang jauh lebih baik untuk membuatnya sadar bahwa dia tidak memegang kekuasaan atas Anda, tetapi sebaliknya. Jika dia mengakhiri masalah dengan Anda, dia mungkin mengharapkan Anda untuk menghubunginya. Jadi apa yang terjadi jika Anda tidak menelepon atau memohon agar dia mempertimbangkan kembali? Apa yang terjadi ketika dia menyadari bahwa Anda mengangkat diri Anda sendiri, membersihkan diri Anda dan melanjutkan ... Tanpa dia?

Tak lama lagi, dia akan bertanya-tanya mengapa Anda tidak merindukannya dan mengapa Anda belum pernah menghubunginya dan mungkin dia akan mengerti bahwa Anda sebenarnya memiliki kehidupan yang cukup baik di luar dirinya. Aturan tidak ada kontak ini adalah sangat penting. Saya tidak bisa cukup menekankan itu. Saya telah mencoba ini di masa lalu dan 80% atau waktu setelah sekitar tiga atau empat minggu, sama seperti Anda mulai merasa jauh lebih baik dan lebih jelas - Anda menemukan teks di ponsel Anda dari mantan Anda mengatakan sesuatu seperti:

'Hai apa kabar? Sudah lama tidak berbicara ... Harap Anda baik-baik saja ...? '

Melakukan tidak tunggu teks itu. Itu mungkin datang, mungkin tidak, dan tidak ada cara untuk mengetahui dengan pasti. Fokus pada Anda dan teman serta keluarga dalam hidup Anda yang mencintai Anda sebagaimana Anda pantas untuk dicintai. Lakukan hal-hal yang Anda sukai dan terus jalani hidup Anda, maka suatu hari Anda akan bertanya-tanya kemana perginya semua rasa sakit itu dan menyadari bahwa Anda akhirnya bisa melupakannya.

Apakah Anda Sebelumnya Telah Pulih Dari Putus yang Sulit?

• Iya
• Saya saat ini sedang dalam penyembuhan
• Tidak, tidak pernah

Melawan Pikiran Negatif Tentang Diri Anda

Anda mungkin pernah mengalami beberapa pikiran negatif tentang diri Anda sendiri dalam hidup Anda tanpa memandang usia, bentuk tubuh, kepribadian atau penampilan dan itu biasanya lebih membuat depresi daripada motivasi. Saat Anda memikirkan tentang berat badan atau berharap Anda terlihat seperti Scarlett Johansson, pikirkan fitur terbaik Anda. Mandi atau berendamlah dalam waktu yang lama dan manjakan diri Anda. Lembapkan, cat kuku Anda jika itu adalah sesuatu yang Anda sukai, hubungi teman dan tanyakan apakah dia ingin pergi ke suatu tempat di mana Anda berdua dapat terlihat (dan merasa) baik.

Jika teman Anda tidak dapat hadir, lanjutkan suasana hati yang menyenangkan dengan beberapa musik favorit dan buka katalog dan tandai beberapa tambahan baru pada lemari pakaian Anda. Seringkali ketika seorang wanita berada dalam suatu hubungan, dia berhenti menemukan waktu untuk memanjakan dirinya sendiri, memanjakan dirinya dengan pakaian baru dll dan menjadi kurang memperhatikan kebutuhannya sendiri secara umum karena waktunya digunakan untuk memanjakan pasangannya.

Mengembalikan 'waktu Anda' adalah penting, dan mandi atau pancuran menghasilkan keajaiban saat Anda merasa stres, sedih, atau keduanya.

Anda mungkin memperhatikan bahwa ketika Anda memikirkan mantan Anda sejak putus, Anda hanya memikirkan hal-hal baik dan bagian-bagian dari hubungan yang akan Anda rindukan. Ubah proses berpikir ini dengan melakukan hal yang sebaliknya. Pikirkan hal-hal yang mengganggu Anda tentang dia - mungkin dia akan membuat lelucon yang keterlaluan dan terkadang membuat Anda kesal atau mungkin dia egois, malas, dan tidak dewasa. Fakta bahwa Anda tidak bersama lagi berarti dia bukan orang yang tepat untuk Anda dan Anda akan menemukan seseorang yang lebih baik.

Pikiran Tak Diinginkan Yang Sering Muncul Setelah Putus

• Saya tidak cukup seksi
• Mungkin dia selingkuh
• Saya tidak cukup cantik
• Jika saya lebih kurus, kita akan tetap bersama
• Dia mungkin jatuh cinta dengan orang lain
• Dia tidak peduli padaku lagi
• Dia tidak pernah mencintaiku

Setiap pikiran yang tercantum di atas adalah rasa frustrasi dan kemarahan Anda padanya yang diproyeksikan ke diri Anda sendiri alih-alih mantan Anda dan membuat Anda merasa lebih buruk daripada yang sudah Anda lakukan. Jangan biarkan ini menjadi pola - tidak peduli apa yang dia pikirkan tentang Anda sekarang atau pikirkan Anda sebelumnya dan menggambar pada pikiran dan perilaku negatif tidak akan menguntungkan Anda dengan cara apa pun - tetapi itu akan bermanfaat bagi Anda. merugikan kesejahteraan Anda, jadi tutupilah mereka.

Jika Anda benar-benar merasa putus dengan mantan pacar karena kamu atau kekuranganmu kemudian cobalah untuk bersikap lembut pada diri Anda sendiri dan bicarakan semuanya dengan seorang teman yang jujur ​​(tetapi juga sensitif) yang Anda percayai. Berbicara dan didukung adalah batu loncatan kunci melintasi air keruh perpisahan.

Keluar dan Pindah

Jangan terburu-buru menjalin hubungan baru karena kemungkinannya, dalam waktu satu bulan setelah putus dengan mantan, Anda masih akan memikirkannya dan melakukan sesuatu yang baru sering kali lebih disebabkan karena Anda tidak ingin sendirian daripada karena Anda benar-benar merasa siap untuk hubungan baru.

Beri diri Anda waktu untuk pulih - setidaknya enam minggu meskipun saya sangat merekomendasikan menunggu sekitar tiga bulan bahkan sebelum memikirkan hubungan baru. Menjadi lajang sebenarnya adalah hal yang sangat sehat untuk Anda - terutama setelah hubungan jangka panjang yang telah berakhir. Anda membutuhkan waktu dan ruang untuk mencari tahu apa yang Anda inginkan untuk diri Anda sendiri - tidak hanya pada pria berikutnya yang Anda kencani tetapi juga dalam hidup. Apakah Anda memiliki karir impian yang ingin Anda kejar? Mungkin Anda selalu ingin mencoba menjual karya seni atau fotografi Anda atau bahkan mulai menulis artikel online jika itu adalah minat Anda, seperti yang saya lakukan sekarang.

Lakukan hobi baru, berkumpul dengan teman lama dan dapatkan teman baru dan jadilah diri sendiri. Jangan menyalahkan diri sendiri karena Anda telah melalui cukup banyak hal.

Ketahuilah bahwa pada saatnya nanti Anda akan menemukan cinta yang lebih baik dan jatuh ke dalam hubungan yang stabil dan bahagia yang baik untuk Anda. Setiap orang dapat menemukan cinta - ya saya sungguh percaya itu!

Hidup Anda belum berakhir - betapapun buruknya hal-hal itu sekarang, itu akan menjadi lebih baik, sakitnya akan berkurang dalam beberapa minggu, dan bahkan berkurang dalam satu bulan.