Cinta Beracun: Mengatasi Hubungan Pasif-Agresif

Kita semua memiliki saat-saat ketika kita dapat bertindak sedikit pasif agresif, entah itu menyetujui sesuatu tetapi tidak menindaklanjuti atau menggunakan sarkasme untuk membuat suatu maksud. Tidak apa-apa. Tetapi ketika perilaku pasif-agresif menjadi kronis, hubungan Anda bisa menjadi beracun dengan sangat cepat.

Kebanyakan orang yang agresif-pasif lahir dalam keluarga yang menghindari konflik dan tidak membahas topik yang dapat membuat marah orang lain, sehingga orang yang agresif-pasif tidak pernah belajar bagaimana mengatasi amarah dan perasaan negatif mereka dengan cara yang sehat dan konstruktif. Kebanyakan orang pasif-agresif bisa jadi sulit dihadapi, tidak nyaman berada di sekitar, dan dapat berbagi banyak pola perilaku serupa.

Tetapi ketika Anda telah jatuh cinta dengan orang yang pasif-agresif, apa yang dapat Anda lakukan?

Polling: Menjadi Agresif Pasif

Apakah ANDA pernah bersikap pasif-agresif?

• Pasti. Itu masalah bagiku.
• Sesekali, saat saya ingin menghindari konflik.
• Saya bisa menjadi sarkastik sesekali.
• Tidak, saya hanya mengenal orang yang agresif-pasif.

7 Taktik Pasif-Agresif Paling Umum dan Mengapa Digunakan

Penting untuk terlebih dahulu mempelajari perilaku pasif-agresif paling umum yang mungkin Anda alami, dan memahami mengapa pasangan Anda mungkin melakukannya.

1. Pengobatan diam-diam

Salah satu ciri perilaku pasif-agresif, silent treatment adalah ketika seseorang dengan sengaja menghindari segala bentuk komunikasi dengan Anda. Tujuan dari perlakuan diam adalah untuk mendapatkan pengaruh atas Anda, untuk membuat Anda kehilangan keseimbangan, untuk menyampaikan melalui keheningan dan menahan kasih sayang bahwa mereka tidak senang dengan sesuatu yang Anda lakukan dan bahwa Anda sedang dihukum karenanya.

2. Kekesalan mendalam

Perenungan sering kali merupakan manifestasi dari jenis perilaku pasif-agresif di mana kebencian dan amarah tersembunyi secara dangkal dalam keheningan dan ketidakbahagiaan yang berkepanjangan. Ketika ditanya, pasangan Anda yang merenung mungkin mengatakan bahwa tidak ada yang salah dan menghentikan semua upaya untuk membahas ketidakbahagiaan mereka. Namun terlepas dari penyangkalan mereka, ekspresi negatif, emosi, dan nada suara mereka yang terus berlanjut ketika berbicara dengan Anda, mengatakan bahwa mereka kesal tentang sesuatu tetapi hanya tidak mau membicarakannya dengan Anda.

3. Penundaan

Dengan sengaja menunda-nunda setelah setuju untuk melakukan suatu tugas, pasangan Anda memberi tahu Anda dengan cara pasif-agresif bahwa sebenarnya mereka tidak ingin melakukan tugas itu. Mereka berharap dengan membuat alasan, sengaja 'melupakan' dan menunda sebanyak mungkin, Anda akan menyerah dan menurunkan ekspektasi Anda terhadap mereka.

4. Sarkasme

Kadang-kadang, orang yang pasif-agresif akan menyerang dengan membuat komentar negatif atau mengkritik dengan humor yang nyaris tidak disamarkan. Saat Anda bersikap defensif atau kesal dengan ucapannya, mereka akan menyangkal niat bermusuhan dengan mengatakan bahwa mereka hanya bercanda atau mengeluh bahwa Anda terlalu serius dan tidak dapat menerima lelucon.

Dengan mengambil bidikan terselubung ke arah Anda, pasangan pasif-agresif Anda berharap bisa menjatuhkan Anda sehingga mereka dapat mempertahankan keunggulan psikologis atas Anda.

Tujuan dari perlakuan diam adalah untuk mendapatkan pengaruh atas Anda, untuk membuat Anda kehilangan keseimbangan, untuk menyampaikan melalui keheningan dan menahan kasih sayang bahwa mereka tidak senang dengan sesuatu yang Anda lakukan dan bahwa Anda sedang dihukum karenanya.

