Bagaimana Menanggapi Secara Dewasa Saat Seseorang Putus Dengan Anda

Pacar Anda (sekarang mantan) baru saja memberi tahu Anda bahwa ini sudah berakhir. Hubungan Anda berakhir. Anda terguncang. Anda merasa sakit hati, marah, dan bingung. Mungkin Anda melihatnya datang atau mungkin tiba-tiba. Tidak peduli apa situasi Anda, memang benar itu menyebalkan.

Anda akan segera sendirian dan memiliki waktu untuk memikirkan semuanya, tetapi saat ini, yang perlu Anda ketahui hanyalah bagaimana melewati sepuluh menit berikutnya.

Bagaimana Bertindak Saat Seseorang Putus Dengan Anda

1. Katakan pada diri Anda bahwa Anda akan baik-baik saja.

   Tidak peduli seperti apa perasaan Anda saat ini (dan tidak peduli apa yang sebenarnya Anda yakini), katakan pada diri sendiri bahwa Anda baik-baik saja, bahwa Anda akan melalui ini, dan ini bukanlah akhir dari dunia. Anda dapat melakukannya seperti mantra di kepala Anda: 'Saya baik-baik saja, saya baik-baik saja, saya baik-baik saja, saya baik-baik saja.' Tidak apa-apa berbohong pada diri sendiri sekarang.

2. Bernafas.

   Pastikan Anda tetap bernapas. Fokus pada udara yang masuk dan keluar dari hidung Anda. Anda bahkan bisa menghitung napas — tetap dalam dan rata. Ini akan membantu Anda tetap tenang.

3. Hormati keputusan mereka.

   Jangan memohon atau memohon agar mereka menerima Anda kembali atau berubah pikiran. Semakin banyak Anda memohon, semakin buruk penampilan Anda, dan semakin kecil kemungkinan Anda bisa menyelamatkan segala jenis persahabatan.

4. Jangan terlalu banyak bicara.

   Di saat panas, Anda cenderung mengatakan sesuatu yang nantinya akan Anda sesali. Jaga kata-kata Anda seminimal mungkin.

5. Jangan mencoba memaksa mereka untuk tinggal bersama Anda.

   Pertama-tama, itu tidak akan berhasil. Kedua, Anda tidak dapat membuat seseorang melakukan sesuatu yang tidak ingin mereka lakukan. Mencoba membuat mereka tetap dalam hubungan, atau bahkan hanya tinggal bersama Anda secara fisik di ruangan yang sama hanya akan membuat Anda terlihat putus asa dan itu akan membuat mereka semakin ingin pergi.

6. Pertahankan batasan fisik.

   Jangan mencoba menjadi seksi dengan mereka (ide buruk!) Dan jangan biarkan mereka seksi dengan Anda. Berciuman tidak akan membuat mereka berubah pikiran, bahkan jika itu mungkin mengalihkan perhatian Anda berdua dari apa yang terjadi sebentar.

7. Jangan mengganggu mereka.

   Biarkan mereka mengatakan semua yang ingin mereka katakan. Setelah mereka selesai berbicara, tanyakan apakah ada hal lain yang ingin mereka sebutkan. Ini menunjukkan bahwa Anda cukup dewasa untuk membiarkan mereka beraksi.

8. Jika Anda ingin, tanggapi dengan hati-hati.

   Jika perlu, luangkan waktu sejenak untuk mengumpulkan pikiran Anda untuk menanggapi apa yang mereka katakan. Ingatlah bahwa Anda tidak dapat mengubah pikiran mereka tentang putusnya hubungan tersebut, jadi sebagai tanggapan Anda, cobalah untuk memberikan sudut pandang Anda tanpa menyalahkan atau menghina mereka. Jaga agar tetap positif dan sesingkat mungkin. Pilihan lainnya adalah dengan mengatakan bahwa Anda ingin memberikan sudut pandang Anda tetapi Anda merasa terlalu kewalahan untuk melakukannya sekarang. Tanyakan apakah mereka baik-baik saja dengan percakapan dalam beberapa hari.

