Daftar Periksa Kelangsungan Hidup untuk Korban Narsisis

Dari Korban ke Korban ke Pengemudi

Mereka yang telah dan terus menjadi korban mantan Narcissistic Personality Disordered (NPD) seringkali berada dalam keadaan shock, kebingungan, depresi, dan kecemasan yang intens yang dapat menyebabkan mereka membeku dalam kelambanan non-produktif yang memungkinkan NPD setidaknya terus melecehkan korban, dan paling buruk menyebabkan kerugian besar.

'Daftar periksa' ini dirancang sebagai titik awal untuk membantu mereka yang telah menjadi korban untuk memulai proses pemulihan. Meskipun tampaknya pemulihan tidak mungkin dilakukan (banyak yang telah berada dalam kondisi 'beku' untuk waktu yang sangat lama), dan tidak ada yang benar-benar sama lagi dalam hidup Anda, Anda dapat mencapai pemulihan dan bahkan mulai berkembang kembali jika Anda mengembangkan rencana untuk melakukannya. Pembaca yang baik yang merupakan penyintas yang sukses diundang untuk menambahkan ke daftar periksa di bagian komentar di bawah.

Item di Daftar Periksa Pemulihan

Dapatkan Rencana: Memiliki rencana yang tidak hanya ada di kepala Anda, tetapi tertulis adalah tempat yang tepat untuk memulai. Ketika Anda menuliskan tujuan Anda, dengan tanggal pencapaian, ini dapat membantu memprioritaskan hal-hal yang perlu Anda lakukan, dan karena setiap tujuan tercapai, membantu Anda merasakan momentum ke depan.

Batasi Waktu Duka Anda: Meskipun Anda mungkin terkejut atau marah atas apa yang telah atau sedang dilakukan mantan NPD Anda, penting bagi Anda untuk menyadari bahwa Anda juga sedang berduka. Anda telah kehilangan sesuatu yang Anda anggap baik dan benar, dan Anda telah dikhianati oleh seseorang yang Anda pikir mencintai Anda, dan itu adalah sesuatu yang perlu disesali. Tapi jangan terlalu lama bersedih, jangan sampai NPD mulai menikmati ini sebagai sumber 'supply' NPD. Singkatnya, NPD seperti vampir, dan mereka 'memberi makan' pada reaksi orang lain. Dan ya, mereka dapat mengetahui bahwa Anda bereaksi meskipun mereka tidak dapat melihat Anda; itu benar-benar menakutkan.

Didik Diri Anda: Dalam buku 'The Art of War' oleh Sun Zu (buku yang ditulis berabad-abad yang lalu, tetapi masih digunakan dalam pendidikan militer hingga saat ini), disebutkan bahwa ketika akan berperang, Anda harus mengetahui lawan Anda sebaik mungkin: kebiasaan mereka, gerakan mereka, pemikiran mereka, praktik mereka, dan titik buta mereka. Meskipun mungkin tidak menyenangkan, mempelajari sebanyak mungkin tentang Gangguan Kepribadian Narsistik sangat penting dalam mengelolanya. 'Mengelola mereka', karena tidak ada yang pernah mengalahkan NPD (setidaknya dalam pikiran NPD). Tetapi pada kenyataannya, mereka dapat dikelola dengan informasi yang benar dan kemampuan untuk mengaktifkan sumber daya. P.S: Baca 'The Art of War', ini ada di domain publik dan dapat ditemukan di beberapa lokasi online.

Kelola Ketakutan Anda: NPD ahli dalam menciptakan ketakutan pada korbannya. Mereka telah menghabiskan banyak waktu, seringkali bertahun-tahun, pada dasarnya mencuci otak korban agar takut pada mereka. Hanya korban yang dapat secara akurat menilai alasan atau tingkat ketakutan yang sebenarnya terhadap NPD. Beberapa NPD hanya sekumpulan udara panas, sementara yang lain bisa jelas dan menghadirkan ancaman bagi kehidupan korban atau orang lain yang menjadi perhatian korban. Ini merupakan persiapan yang sangat baik untuk mendapatkan tempat yang aman untuk mundur jika diperlukan. Idealnya, tempat ini harus berada di lokasi yang sama sekali tidak disadari NPD, dan orang-orang di sekitar Anda disumpah untuk merahasiakannya. Selain itu, jika Anda mengkhawatirkan nyawa Anda, memperoleh keterampilan dalam bela diri, baik dalam seni bela diri atau penanganan senjata, atau keduanya, adalah aset.

