Cara Tersehat untuk Memperbaiki Hati yang Patah

Sumber

Ahhh. . .satu-satunya kondisi jantung yang tidak dapat disembuhkan atau diobati dengan ramuan dan prosedur pengobatan modern — hati yang hancur! Menurut Wikipedia, 'patah hati adalah rasa sakit atau penderitaan emosional yang dirasakan seseorang setelah kehilangan orang yang dicintai, melalui kematian, perceraian, pindah, dicampakkan, atau cara lain'. Lebih tepatnya, ini didefinisikan oleh seseorang yang menderita karena kesengsaraan sebagai “neraka yang hidup”.

Kita semua tahu apa itu patah hati. Tapi yang benar-benar ingin kami ketahui, seperti yang dikatakan oleh trio saudara harmonis terkenal itu, adalah…



'... bagaimana kamu bisa memperbaiki hati yang patah?



Bagaimana Anda bisa menghentikan hujan agar tidak turun?

Bagaimana Anda bisa menghentikan matahari bersinar?



Apa yang membuat dunia berputar?

Bagaimana Anda bisa memperbaiki pria yang rusak ini?

Bagaimana pecundang bisa menang?



Tolong bantu saya memperbaiki hati saya yang hancur dan biarkan saya hidup kembali. '

- The Bee Gees

Jawaban yang jujur ​​adalah. . .tidak ada cara 'terbaik' atau 'tersehat' untuk menyembuhkan patah hati. Setiap orang itu unik, dan apa yang berhasil untuk satu orang mungkin tidak berhasil untuk orang lain. Namun terlepas dari perbedaan kita, kita dapat merasa terhibur (jika itu mungkin) dengan pengetahuan bahwa penderitaan yang kita rasakan tidaklah unik. Itu adalah kondisi manusia. Setiap manusia yang hidup, bernafas, dan merasa menderita patah hati setidaknya sekali seumur hidup. Tidak ada yang kebal: tidak peduli betapa cantik, berbakat, atau kaya beberapa orang mungkin. Yang harus Anda lakukan adalah membuka majalah tabloid manapun yang diterbitkan untuk mengetahuinya. Dan sementara kita semua cenderung menderita patah hati di beberapa titik dalam hidup kita, tidak ada obat instan. Tetapi ada cara yang baik, dan cara yang tidak terlalu baik, untuk melewatinya.

Keterampilan Mengatasi Bermanfaat versus Tidak Membantu

Istilah 'keterampilan mengatasi' mengacu pada serangkaian perilaku yang dikembangkan seseorang dan secara teratur digunakan untuk membantunya mengelola situasi sulit atau perasaan menyakitkan. Seperti perilaku lainnya, beberapa berguna dan membantu kita untuk bergerak maju, sementara yang lain tidak membantu dan menahan kita.

Tapi bagaimana Anda tahu perbedaannya? Mudah untuk berpikir bahwa keterampilan mengatasi apa pun yang membuat Anda merasa lebih baik adalah keterampilan yang baik. Hal ini tidak sesederhana itu. Balas dendam mungkin membuat Anda merasa lebih baik, setidaknya untuk sementara, tetapi itu belum tentu merupakan cara yang baik untuk mengatasi kesedihan dan kehilangan Anda. Mengapa? Karena kelegaan tersebut hanya akan berumur pendek, dan kemudian digantikan oleh penyesalan yang akan membuat anda merasa lebih buruk dari sebelumnya.

Merasa lebih baik tidak sama dengan menghadapi dan mengatasi patah hati. Merasa lebih baik menyiratkan tidak adanya perasaan buruk, dan ini dapat dicapai dengan cara apa pun - penghindaran, zat psikoaktif, atau balas dendam - sama seperti keterampilan mengatasi masalah yang sehat. Mengatasi menyiratkan melanjutkan hidup Anda - belajar dari rasa sakit, dan maju. Jadi, pada dasarnya, keterampilan koping yang 'baik' adalah yang membantu Anda merasa lebih baik dalam jangka panjang; salah satu yang mengajarkan Anda pelajaran baru tentang kehidupan dan membantu Anda untuk tumbuh sebagai pribadi. Dan yang 'buruk' adalah yang tidak mengajarkan Anda apa pun, tidak melakukan apa pun untuk membantu Anda di masa depan, dan ditujukan semata-mata untuk menghindari rasa sakit.

Sifat Hati yang Patah

Banyak hal yang dapat menyebabkan patah hati, dan hanya penderitanya yang dapat 'mendiagnosisnya'. Anda baru mengetahuinya saat Anda merasakannya. Perceraian, putus cinta, dan kematian adalah penyebab umum sakit hati, tetapi hampir semua hal bisa menjadi katalisator, tergantung bagaimana hal itu memengaruhi Anda. Beberapa orang bahkan patah hati setelah kejadian yang 'seharusnya' membahagiakan, seperti pensiun, pindah ke rumah baru, dll. Tidak ada yang bisa mengatakan apa yang masuk akal atau tidak. Rasa sakit yang dirasakan seseorang itu nyata, tidak peduli apa alasannya. Cara Anda mengatasinya, bagaimanapun, semua tergantung pada penyebabnya.

