6 Langkah Membangun Komunikasi Positif dalam Pernikahan Anda

Pernikahan yang sehat meningkatkan kesejahteraan Anda, dan komunikasi yang baik merupakan komponen penting dari hubungan yang sehat dan memuaskan. Karena melalui proses komunikasi itulah Anda berbagi informasi, ide, dan perasaan.

Keberhasilan pernikahan Anda sangat bergantung pada seberapa baik Anda berkomunikasi dengan pasangan Anda. Komunikasi Anda tidak hanya secara verbal, tetapi juga mencakup perilaku nonverbal seperti ekspresi wajah dan bahasa tubuh Anda.

Komunikasi yang terbuka dan jujur ​​mendorong pasangan untuk mengekspresikan diri. Pola komunikasi seperti itu membantu Anda mengungkapkan harapan Anda, dan harapan Anda satu sama lain. Selain itu, melalui komunikasi Anda dapat mengatasi area konflik potensial yang Anda identifikasi.

Jika Anda membaca artikel tentang meningkatkan komunikasi dalam pernikahan Anda ini, Anda akan mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang apa itu komunikasi dan bagaimana Anda dapat meningkatkan pola komunikasi Anda. Kemudian Anda dapat membangun kepercayaan dalam pernikahan Anda dan mulai melihat perubahan positif.

“Dengarkan dengan rasa ingin tahu. Bicaralah dengan jujur. Bertindak dengan integritas. Masalah terbesar dengan komunikasi adalah kita tidak mendengarkan untuk mengerti. Kami mendengarkan balasan. '

- Roy T. Bennett

Apa Itu Komunikasi?

Kami menggunakan komunikasi sebagai media untuk saling berbagi informasi, kebutuhan, perhatian, dan perasaan. Komunikasi dimulai dengan apa yang ingin disampaikan pengirim, dan hanya pengirim yang mengetahui maksudnya, dan ini harus dikomunikasikan kepada pendengar.

Berbagai faktor dapat mempengaruhi proses komunikasi termasuk suasana hati pengirim, atau kebisingan di lingkungan. Jadi orang yang menerima pesan harus memecahkan kode apa yang dikatakan orang tersebut. Menurut pakar hubungan, John Gottman, hal itu menciptakan kesenjangan antarpribadi, ketika maksud pengirim berbeda dari pengaruhnya pada penerima.

Terlebih lagi, kesenjangan seperti itu dapat mengakibatkan ketidakpuasan dalam hubungan dekat, seperti pernikahan, dan menghambat kemitraan yang bermanfaat sejak awal. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk mencoba mengurangi kesenjangan antarpribadi ini dan membangun kembali hubungan pernikahan Anda.

Pernikahan Bebas Argumen?

Komunikasi lisan

Komunikasi verbal sangat penting untuk hubungan dekat seperti pernikahan, dan membantu mengembangkan keintiman dalam hubungan Anda. Misalnya, saat Anda dan pasangan Anda mengungkapkan informasi pribadi tentang diri Anda, pengungkapan diri, keintiman dalam hubungan Anda meningkat.

Miller dan Perlman (2008) menjelaskan bahwa pengungkapan diri yang sesuai dengan situasi dapat menimbulkan rasa suka dan kepuasan dalam hubungan yang erat. Mereka juga menunjukkan bahwa pengungkapan diri timbal balik ini membangun kepercayaan dalam hubungan.

Komunikasi nonverbal

Bersamaan dengan kata-kata yang Anda ucapkan, ada serangkaian tindakan nonverbal yang menyampaikan pesan. Perilaku nonverbal Anda memberikan informasi tentang suasana hati Anda dan apa yang Anda maksud dengan perkataan Anda. Misalnya, jika Anda sedang kesal dengan suami atau istri, kemungkinan besar ekspresi wajah Anda akan menunjukkannya.

Selain itu, perilaku nonverbal Anda terhadap pasangan Anda terlihat ketika Anda tertarik dengan apa yang dia katakan, dan memberikan isyarat untuk melanjutkan percakapan. Komunikasi nonverbal terdiri dari banyak komponen, seperti ekspresi wajah, gerakan tubuh, dan sentuhan. Anda bisa tahu saat pasangan Anda bahagia, misalnya saat mereka tersenyum.

