Bagaimana Memulai Kehidupan Baru Setelah Perpisahan

Pernahkah Anda putus dengan pasangan jangka panjang Anda? Jika sudah, Anda mungkin pernah mengalami berbagai perasaan yang sangat intens dan stres. Sebagian besar emosi ini normal dan terjadi pada banyak orang yang hidup terpisah. Juga, Anda harus berurusan dengan pikiran Anda dan kegagalan hubungan Anda selama berjam-jam, berminggu-minggu, dan berbulan-bulan.

Bagaimana Mengatasi Emosi Anda

Keadaan emosional dominan yang umum adalah depresi berat, dan depresi dalam jangka waktu yang singkat dapat meluas ke seseorang yang memiliki kecenderungan untuk bunuh diri. Dalam kasus yang sangat buruk, Anda dapat mengunjungi dokter yang mungkin meresepkan antidepresan untuk Anda. Umumnya, Anda dapat mengharapkan perbaikan awal dari keadaan emosional ini. Hampir semua orang menderita depresi setelah putus, tetapi depresi menghilang setelah masa berkabung, dan Anda melanjutkan hidup.

Jika Anda melihat perpisahan Anda sebagai tanda kegagalan, ketidakmampuan, atau ketidakberdayaan, ketahuilah bahwa ini biasanya bukan kenyataan. Dalam banyak kasus, kedua pasangan harus disalahkan atas kegagalan pernikahan. Jika Anda merasa tidak berdaya dan seperti korban, itu karena Anda terjebak dalam kepasifan, tetapi Anda harus aktif, maju, dan merasa lebih baik. Pasangan dan cinta yang hilang bukanlah kondisi yang diperlukan untuk bertahan hidup, dan Anda juga dapat memiliki kehidupan yang bahagia dan memuaskan tanpa mereka! Saat mencari sumber baru dukungan emosional dan pengalaman diri yang positif, Anda dapat menemukan situasi di mana Anda kemungkinan besar akan mengalami kesenangan dan kegembiraan. Dan Anda harus menghargai diri Anda sendiri ketika Anda melakukan hal-hal yang tidak Anda sukai!

Orang sering kali memiliki perasaan marah atau balas dendam setelah berpisah, terutama jika pasangan tiba-tiba menarik diri atau jika mereka telah terlibat dalam hubungan di luar nikah. Anda merasa ditinggalkan, direndahkan, dan dihina, dan rasa maskulinitas atau feminitas Anda mungkin terluka. Emosi negatif ini normal — Anda harus khawatir hanya jika Anda tidak dapat menghilangkan perasaan permusuhan tersebut. Perasaan dan kemarahan ini dapat membuat Anda bereaksi berlebihan dan menyerang atau bahkan berteriak.

Mempertanyakan diri sendiri tentang pandangan negatif pasangan Anda terhadap Anda mengarah pada pemikiran bahwa orang yang pernah Anda cintai tidak mungkin menjadi orang yang begitu buruk! Kemarahan melepaskan energi dalam jumlah besar dan ini adalah cara terbaik untuk menghadapi tantangan baru. Anda tidak boleh membiarkan diri Anda terbawa oleh balas dendam, karena ini hanya akan mengarah pada penghinaan Anda. Selain itu, pembalasan hanya akan mengarah pada tindakan timbal balik yang menimbulkan ketegangan, mungkin biaya hukum tambahan, atau bahkan penjara (setelah tindak kekerasan atau penculikan anak). Karena itu, Anda hanya merugikan diri sendiri dan situasinya tidak berubah sama sekali. Balas dendam terbaik adalah memulai hidup bahagia ...

