Bagaimana Menjadi Lebih Tegas

Orang sering membuat kesalahan dengan berpikir bahwa bersikap tegas berarti belajar mengatakan 'Tidak!' Tetapi menjadi tegas tidak sesederhana dan tidak sesulit itu! Untuk seseorang yang tidak tegas secara alami, mengucapkan 'Tidak!' hampir mustahil. Selain itu, kemungkinan tidak akan mendapatkan hasil yang Anda inginkan - lawan bicara Anda mungkin bereaksi buruk terhadap penolakan langsung.

Jika Anda merasa tidak cukup asertif, kemungkinan besar itu karena Anda merasa membiarkan diri Anda diintimidasi atau didorong oleh orang lain. Atau mungkin Anda merasa tidak terlihat, karena orang lain tidak mempertimbangkan pandangan Anda saat mengambil keputusan. Bukannya Anda ingin menjadi agresif atau mendominasi seperti para pengganggu, atau Anda ingin membuat semua keputusan - Anda hanya ingin didengar dan dihormati.

Anda tidak harus memaksa untuk didengar dan dihormati. Anda harus tegas secara diam-diam, dan berpegang teguh pada senjata Anda.

Untuk orang yang gugup atau pemalu, itu masih tampak seperti pertanyaan besar, tetapi itu bisa dicapai.

Bersikap Tegas Melindungi Anda

Dalam banyak hal, bersikap tegas berarti melindungi diri sendiri. Ini bukan hanya tentang berbicara untuk diri sendiri, tetapi melakukannya dengan cara yang tidak akan menciptakan atau meningkatkan konflik.

Kebanyakan orang hanya melihat dua cara untuk bereaksi terhadap sebuah serangan: kita bisa menyerah demi kehidupan yang damai, atau kita bisa menyerang balik, baik secara fisik maupun verbal. Jika Anda adalah orang yang tidak tegas maka Anda selalu menyerah, karena membalas tidak terpikirkan. Ketegasan adalah cara ketiga - dan Anda bisa melakukannya!

Hal tersulit tentang bersikap tegas adalah tetap tenang dalam menghadapi apa pun. Rahasia ketegasan ada dalam bahasa, jadi penting untuk tidak panik, jadi Anda bisa memikirkan kata-kata yang Anda gunakan.

Ketegasan Berarti Berbagi Perasaan Anda

Kedengarannya aneh, tetapi cara untuk bersikap tegas adalah dengan memberi tahu orang lain bagaimana perilakunya memengaruhi Anda. Kedengarannya seperti eksposur, tetapi berfungsi dalam berbagai pengaturan.

Katakanlah Anda berada di tengah kerumunan orang dan seseorang mencoba menekan Anda - jika Anda menjelaskan bahwa perilaku mereka tidak dapat diterima dan mereka masih bertahan, maka mereka akan terlihat seperti orang yang kasar dan penindas di depan semua orang itu, jadi mereka cenderung mundur.

Atau, katakan pihak lain adalah pasangan atau teman yang tidak menyadari betapa mendominasi mereka (berlawanan dengan seseorang yang melakukannya dengan sengaja) - beri tahu mereka apa yang mereka lakukan dan mereka akan, seiring waktu, mengubah perilaku mereka.

Mungkin bukan seseorang yang menyerang Anda, tetapi seseorang yang berperilaku dengan cara yang tidak dapat diterima - seperti seseorang yang biasanya terlambat. Katakan 'Anda terlambat lagi' dan mereka akan marah dan memberikan alasan. Katakan, 'jika kamu membuatku menunggu, aku harus meninggalkan anak-anak mereka sendiri lebih lama. Yang saya inginkan adalah jika saya tahu Anda akan terlambat, saya dapat membuat rencana yang lebih baik ', dan itu tidak hanya menghilangkan sengatan dari ucapan Anda tetapi membuat mereka menyadari betapa tidak pengertian mereka.

Kalimat itu merangkum strategi yang saya sarankan untuk Anda mulai. Contoh lain mungkin, 'Saat Anda memberi tahu anak-anak bahwa tidak apa-apa melakukan sesuatu yang saya larang, saya merasa diremehkan. Yang saya inginkan adalah jika saya bisa membicarakannya dengan Anda terlebih dahulu. '

Jika Anda melihat kalimat-kalimat ini, Anda dapat melihat bahwa Anda memberi tahu mereka mengapa perilakunya membuat Anda kesal, dan memberi mereka kesempatan untuk memperbaikinya, semua tanpa bahasa yang menghasut atau kritis atau suara yang melengking.

'KETIKA ANDA [melakukan ........], AKU MERASA [ini dan itu]. APA YANG SAYA INGINKAN JIKA SAYA BISA ....

Jika Saya Dapat Melakukannya, Anda Dapat Melakukannya!

Reaksi pertama saya ketika diberi strategi ini adalah bahwa itu terlalu panjang, dan saya tidak berpikir saya akan bisa mengatakannya ketika menghadapi situasi nyata. Saya salah!

Tentu saja, awalnya butuh usaha. Menarik napas dalam-dalam sebelum berbicara akan membantu. Jika Anda sedang duduk, berdiri mungkin membantu agar Anda merasa lebih kuat. Tetapi saya menemukan bahwa hal itu membuat perbedaan besar dalam hubungan saya dengan orang lain.

Apa Hal Terburuk yang Bisa Terjadi?

Satu tip terakhir. Kita sering menghindari melakukan sesuatu karena kita takut akan konsekuensinya, yang wajar saja.

Namun, seringkali kita bahkan belum mengetahui apa konsekuensinya! Faktanya, kami dengan sengaja menghindar dari mengerjakannya, karena kami pikir itu terlalu buruk untuk direnungkan.

Sangat sedikit hal yang benar-benar mengerikan seperti itu! Ketika saya memaksakan diri untuk benar-benar memikirkan tentang apa yang bisa terjadi jika saya terus maju, sembilan dari sepuluh itu tidak terlalu buruk. Begitu saya menyadarinya, saya tidak perlu keberanian untuk melanjutkan karena tidak ada yang perlu ditakuti.

Jadi, lain kali Anda enggan melakukan sesuatu, tanyakan pada diri sendiri, 'Hal terburuk apa yang bisa terjadi?' dan memaksa diri Anda untuk duduk dan menuliskan dengan tepat apa yang bisa terjadi.

Itu memiliki beberapa manfaat. Satu, mungkin tidak seburuk yang Anda pikirkan. Kedua, jika itu buruk, tetapi Anda tidak punya alternatif selain melanjutkan, Anda lebih siap. Bagaimanapun, Anda tidak bisa kalah!

Tautan

• Mentalhelp.net - ketegasan
  Mentalhelp.net menawarkan serangkaian artikel tentang ketegasan, yang membahas teknik-teknik ini secara lebih rinci. Ada juga beberapa diskusi menarik di kolom komentar.
• Ketegasan: Teknik Manajemen Stres yang Penting
  Ini mungkin tidak tampak seperti hubungan yang jelas, tetapi jika Anda tidak cukup tegas, Anda mungkin menderita perasaan tidak berdaya atau kurangnya kendali dalam hidup Anda - keduanya bisa sangat membuat stres.