9. Tetap tenang.

   Jangan marah atau defensif. Jika Anda merasa terlalu emosional sehingga Anda tidak bisa berpikir jernih atau hanya ingin berteriak padanya, tanyakan apakah Anda bisa melanjutkan percakapan nanti. Pikirkan tentang menjadi tipe orang yang akan mereka sesali untuk pergi - beberapa menangis itu normal, tetapi jika Anda berteriak atau berteriak pada mereka, atau menghina mereka, itu tidak akan membuat Anda terlihat sangat baik.

10. Bersyukur (jika memungkinkan.)

    Saat ini, Anda mungkin benar-benar terluka dan marah, jadi mungkin sulit untuk mencoba menggali lapisan perak. Namun, jika bisa, cobalah berterima kasih kepada mereka atas saat-saat indah yang Anda alami bersama.

11. Katakan selamat tinggal.

    Peluk mereka dan ucapkan selamat tinggal. Kemudian, begitu mereka pergi dan Anda sampai di rumah, Anda bisa pingsan di tempat tidur dan mulai menangis.

12. Memaafkan.

    Akhirnya, temukan pengampunan untuk mereka di dalam hati Anda. Ini sulit dan bahkan mungkin tampak tidak mungkin saat ini, tetapi menyimpan dendam terhadap mereka pada akhirnya hanya akan menyakiti Anda dan membuat Anda tidak memiliki pengalaman kencan yang positif.

14 Hal yang Harus Dikatakan Saat Seseorang Putus Dengan Anda

1. Ini membuatku sangat sedih, tapi aku menghormati keputusanmu.
2. Saya berterima kasih atas semua yang kita miliki bersama dan saya berharap yang terbaik untuk Anda.
3. Saya tahu kami memiliki masalah dan saya pikir kami sedang mengatasinya. Saya masih berpikir kita bisa memiliki masa depan yang baik bersama, tetapi saya mengerti Anda tidak melihat hal-hal dengan cara yang sama.
4. Bohong jika saya bilang saya baik-baik saja dengan ini. Saya pikir Anda luar biasa. Saya ingin Anda memiliki hidup yang bahagia. Saya harap saya masih bisa menjadi bagian darinya, meskipun kita tidak bersama.
5. Sebenarnya aku sedih sekarang, tapi aku akan baik-baik saja. Aku akan merindukanmu.
6. Saya hanya mencoba untuk tetap bersama sekarang. Saya tidak melihat ini datang dan — jika saya jujur ​​— itu sangat menyakitkan. Tapi saya tidak bisa membuat Anda melakukan apa pun yang tidak ingin Anda lakukan. Aku sangat peduli padamu dan jika bersamaku tidak membuatmu bahagia, maka aku setuju bahwa kita tidak boleh bersama.
7. Kami mengalami begitu banyak hal bersama, dan saya bersyukur atas apa yang kami miliki. Aku masih sangat menyayangimu dan akan membuatku sedih melihatmu pergi.
8. Anda harus memberi saya waktu untuk memikirkan hal ini. Apa menurutmu kita bisa bicara dalam beberapa hari?
9. Ini sangat menyakitkan. Aku tidak memberitahumu itu untuk membuatmu merasa buruk. Saya hanya mencoba untuk jujur. Saya berharap ini tidak terjadi, tetapi saya menerima bahwa Anda memiliki visi masa depan yang berbeda.
10. Saya berharap saya menjadi bagian dari masa depan Anda, tetapi saya tidak dapat membuat Anda berubah pikiran. Saya pikir akan lebih baik jika kita tidak berbicara satu sama lain untuk sementara waktu, jadi sebelum itu terjadi, saya hanya ingin memberi tahu Anda untuk terakhir kalinya bahwa saya benar-benar mencintaimu dan saya hanya menginginkan yang terbaik untuk hidup Anda.
11. Saya tidak sepenuhnya mengerti mengapa, tetapi saya mengerti bahwa Anda tidak ingin bersama lagi, dan itu membuat saya sangat sedih. Saya tahu saya akan baik-baik saja tetapi sekarang sangat menyakitkan.
12. Aku masih peduli padamu dan aku akan merindukanmu.
13. Aku tidak membencimu, tapi saat ini aku merasa terluka dan marah. Saya harap Anda mengerti bahwa saya perlu waktu sendiri. Kuharap kita masih bisa berteman nanti, tapi saat ini aku tidak tahu.
14. Saya tidak berpikir bahwa ini akan terjadi. Saya ingin tetap bersama. Tapi Anda tidak merasakan hal yang sama. Saya berharap yang terbaik untukmu. Selamat tinggal.