Anda akan sering mengalami gelombang penyesalan dan rasa bersalah, terutama jika Andalah yang memulai perpisahan. Hubungan di luar nikah Anda mungkin rusak atau anak-anak Anda mungkin sangat menderita karena keluarga mereka hancur. Pikirkan bagaimana perasaan Anda sebagai seorang anak jika Anda dikelilingi oleh konflik perkawinan yang terus-menerus dan orang tua yang tidak bahagia. Secara kebetulan, akan sangat tidak biasa bagi Anda untuk tidak merasa bersalah setelah berpisah sama sekali!

Adalah normal untuk merasa kesepian setelah berpisah, dan menjadi kurang menarik, dan bahwa Anda takut menemukan pasangan baru. Pertama-tama, cobalah menerima perasaan kesepian; belajar untuk melihat sisi positif dari menyendiri dan kemudian keluar dan menikmati lingkaran sosial Anda. Pada akhirnya, Anda mungkin merasa bebas untuk melepaskan diri dalam hubungan baru untuk menghindari kesepian, tetapi lebih baik jika Anda melihat diri Anda sebagai lajang dan mengadopsi gaya hidup yang sesuai. Hanya dengan begitu (dan setelah proses pemisahan Anda selesai), secara umum masuk akal untuk memulai pencarian pasangan.

Untuk mengatasi berbagai jenis emosi, Anda dapat mempertimbangkan prinsip-prinsip berikut:

Pelajari tentang jalannya siklus perceraian. Jika Anda mengharapkan emosi atau reaksi tertentu, Anda akan mengalaminya, karena itu cukup normal dan Anda harus siap menghadapinya.
Bacalah buku-buku tentang perceraian, di mana opsi manajemen positif disajikan dan dapatkan nasihat perceraian.
Sadarilah bahwa Anda akan mengalami perasaan negatif yang kuat dalam waktu yang lama, dan mungkin perlu beberapa tahun sebelum proses pemisahan selesai.
Buatlah buku harian karena ini akan membantu Anda mengeluarkan perasaan dan Anda dapat menyadari semua perubahan yang terjadi di sekitar Anda.
Cobalah untuk melihat sisi positif dari perpisahan atau perceraian, rangkullah sensasi yang tidak diketahui, dan sadari kemampuan Anda untuk berkembang sebagai seorang individu. Anda memiliki kehidupan baru di depan Anda!
Mainkan peran yang sama seperti sebelumnya. Dengan cara ini Anda merasa bahwa ada kontinuitas dan Anda merasa lebih aman, meskipun terpisah.
Sadarilah bahwa Anda bertanggung jawab atas perasaan Anda dan kendalikan sebanyak mungkin. Anda juga memiliki nasib di tangan Anda. Pasangan atau perpisahan mungkin tidak bertanggung jawab atas situasi Anda yang tidak memuaskan ...

Jika Anda tidak dapat mengatasi emosi Anda, Anda harus pergi ke pusat konseling atau psikolog praktik swasta. Anda akan menemukan banyak pengertian di sana, empati, perhatian, kenyamanan dan dukungan emosional. Laki-laki juga diterima di sana selama mereka tidak berperan sebagai 'orang kuat' dan mengakui bahwa mereka membutuhkan bantuan. Pria juga memiliki perasaan dan penasihat ini dapat membantu mereka mengekspresikannya.

Berpikir Realistis dan Positif

Anda mungkin cenderung menyangkal realitas perpisahan, terutama jika Anda tiba-tiba ditinggalkan oleh pasangan Anda. Anda menolak untuk membuat perubahan yang diperlukan dalam hidup Anda, dan anak-anak Anda, dan bahkan terkadang bersembunyi di rumah. Dalam hal ini, Anda harus menghadapi kenyataan! Dalam kebanyakan kasus, perpisahan tidak dapat dibatalkan dan Anda tidak memiliki kendali atas perilaku pasangan Anda yang terasing.

Analisis semua aspek dari situasi baru dan semua tugas dan tantangan. Masalahnya adalah ketika Anda hanya melihat sisi negatifnya, atau membayangkan bahwa peristiwa tertentu (seperti senyuman dari mantan pasangan Anda saat rapat) memiliki makna yang lebih penting daripada yang sebenarnya. Ini dapat mengakibatkan perilaku negatif yang teratur.