Demi kenyamanan, kita akan melihat cara-cara mengatasi patah hati yang dipicu oleh salah satu penyebab paling umum dari penyakit ini - putus dengan pasangan.

Cara Sehat untuk Menyembuhkan Hati yang Patah

Peran penting pertama dalam perjalanan Anda menuju pemulihan adalah mengingat bahwa satu hal sederhana yang telah kita diskusikan - Anda tidak sendiri. Anda bukan orang pertama yang mengalami putus cinta dan Anda pasti tidak akan menjadi yang terakhir. Sepi yang mungkin Anda rasakan saat ini, jangan biarkan rasa sakit mengisolasi Anda atau membuat Anda merasa sendirian. Jika tidak ada hal lain yang menghubungkan umat manusia, rasa sakit hati yang hancur pasti menghubungkan. Dari Amerika hingga Zambia - Saya jamin kita semua merasakan hal yang sama saat dicampakkan! Jika tidak ada hal lain yang dapat dicapai dari kesedihan Anda, biarlah itu menjadi pengingat akan kemanusiaan dan keterkaitan Anda dengan umat manusia lainnya. Bicaralah dengan orang lain tentang bagaimana perasaan Anda, mereka mungkin dapat menawarkan beberapa nasihat bijak untuk menyembuhkan patah hati atau, jika tidak, setidaknya menawarkan kenyamanan.

Sumber

Pergi ke Depan dan Menangis

Menangis adalah cara yang sehat untuk melepaskan emosi yang terpendam dan telah terbukti menjadi pemicu utama pelepasan endorfin ke dalam aliran darah. Endorfin adalah pereda nyeri alami tubuh. Jadi jika Anda mengira bahwa dengan menghindari menangis Anda akan terhindar dari rasa sakit, yang sebenarnya bisa Anda hindari adalah pereda nyeri. Air mata juga merupakan cara lain tubuh membersihkan racun dari sistemnya. Jadi, jika Anda memikirkannya secara metaforis, setiap air mata yang Anda tangisi adalah semacam alat detoksifikasi buatan sendiri yang membersihkan tubuh Anda dari perasaan buruk yang tersisa setelah putus.

Jangan khawatir jika Anda tidak bisa menangis — ini bukan sesuatu yang alami bagi semua orang. Sebaliknya, temukan ruang terpencil tempat Anda bisa menyendiri untuk sementara waktu, dan berteriak paru-paru Anda keluar! Atau, coba dengan penuh semangat olahraga - pemicu kunci lain untuk melepaskan endorfin ke sistem Anda.

Ingat Orang yang Anda Cintai

Pikirkan tentang semua orang yang memang mencintaimu. Terkadang dicampakkan dapat membuat Anda merasa seolah-olah Anda benar-benar tidak dapat dicintai atau seolah-olah tidak ada yang akan mencintai Anda lagi. Atau, jika Anda adalah orang yang memicu perpisahan, meskipun untuk alasan yang baik, hal itu dapat membuat Anda merasa seolah-olah Anda adalah orang yang buruk. Buat daftar semua kualitas baik dan atribut positif Anda - hal-hal yang disukai orang lain tentang Anda dan / atau yang Anda sukai dari diri sendiri. Jika Anda terlalu sedih dan berjuang untuk memikirkan hal positif - tanyakan pada orang lain, mereka akan mengingatkan Anda! Kelilingi diri Anda dengan orang-orang ini jika Anda bisa. Habiskan waktu bersama keluarga dan teman, dan ingatlah bahwa mantan bukanlah orang pertama yang mencintai Anda dan tidak akan menjadi yang terakhir. Dia juga tidak akan menjadi orang terakhir yang akan Anda cintai!

Lakukan Sesuatu yang Baik untuk Diri Anda Sendiri

Angkat harga diri Anda dan lakukan sesuatu yang baik untuk diri Anda sendiri — sesuatu yang akan membuat Anda merasa nyaman menjadi diri sendiri! Manjakan diri Anda dan dapatkan gaya rambut baru, beli pakaian baru, atau lakukan perawatan wajah / manikur / pedikur. Atau, lebih baik lagi, lakukan semua hal di atas! Mungkin memulai hobi baru — kelas menulis, memasak, berolahraga, origami — apa pun! Lakukan saja sesuatu yang berbeda dari apa yang biasa Anda lakukan saat bersama mantan. Melakukan sesuatu yang berbeda menandakan bagi dunia dan diri Anda sendiri bahwa Anda melanjutkan hidup Anda alih-alih membiarkan diri Anda dilumpuhkan oleh sakit hati Anda. Tidak peduli apakah Anda merasa seperti sedang bergerak di dalam atau tidak; terkadang tindakan datang lebih dulu dan perasaan mengikuti kemudian. Pastikan saja bahwa apa pun yang Anda lakukan adalah sesuatu yang pada akhirnya baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan dan pandangan Anda tentang diri Anda sendiri. Bonus tambahan dari menjadi sibuk adalah hal itu akan menjadi gangguan yang disambut baik yang menghentikan Anda dari duduk di rumah dan merindukannya.