Putus Suck, tapi Anda Akan Baik-baik saja

Putus cinta menyakitkan. Terkadang sangat sulit untuk mengetahui mengapa mantan Anda memutuskan untuk mengakhiri hubungan. Anda mungkin merasa malu, seperti kehilangan harga diri. Atau Anda mungkin merasa kacau, seperti dunia Anda terbalik. Anda bahkan mungkin sangat bingung hingga merasa tidak berguna. Sekarang setelah hubungan romantis Anda berakhir, apa lagi yang ada?

Orang-orang bereaksi berbeda selama putus. Umumnya orang yang paling terpukul adalah mereka yang menerima — terutama ketika mereka tidak melihatnya datang (dan terutama jika itu adalah hubungan jangka panjang). Itu tidak berarti bahwa orang-orang juga tidak terpengaruh ketika merekalah yang mengakhiri hubungan. Apalagi jika hubungannya sangat serius, biasanya yang memutuskannya juga merasa sangat buruk.

Mereka pasti payah. Tapi tidak peduli apa — Anda punya pilihan bagaimana Anda menanggapi sebuah perpisahan. Ingatlah bahwa Anda ingin menjaga harga diri Anda sebisa mungkin sehingga Anda dapat mengangkat kepala saat bertemu lagi dengan mantan. Anda mungkin runtuh di dalam, tetapi mereka tidak harus mengetahuinya.

Tidak masalah jika Anda sudah sering putus cinta atau ini yang pertama — ada baiknya Anda berhati-hati dalam merespons. Anda hanya akan mempermalukan diri sendiri jika bertindak secara dramatis.

Selain itu, jika Anda mengalami kehancuran saat putus cinta — tidak peduli di sisi mana Anda berada — itu akan membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh, dan hampir tidak ada kemungkinan mantan akan mempertimbangkan kembali bersama Anda (jika itu yang Anda inginkan melakukan).

Berikut beberapa detail lebih lanjut tentang cara terbaik merespons jika seseorang putus dengan Anda.

1. Berpura-pura Seperti Anda Baik-baik saja

Studi psikologis telah menunjukkan bahwa bersikap seolah-olah Anda baik-baik saja — melakukan hal-hal seperti tersenyum atau tetap tenang — sebenarnya dapat membantu Anda merasa lebih baik. Meskipun pada saat Anda mungkin merasa ingin menghilang, lakukan yang terbaik untuk memasang wajah pemberani. Paling tidak, itu akan membantu Anda menjaga martabat Anda di depan orang yang mencampakkan Anda.

2. Tetap Tenang. Bernafas.

Saat kita berada dalam situasi yang menimbulkan kecemasan, tubuh kita cenderung tegang. Hal ini dapat menyebabkan Anda menahan napas, yang membuat Anda merasa lebih tegang dan emosional, dan seterusnya. Meskipun tampaknya Anda akan kehilangan kendali jika Anda bernapas, biarkan itu terjadi.

Fokuskan pada perasaan napas yang masuk dan keluar dari hidung Anda (teknik perhatian penuh yang berguna), dan ambil napas dalam-dalam serta menghitungnya. Ini akan membantu jaga agar perasaan Anda tidak lepas kendali.