Marah: Kemarahan adalah hasil dari menjadi korban NPD. Kemarahan tanpa henti pada situasi Anda bisa begitu membebani sehingga berubah menjadi rasa tidak berdaya (emosi dan situasi yang menyenangkan NPD). Belajar untuk menyalurkan amarah Anda menjadi momentum produktif ke depan dalam pengelolaan NPD penting untuk pemulihan. Kemarahan adalah emosi yang dapat dan telah memicu banyak perubahan positif di dunia, dan juga bisa dalam hidup Anda. Jika dibiarkan, kemarahan Anda dapat menghancurkan Anda, baik dengan memberikan keuntungan kepada NPD, menyebabkan gangguan emosional total, atau jika kemarahan Anda tidak terkendali dan NPD mendorong Anda untuk melakukan sesuatu yang ilegal.

Kelelahan: Ini telah menjadi temanmu sejak lama. Tulang lelah, Anda bahkan mungkin kelelahan karena kelelahan! NPD sering menggunakan taktik yang dirancang untuk membuat Anda 'waspada' 24/7 sebagai alat penyiksaan. NPD sebenarnya mungkin memiliki banyak 'antek' yang bertindak sebagai mata-mata jaringan (beberapa dari mereka tidak menyadari fakta bahwa mereka melayani dan orang jahat), memberikan korban pengalaman yang jelas dan nyata tentang selalu diawasi dan dalam bahaya. Pergi ke 'tempat aman' Anda (lihat di atas) dan dapatkan beberapa tidur dan istirahat psikologis.

Keuangan: Sebagian besar NPD berjuang mati-matian untuk menghindari memberikan satu sen pun kepada mantan dan anak-anak mereka, karena mereka percaya bahwa semua masalah mereka adalah karena ANDA, jadi Anda pantas dihukum dengan segala cara yang mungkin, dan uang adalah salah satu cara yang efektif untuk lakukan itu. Karena mereka tidak terlalu peduli dengan anak mereka sendiri, tunjangan anak adalah lelucon. NPD sering berhenti dari pekerjaan dan berbohong pada kecacatan, misalnya, tidak membayar tunjangan anak. Bagaimanapun, mereka mungkin sudah memiliki 'tanda' perempuan baru bahwa mereka sedang 'bekerja' sehingga mereka dapat hidup dari pendapatan dan delusinya.

Daftar Periksa Dukungan

Jaringan Dukungan: Sangatlah penting untuk mendapatkan jaringan dukungan. Sementara dengan NPD, ini mungkin telah dilucuti, karena NPD akan selalu mengisolasi korbannya secara sosial dari teman dan keluarga. Jadi ini mungkin tantangan untuk membangun kembali jaringan Anda, karena sebagian besar jaringan Anda sebelumnya pergi karena mereka tidak tahan dengan NPD lubang ** yang Anda gunakan. Mereka yang sekarang dekat dengan Anda dalam jaringan perlu mempelajari dan memahami sifat NPD. Untuk melakukan itu, Anda dapat mempertimbangkan untuk mendidik mereka dengan materi yang dapat Anda temukan di internet, artikel seperti ini, atau buku yang tersedia tentang subjek tersebut. Sumber dukungan luar biasa lainnya adalah menemukan jaringan orang yang selamat, mungkin online, dan ada beberapa di antaranya. Jenis dukungan ini membantu Anda untuk merasa tidak sendirian dalam perjuangan Anda.