Sebagai pasangan, Anda berbagi hubungan yang intim, dan dengan demikian Anda bertindak dengan cara yang berbeda satu sama lain, daripada Anda akan bertindak terhadap orang asing atau salah satu kenalan Anda. Gerakan tubuh sejalan dan mendukung komunikasi verbal Anda, dan membantu Anda menyampaikan apa yang Anda maksud. Selain itu, kontak fisik dengan pasangan dapat memiliki makna, misalnya sentuhan Anda menunjukkan kedekatan dan kasih sayang.

Masalah Komunikasi dalam Pernikahan

Apa masalah komunikasi terbesar yang Anda hadapi dalam pernikahan?

• Saling mengkritik
• Mengeluh terus menerus
• Menghindari diskusi masalah / isu
• Menjadi terlalu emosional
• Kurang mendengarkan
• Kurang empati (melihat perspektif orang lain)
• Tidak membagikan perasaan dan pikiran terdalam kita

6 Langkah untuk Meningkatkan Komunikasi Anda

Jika Anda dan pasangan merasa sulit untuk mengatakan apa yang Anda maksudkan kepada satu sama lain, ini bisa berdampak buruk pada pernikahan Anda. Jadikan hubungan Anda sebagai prioritas, dan berlatihlah untuk berkomunikasi secara efektif dengan pasangan Anda. Itu tidak terjadi begitu saja, dan karenanya akan membutuhkan usaha dari Anda berdua.

satu. Berlatih Mendengarkan Secara Aktif

Mendengarkan secara efektif adalah unsur utama dalam komunikasi yang sehat. Luangkan waktu tanpa gangguan setiap hari untuk mendengarkan satu sama lain. Saat Anda secara aktif mendengarkan satu sama lain, ini meningkatkan pemahaman dan hubungan di antara Anda.

Perhatikan saat pasangan Anda berbicara, dan upayakan secara sadar untuk mendengarkan pesan lengkap yang dia kirimkan. Misalnya, matikan televisi atau radio saat pasangan Anda berbicara dengan Anda.

dua. Gunakan Pernyataan 'Saya' untuk Membuat Permintaan

Alih-alih menggunakan pernyataan 'Anda' yang dapat dianggap pasangan Anda menuntut atau menghakimi, coba gunakan pernyataan 'saya' untuk mengomunikasikan kebutuhan Anda.

Pastikan untuk mengomunikasikan pikiran dan perasaan Anda dengan jelas dan langsung. Ketika Anda melakukannya, Anda kemungkinan besar akan mendapat tanggapan yang lebih positif dari pasangan Anda.

3. Berlatih Empati

Empati secara akurat mengidentifikasi perasaan dan pengalaman pasangan Anda. Anda menunjukkan empati saat mengomunikasikan pemahaman tentang perasaan pasangan Anda dalam situasi tertentu.

Cobalah untuk memahami sudut pandang pasangan Anda. Dia ingin didengar dan dimengerti. Ketika Anda dan pasangan memenuhi kebutuhan ini, hasilnya adalah pola komunikasi yang lebih sehat, keintiman yang lebih baik, dan tingkat kepuasan pernikahan yang lebih tinggi.

Pelajari Keterampilan untuk Meningkatkan Komunikasi Anda

Bagaimana Anda Meningkatkan Komunikasi dalam Pernikahan Anda?

Apa langkah-langkah berikut yang Anda ambil untuk meningkatkan komunikasi Anda?

• Berlatih mendengarkan secara aktif
• Menggunakan pernyataan 'Saya'
• Melihat perspektif satu sama lain
• Menunjukkan rasa hormat dan saling menguatkan
• Menghabiskan waktu berkualitas bersama
• Mengerjakan aspek dari semua area di atas

Empat. Tunjukkan Hormat dan Tegaskan Pasangan Anda

Penting untuk mengungkapkan penghargaan atas kekuatan pasangan Anda dan selalu ingat kualitas yang membuat Anda tertarik padanya di awal hubungan Anda. Misalnya, pakar hubungan John Gottman, dan koleganya, Nan Silver, dalam buku mereka, Tujuh Prinsip Membuat Pernikahan Berhasil, dorong pasangan untuk memilih satu jam seminggu untuk membicarakan hubungan mereka. Pasangan hendaknya mulai dengan membicarakan hal-hal yang berjalan baik dan mengungkapkan penghargaan dengan cara-cara tertentu.