Bahkan jika Anda mengalami sikap dan pikiran yang tidak rasional (seperti 'Hidup harus adil', 'Saya hanya bisa bahagia dengan pasangan saya' atau 'Saya tidak menyenangkan'), ekspektasi yang tidak realistis ('Mantan saya akan kembali berlutut ') atau mitos perceraian (' Setiap perpisahan adalah bencana besar bagi semua pihak '), Anda harus memeriksa kenyataan dan menggunakan logika Anda. Anda biasanya tidak akan menemukan bukti apa pun untuk mereka dan Anda harus mendapatkan pandangan yang lebih realistis tentang situasi Anda.

Penting juga bagi Anda untuk mengerjakan pengalaman pemisahan, mungkin dengan bantuan konsultan. Cobalah untuk mengidentifikasi apa arti 'pernikahan', 'keluarga', 'rumah' dan kehilangan mereka bagi Anda. Lihatlah di luar pernikahan Anda dan cita-cita yang pernah dikaitkan dengannya dan gantikan dengan harapan dan perasaan aman lainnya. Anda akan sering memiliki ikatan positif dan negatif yang kuat dengan pasangan atau pasangan Anda, yang hanya dapat diselesaikan secara perlahan.

Anda akan berhasil melakukan ini jika Anda tidak terlalu memikirkan pasangan, jika Anda menghabiskan lebih sedikit waktu untuk memikirkan masa lalu, jika Anda mengesampingkan kemungkinan rekonsiliasi atau balas dendam dan Anda tidak berfantasi tentang kehidupan Anda saat ini (seperti kehidupan baru). hubungan mitra). Kurangi bicara tentang pasangan yang terpisah, jangan panggil mereka dengan dalih konyol, hentikan hubungan seksual Anda dan jangan mengancam perselisihan hukum. Seringkali berguna untuk membersihkan barang-barang yang terus-menerus mengingatkan Anda pada pasangan Anda, untuk mempelajari teknik-teknik menghentikan pikiran Anda atau untuk menghargai diri Anda sendiri ketika Anda tidak memikirkannya selama lebih dari satu jam.

Memenuhi Persyaratan Praktis

Dapat dimengerti jika Anda merasa sangat kewalahan dan stres oleh situasi baru setelah perpisahan, mengabaikan perubahan yang diperlukan atau melarikan diri darinya. Anda sering merasa tanpa energi, Anda pasif atau bahkan melihat masalah terkecil sebagai tidak terpecahkan. Hal terbaik untuk dilakukan adalah berpikir bahwa Anda tidak menanggung semua kesulitan di dunia ini dan bahwa Anda dapat menyelesaikan masalah apa pun yang mungkin Anda miliki, tetapi biasanya hal itu membutuhkan waktu yang cukup lama.

Atur tugas dalam hal prioritas atau kesulitan. Umumnya, disarankan untuk memulai dengan tugas-tugas kecil dan ini dapat dibagi lagi. Jika Anda bertemu mereka, Anda memiliki perasaan awal sukses, Anda mendapatkan kepercayaan diri dan Anda termotivasi untuk menghadapi tantangan yang lebih berat. Anda menemukan kekuatan, keterampilan, dan sumber daya Anda sendiri. Juga, Anda harus mempertimbangkan bahwa Anda tidak memiliki tantangan yang lebih berat untuk dihadapi karena Anda telah dihadapkan pada beberapa masalah yang sangat serius. Oleh karena itu, apa pun bisa Anda atasi jika sudah berhasil mengatasinya.