Penyuluhan: Menemukan konselor klinis yang berkualifikasi untuk membantu Anda memilah emosi yang kuat dan menemukan motivasi untuk bergerak ke arah yang positif adalah tindakan yang bijaksana. Kebanyakan korban NPD telah merusak harga diri dan sangat berduka. Kerusakan menjadi korban NPD seringkali kompleks dan membutuhkan waktu dan usaha untuk menyembuhkannya. Efeknya dapat berkisar dari depresi dan kecemasan hingga Gangguan Stres Pasca Trauma habis-habisan.

Penasehat hukum: Pada titik tertentu, ini mungkin dibutuhkan. Lakukan penelitian Anda dan temukan pengacara yang memiliki pengetahuan tentang Gangguan Kepribadian, dan khususnya NPD. Ini adalah pertanyaan langsung yang harus Anda tanyakan kepada mereka: ‘Apa pengalaman Anda dalam mewakili korban Gangguan Kepribadian Narsistik?” Jika mereka mengatakan bahwa mereka memiliki banyak pengalaman, maka tindak lanjuti dengan pertanyaan tentang kedalaman pengetahuan mereka: 'Ceritakan apa yang Anda ketahui tentang NPD?' Jika tampaknya Anda tahu lebih banyak daripada yang mereka ketahui, pertimbangkan pengacara lain untuk diwawancarai. Kedua, jika Anda memiliki anak yang terlibat dalam situasi tersebut, mungkin menjadi pertimbangan untuk menghubungi badan perlindungan anak setempat dan berbicara dengan seseorang di sana tentang keprihatinan Anda terhadap anak-anak Anda, terutama jika NPD memiliki hak kunjungan. Anda tidak harus memberikan setiap detail, dan Anda tidak harus membuat laporan pelecehan resmi untuk berbicara dengan seseorang di layanan perlindungan anak, Anda dapat menyatakan kekhawatiran Anda tentang NPD dan memasukkan nama NPD ke radar perlindungan anak.

Bantuan Profesional dan Teknis: Terakhir, mempertimbangkan penambahan bantuan teknis di beberapa titik dalam proses Anda, terutama jika NPD melanggar (atau hampir melanggar, mereka tahu seberapa jauh 300 kaki di PFA) perintah pengadilan, mungkin tidak bisa dihindari. Mungkin disarankan untuk memasang sistem keamanan di rumah Anda, bersama dengan kamera video yang dapat merekam, untuk menunjukkan berapa kali NPD mengemudi di rumah Anda. Dukungan teknis juga dapat mencakup hal-hal seperti menyewa penyelidik swasta untuk mengamankan bukti-bukti yang diperlukan pengadilan untuk membuktikan bahwa NPD melanggar perintah pengadilan, atau tidak bertindak sesuai dengan semangat perintah. Misalnya, jika NPD telah memperjuangkan hak asuh anak, tetapi ketika anak dalam pengasuhannya secara rutin meninggalkan anak dengan orang yang tidak terkait dengan karakter mencurigakan dan tidak pantas untuk pergi ke bar dan minum, ini mungkin bukti kuat yang diperlukan untuk akhiri kontak NPD dengan anak tersebut. Atau, jika NPD muncul dalam keadaan mabuk di depan pintu Anda untuk menjemput anak, setelah menolak menyerahkan anak tersebut ke NPD, panggilan ke polisi setempat mungkin hal yang baik untuk dilakukan. Penyelidik swasta mungkin juga berguna dalam mendapatkan bukti yang menunjukkan bahwa NPD sebenarnya memiliki lebih banyak uang (disembunyikan, tentu saja) daripada yang mereka klaim harus mereka miliki ke kantor dukungan.

Anda dapat pulih dan memiliki kehidupan jika Anda telah atau sekarang menjadi korban NPD. Manfaatkan amarah Anda dan manfaatkan secara positif, pelajari apa yang perlu Anda pelajari tentang lawan Anda sehingga Anda dapat mengantisipasi kemungkinan perilaku mereka, dan dapatkan bukti yang Anda butuhkan untuk mendapatkan sanksi hukum terhadap mereka sehingga mereka mundur dan meninggalkan Anda sendirian.