Berhati-hatilah dengan apa yang Anda katakan, dan gunakan nada yang tepat untuk menyampaikan pesan Anda. Gunakan kata-kata yang bijaksana dan tegaskan pasangan Anda, dan beri dia rasa hormat yang pantas dia dapatkan. Penting bagi Anda untuk menerima pasangan Anda, dan jangan mencoba mengubahnya. Tentu saja, ini akan tercermin dari cara Anda berbicara dengan pasangan Anda.

5. Perhatikan Perilaku Nonverbal Anda

Pastikan ekspresi wajah, bahasa tubuh, dan nada suara Anda mencerminkan apa yang Anda katakan. Penelitian yang dilakukan oleh Profesor Albert Mehrabian menunjukkan bahwa orang berkomunikasi melalui nada suara dan bahasa tubuh lebih banyak daripada melalui kata-kata.

Saat Anda mengembangkan kesadaran akan tanda dan simbol bahasa tubuh, Anda dapat lebih memahami pasangan Anda, dan berkomunikasi lebih efektif dengannya. Pada saat yang sama, bahasa tubuh Anda mengungkapkan perasaan dan makna Anda kepada pasangan.

6. Habiskan Waktu Berkualitas Bersama

Habiskan waktu bersama, karena waktu berkualitas penting untuk membina hubungan Anda. Misalnya, saat Anda berbagi hobi, ini memberi Anda lebih banyak waktu bersama. Jadi, perhatikan apa yang pasangan Anda lakukan, dan gunakan kesempatan untuk menghabiskan waktu yang menyenangkan bersama.

Di level lain, Anda juga membutuhkan waktu untuk membahas masalah atau masalah dalam hubungan. Tetapi ini bukanlah waktu untuk menyalahkan, tetapi untuk menemukan solusi umum untuk meningkatkan pernikahan Anda. hubungan.

John Gottman Menjawab Pertanyaan tentang Membuat Hubungan Berhasil

Ringkasan Langkah-Langkah Membangun Pola Komunikasi Positif

• Berlatihlah mendengarkan secara aktif
• Fokus pada pasangan Anda, hindari gangguan
• Gunakan pesan 'Saya'
• Tunjukkan kasih sayang
• Tunjukkan rasa hormat dan tegaskan pasangan Anda
• Berikan tanggapan empati
• Kenali pesan nonverbal
• Berlatih keterampilan menghadiri
• Hindari permainan menyalahkan
• Bersedia untuk mengatakan, 'Maaf,'
• Menghabiskan waktu bersama

Pikiran Akhir

Komunikasi adalah unsur penting untuk pernikahan yang bahagia. Itu meningkatkan keintiman yang menahan pernikahan Anda melalui saat-saat yang baik dan menantang. Keterampilan komunikasi yang efektif tidak datang secara alami, jadi Anda perlu mengambil langkah untuk mengembangkannya.

Meskipun pasangan berkomunikasi satu sama lain secara berbeda, ada beberapa fitur penting dari komunikasi yang sehat yang mencakup mendengarkan secara aktif, empati, dan bahkan humor. Yang penting adalah Anda dan pasangan berkomitmen untuk meningkatkan komunikasi Anda saat pernikahan Anda berkembang melalui tahapan dan fase yang berbeda.

Jika Anda ingin berbagi cinta seumur hidup, maka komunikasi yang sehat adalah unsur yang penting.

Referensi dan Bacaan Lebih Lanjut

Federal Occupational Health (2004). Panduan Perawatan Hidup: Tips untuk pernikahan yang sehat. Diakses 13 Juli 2013.

Miller, R.S. & Perlman, D. (2008) Hubungan intims (edisi ke-5th). New YorK, NY: MacGraw-Hill.

Saisan, J., Smith, M., & Segal, J. (2013). Bantuan hubungan. Diakses 5 November 2013