Lepaskan Diri Anda Dari Emosi Anda

Cobalah untuk mengadopsi sikap yang sedikit terpisah atau 'akademis' terhadap situasi dan perasaan Anda tentang hal itu. Dalam arti tertentu, cobalah untuk menempatkan diri Anda di masa depan dan bayangkan dengan jelas saat ketika Anda tidak akan begitu mentah dengan emosi, ketika Anda akan merasa bahagia lagi. Ini jelas lebih sulit untuk dilakukan daripada saran-saran lainnya yang telah kita diskusikan, tetapi bagaimanapun juga penting. Ingatlah bahwa ini tidak sama dengan melarikan diri ke dalam penyangkalan. Apa yang saya sarankan adalah Anda membiarkan diri Anda merasa buruk, mengetahui bahwa itu adalah bagian hidup yang normal, bahwa itu akan berlalu, dan bahwa Anda akan muncul dari pengalaman sebagai orang yang lebih baik dan lebih berkembang. Jangan terlalu mengidentifikasi dengan perasaan dan pikiran Anda. Jangan menilai diri sendiri atau mantan jika Anda bisa membantunya. Hubungan putus karena berbagai alasan, dan meskipun kedengarannya klise, kalian berdua tidak bersama lagi karena suatu alasan, yang hanya akan terlihat jelas oleh Anda pada waktunya. Hanya Tuhan dan Semesta yang mungkin menyadari alasan itu sekarang. Tetapi suatu hari akan datang pria atau wanita ke dalam hidup Anda yang akan sangat senang bahwa Anda telah mengalami perpisahan ini, karena itu berarti Anda bebas untuk bersama mereka! Saya percaya bahwa setiap hubungan yang gagal yang dijalani seseorang mengajarkan mereka sesuatu tentang hubungan secara umum, dan membantu mereka berkembang menjadi tipe orang yang siap dengan cinta sejati dalam hidupnya. Jadi, pada dasarnya, setiap putus cinta membawa Anda lebih dekat dengan 'Mr. atau Nona Kanan '.

Yang Tidak Dapat Dilakukan Dengan Patah Hati

  • Minum atau gunakan obat-obatan untuk memblokirnya. Rasa sakit itu akan tetap ada di pagi hari, ditambah lagi kepala Anda akan sakit atau pusing. Lebih buruk lagi, Anda dapat menambah masalah Anda dengan melemparkan kecanduan di atas patah hati.
  • Langsung ke hubungan lain. Kadang-kadang, hubungan rebound berhasil. Tetapi lebih sering daripada tidak, seseorang akhirnya terluka. Anda tidak dapat menyembuhkan satu patah hati dengan yang lain.
  • Masuk ke dalam penyangkalan. Berpura-pura bahwa semuanya baik-baik saja, atau bahwa Anda sama sekali tidak terganggu oleh perpisahan bukanlah cara untuk mengatasi rasa sakit. Ini benar-benar hanya cara untuk menundanya. Cepat atau lambat Anda akan merasakan murka hati Anda sakit, dan lebih cepat benar-benar lebih baik.
  • Isolasikan diri Anda. Tidak ada manusia yang merupakan pulau, seperti kata John Donne. Jangkau orang-orang dalam hidup Anda yang peduli pada Anda. Setiap orang membutuhkan bahu sekarang dan nanti.
  • Terlalu banyak tinggal. Meskipun penting untuk membiarkan diri Anda merasakan sakitnya hati yang patah sebagai bagian dari 'tumbuh', hidup benar-benar harus terus berjalan. Rasakan perasaan Anda, tetapi jangan berhenti hidup saat Anda merasakannya.

'Pick-Me-Up' yang Baik untuk Dicoba

  1. Bacalah cerita, buku, dan puisi inspiratif yang menggambarkan bagaimana orang lain telah melampaui hati mereka yang hancur dan menjadi bahagia atau bahkan jatuh cinta lagi.
  2. Tuliskan perasaan Anda dalam jurnal atau buku harian. Menjadi terapis Anda sendiri.
  3. Tuliskan surat kepada mantan Anda yang menceritakan semua yang membuat Anda kesal karena putusnya hubungan Anda — lalu sobek dan buang.
  4. Sukarelawan. Terkadang cara terbaik untuk membantu diri sendiri adalah dengan membantu orang lain.
  5. Bergabunglah dengan kelompok swadaya atau temui konselor jika keadaan tidak membaik dalam waktu beberapa bulan.

Jika semuanya gagal, ingatlah bahwa waktu adalah penyembuh terhebat! Suatu hari, Anda tidak akan merasa seburuk yang Anda rasakan sekarang. Jadi untuk saat ini, cobalah untuk tersenyum dan menahannya!

Pemilihan

Apakah Anda Telah Pulih dari Putus yang Anda Pikir Tidak Akan Pernah Berakhir?

  • Ya, aku sudah selesai sekarang, sayang!
  • Tidak mungkin, saya masih menangis di serpihan jagung saya.
  • Saya sedang mengerjakannya, tanya saya bulan depan.