3. Hormati Keputusan Mantan Anda

Terima dan hormati keputusan mantan Anda. Menghormati keputusan berarti Anda telah mendengar apa yang mereka katakan dan tidak menyangkal tentang apa yang terjadi.

Memang benar itu menyakitkan. Anda mungkin menangis dan bahkan merasa sakit hati. Namun, yang penting adalah bagaimana Anda bereaksi. Pada awalnya, Anda hanya perlu mendengarkan dan memastikan mantan Anda tahu bahwa mereka telah didengarkan.

4. Jangan Terlalu Banyak Bicara

Jika Anda banyak bicara, Anda mungkin akan mengatakan hal-hal yang nantinya akan Anda sesali. Katakan hanya apa yang ingin Anda katakan, bukan semua yang ingin Anda katakan. Anda tidak perlu memberi tahu mereka semua yang ada di pikiran Anda atau memberi mereka sebagian.

Anda tidak perlu memberi tahu mereka betapa Anda sangat tersakiti atau jika mereka menghancurkan hati Anda — mereka bukan lagi orang yang Anda ceritakan segalanya. Jangan biarkan mereka tahu betapa sakitnya Anda. Biarkan mereka melihat dengan mata kepala sendiri seberapa kuat Anda dengan tidak membiarkan diri Anda bertindak tidak rasional atau mengoceh tentang betapa Anda akan merindukan mereka.

5. Jangan Mencoba Memaksa Mereka untuk Tetap Tinggal

Ingatlah bahwa Anda tidak bisa memaksakan sesuatu. Jangan mencoba memaksa seseorang untuk tetap menjalin hubungan saat mereka tidak menginginkannya. Anda harus menghormati keputusan yang telah dibuat, terlepas dari apakah menurut Anda itu benar atau tidak.

Anda tidak bisa memaksa seseorang untuk mencintai Anda ketika mereka tidak lagi mencintaimu. Jika mereka setuju untuk mulai berkencan lagi, apakah menurut Anda mereka akan sama mencintai Anda? Atau apakah Anda pikir Anda akan selalu ragu, mengira mereka hanya menjalin hubungan karena Anda memintanya.

6. Jangan Mencoba Menjadi Fisik Dengan Mereka (Berciuman Tidak Akan Mengubah Pikiran Mereka)

Bersikap fisik dengan mantan Anda mungkin tampak seperti ide yang bagus saat ini, terutama karena Anda mungkin akan merasa sangat emosional dan perasaan itu mungkin membutuhkan pelampiasan. Tapi. . . jangan lakukan itu! Tidak mungkin secara fisik dengan mantan Anda tampak seperti ide yang bagus.

7. Jangan Mengganggu atau Berdebat Dengan Mereka

Biarkan mantan Anda mengatakan semua yang perlu mereka katakan. Dengarkan mereka dan cobalah untuk tidak menyela, bahkan jika Anda sedang marah atau jika Anda merasa apa yang mereka katakan salah. Mendengarkan dengan sabar akan meninggalkan kesan terakhir yang baik (yang ingin Anda tinggalkan untuk mereka). Anda juga bisa bangga pada diri sendiri karena menjaga kebersamaan dan membiarkan mereka menyampaikan pendapatnya.

8. Berikan Sudut Pandang Anda dengan Bijak, Tanpa Menyalahkan atau Menghina Mereka

Jika Anda menyerang mereka setelah mereka selesai berbicara, Anda hanya akan terlihat buruk. Jika Anda memilih untuk menanggapi apa yang mereka katakan kepada Anda (yang sebenarnya tidak perlu Anda lakukan), lakukan dengan hati-hati.

Jujurlah dan bicarakan tentang apa yang Anda rasakan dan apa yang Anda pikirkan — hindari pernyataan yang menyalahkan atau menghina dia. Cobalah membicarakan hubungan Anda dari sudut pandang orang ketiga. Ini dapat membantu Anda meletakkan segala sesuatu dalam perspektif, baik untuk diri Anda sendiri maupun untuk mereka.