Tentu saja, kerabat dan teman sangat penting dalam situasi seperti itu. Anda dapat menemukan dukungan emosional dari mereka, bantuan praktis dan kesempatan mengasuh anak (yang jangka pendek). Perkembangan anak Anda juga meningkat jika Anda mengintegrasikan mereka di jejaring sosial yang berbeda. Banyak kerabat dan teman berpihak pada satu pihak, sehingga jaringan pertemanan yang Anda kenal dapat dibagi menjadi dua kubu. Kemudian, penting bagi Anda untuk mencoba mencari teman baru dengan sangat cepat.

Seringkali, orang tua tidak dapat menyelesaikan tugas praktis mereka karena mereka tidak memiliki semua informasi yang diperlukan, tetapi ini adalah masalah yang biasanya dapat segera diselesaikan. Sebagai perempuan yang berpisah, Anda membutuhkan banyak informasi tentang hak-hak finansial Anda (hak atas nafkah, bantuan sosial, tunjangan perumahan, tunjangan pendidikan, dll.), Terutama jika Anda tidak aktif. Anda harus tahu bahwa Kantor Pemuda dapat melakukan pembayaran tunjangan di bawah LAA dan pembayaran pemeliharaan untuk anak-anak yang lebih kecil jika debitur tidak membayar. Mereka juga dapat mewakili minat anak-anak dengan orang tua lainnya.

Sebagai wanita non-pekerja, Anda mungkin memerlukan informasi tentang sekolah atau gelar perguruan tinggi yang Anda inginkan, dan tentang peluang pendanaan (dukungan pasangan, melalui Kantor Ketenagakerjaan, setelah EED). Perusahaan pelatihan kejuruan juga dapat memberikan bantuan pelatihan profesional. Dimulainya kembali pekerjaan, pelatihan dan pelatihan ulang dapat didukung di bawah Undang-Undang Promosi Ketenagakerjaan (AFG) dan dokumen hukum lainnya, tetapi ini adalah jenis informasi yang Anda dapatkan dari kantor ketenagakerjaan. Jika Anda tidak tahu cara mendaftar, Anda dapat mengunjungi kursus terkait di sekolah dewasa.

Jika Anda bekerja atau harus bekerja lagi, tetapi harus meninggalkan anak Anda sendiri, Anda memerlukan informasi tentang pengasuhan anak. Jika tidak ada cukup tempat di taman kanak-kanak atau pembibitan dan pusat penitipan anak, Anda tidak perlu khawatir karena Anda memiliki keuntungan sebagai orang tua tunggal dan Anda dapat terbantu dengan alokasi tempat. Kantor Pemuda menanggung biaya perawatan anak, atau setidaknya sebagian dari mereka. Terkadang, ada sekolah sepanjang hari di dekat sini. Penempatan permanen anak-anak dimungkinkan di panti asuhan, sekolah berasrama, tempat tinggal siswa dan magang, komunitas atau rumah pemuda yang diawasi secara profesional.

Carilah rumah dewan dan dapatkan bantuan perceraian lebih lanjut dan bantuan pemulihan dari kantor perumahan. Anda mungkin sejauh ini tidak ada hubungannya dengan manajemen keuangan, jadi Anda harus mengambil langkah untuk mempelajarinya. Anda dapat mengikuti Pendidikan Orang Dewasa dan Studi Keluarga, atau Anda dapat mulai menghadiri kelas memasak dan membuat kue atau belajar tentang nutrisi dan ekonomi rumah tangga di pusat konseling. Jangan mengabaikan kesehatan Anda; perhatikan pola makan yang sehat dan cukup tidur.

Terakhir, Anda tidak perlu ragu untuk pergi ke kelompok pendukung. Di sini, Anda dapat bertemu orang-orang yang memiliki situasi yang sama dengan Anda dan Anda dapat berbagi masalah serta mendapatkan panduan. Anda akan menerima dukungan emosional, informasi berguna (tentang komitmen keuangan, layanan publik, belanja murah, kontak yang ramah di lembaga pemerintah, buku berguna, dll.) Dan terkadang bahkan bantuan praktis (seperti perawatan anak timbal balik).