5. Berpura-pura menjadi korban

Sering digunakan oleh orang yang agresif-pasif untuk terlihat lemah dengan tujuan mengeksploitasi rasa bersalah, kebaikan, atau naluri pelindung Anda. Misalnya, mereka dapat membesar-besarkan masalah kesehatan atau pribadi, bertindak tergantung, bergantung bersama, dan bermain-main sebagai tidak berdaya atau menjadi martir.

6. Dengan sengaja menekan tombol Anda

Ada kalanya pasangan pasif-agresif Anda dengan sengaja melakukan sesuatu yang mereka tahu akan membuat Anda kesal atau kesal. Jika Anda memiliki hewan peliharaan kencing, mereka akan memicu kencing itu sebagai cara untuk mengekspresikan perasaan permusuhan mereka terhadap Anda. Tindakan ini sering kali disebabkan oleh masalah yang lebih dalam dalam hubungan yang belum dibahas secara terbuka.

7. Mengatakan satu hal, melakukan hal lain

Ini sebagian besar terjadi dalam hubungan jangka panjang ketika pasangan pasif-agresif telah menyerah untuk mencoba mengatasi beberapa masalah dalam hubungan tersebut. Jadi, mereka akan setuju untuk melakukan sesuatu hanya untuk menghindari konfrontasi lebih lanjut tentang masalah yang berulang. Namun, hanya karena mereka mengatakan 'ya' tidak berarti mereka akan menindaklanjutinya. Mereka akan sering menunda-nunda, membuat alasan, dan mencoba untuk menghindari memenuhi kewajiban sebisa mereka dengan harapan bahwa orang lain akan melakukannya atau Anda akan melupakannya.

Polling: Dating a Passive-Aggressive

Apakah Anda pernah berkencan dengan orang yang pasif-agresif?

• Iya.
• Tidak.
• Saya orang yang pasif-agresif!

Bagaimana Mengatasi Mitra Pasif-Agresif

Sekarang setelah Anda tahu dari mana asal agresivitas pasif pasangan Anda, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menghindari meningkatnya masalah dan mencegah toksisitas apa pun sejak awal.

1. Jangan mengambil umpan

Saat menanggapi perilaku pasif-agresif, pastikan Anda tidak melakukan lebih dari itu. Penting untuk mengetahui kapan tanggapan akan mengobarkan api emosi dan drama yang coba diciptakan pasangan Anda. Kunci untuk menanggapi tanpa terlibat dalam perilaku beracun mereka adalah dengan hanya membalas konten dari setiap interaksi.

Misalnya, jika pasangan Anda mengatakan 'terima kasih' tetapi terdengar tidak bersyukur, cukup tanggapi isinya dan ucapkan 'sama-sama' alih-alih memanggil mereka dalam konteks emosional.

2. Tangani setiap insiden pada saat itu

Jika Anda mengonfrontasi pasangan Anda tentang perilaku pasif-agresifnya, kemungkinan besar ini bukan pertama kalinya dia berperilaku seperti ini terhadap Anda. Tetapi hindari mengungkit insiden masa lalu saat Anda menyebutkan perilaku beracunnya. Anda akan memiliki peluang lebih tinggi untuk mengetahuinya jika Anda berfokus pada apa yang baru saja terjadi.

Lain kali pasangan Anda berperilaku pasif-agresif, segera hubungi mereka dan beri tahu mereka bagaimana perasaan Anda saat itu.

Lain kali pasangan Anda berperilaku pasif-agresif, segera hubungi mereka dan beri tahu mereka bagaimana perasaan Anda saat itu.

3. Bersikaplah asertif tanpa menjadi agresif

Ketika seseorang menunjukkan perilaku pasif-agresif, mereka memilih untuk menghindar alih-alih menghadapi masalah secara langsung. Jadi ini adalah kesempatan bagi Anda untuk melakukan konfrontasi. Tetapi berhati-hatilah untuk tidak terlihat terlalu agresif atau menuduh karena Anda akan membuat orang lain menutup diri. Alih-alih, fokuslah pada bagaimana masalah atau situasi tersebut membuat Anda merasa dan tetaplah dengan pernyataan 'Saya', yang akan mendorong pasangan Anda untuk merasakan empati dan mendorong komunikasi yang sehat.

4. Apakah itu sepadan?

Terkadang, tidak peduli seberapa besar Anda ingin hubungan itu berhasil atau berharap seseorang akan berubah, upaya Anda akan sia-sia. Banyak orang pasif-agresif tidak akan pernah berubah hanya karena Anda tidak menyukai perilaku mereka. Jadi, penting juga untuk mengetahui kapan tidak sepadan dengan upaya untuk menghadapi perilaku beracun pasangan Anda dengan harapan bisa menyelamatkan hubungan Anda.