9. Jangan Memohon

Meskipun Anda merasa keputusan mereka untuk mengakhiri sesuatu tidak dapat dibenarkan, Anda tidak boleh meminta kesempatan lain seolah-olah hidup Anda bergantung padanya. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah memberi tahu mereka mengapa Anda tidak setuju sedapat mungkin.

Pada akhirnya, jika mereka tidak berubah pikiran, Anda perlu menerima bahwa hubungan sudah berakhir. Jangan memohon. Itu membuat Anda tampak membutuhkan dan putus asa.

Anda tidak akan mati jika mereka meninggalkan Anda. Dunia Anda tidak akan berakhir bahkan jika Anda sangat mencintainya.

Orang-orang putus dan melanjutkan hidup mereka setiap hari — bahkan orang-orang yang memiliki lebih banyak taruhan. Mungkin tidak terlihat seperti itu sekarang, tetapi Anda akan baik-baik saja. Selain itu, ada banyak pria di luar sana untuk Anda temui.

10. Bersyukurlah

Ya, Anda mendengar dengan benar. Berterimakasihlah pada mantan Anda atas waktu yang Anda miliki — bahkan jika hubungan itu berakhir untuk selamanya dan tidak ada harapan untuk kembali bersama. Berterimakasihlah untuk hal-hal baik yang mereka tawarkan dan untuk hal-hal yang Anda pelajari bersama mereka.

Ini mungkin terasa tidak mungkin untuk segera dilakukan, dan itu bisa dimengerti. Namun, pada titik tertentu, sebaiknya Anda mencari tahu hal-hal yang Anda sukai dari hubungan Anda. Ingatlah bahwa ada alasan mengapa kalian berdua bersama sejak awal. Itu tidak terjadi begitu saja. Temukan dan hargai saat-saat indah.

Juga, memberi tahu mereka bahwa Anda bersyukur atas apa yang Anda miliki membuat Anda terlihat sangat baik. Ini menunjukkan bahwa Anda memiliki lebih banyak hal dalam hidup untuk dijalani daripada hubungan, dan bahwa Anda akan membawa hal-hal baik ke depan bersama Anda saat Anda melangkah maju.

11. Maafkan Mereka

Ini mungkin tampak mustahil pada awalnya dan mungkin tidak langsung terjadi. Namun, pada titik tertentu, Anda harus memaafkan mereka. Menyimpan dendam - tidak peduli seberapa besar kesalahan Anda - hanya merugikan Anda pada akhirnya.

Mungkin Anda pernah mendengar perbandingan bagaimana menyimpan dendam itu seperti orang yang memegang batu bara panas untuk dilemparkan ke orang lain. Pada akhirnya, hanya orang yang memegang batu bara yang terbakar. Meskipun butuh waktu, Anda harus melepaskan amarah Anda. Itu hanya akan merugikan Anda dan tidak akan melakukan apa pun kepada mereka.

Mengapa Anda Harus Mencoba Tetap Tenang

Saat Anda merespons secara positif putus — sama menyakitkan — itu menunjukkan beberapa hal:

1. Anda menunjukkan bahwa Anda tidak menyangkal tentang apa yang terjadi. Ini akan menunjukkan kepada mantan Anda bahwa Anda juga mampu untuk melanjutkan hidup dan bahwa Anda tidak membutuhkan mereka untuk bertahan hidup.
2. Bereaksi dengan baik menunjukkan bahwa Anda mampu menangani diri sendiri meskipun Anda sedang terluka. Ini menunjukkan kedewasaan. Meskipun tidak ada yang salah dengan perasaan sedih (dan pada kenyataannya, Anda harus meluangkan waktu untuk merasakan emosi putus cinta), berperilaku dengan bermartabat dengan mantan akan membantu Anda merasa lebih kuat, dan bahkan dapat membantu Anda mengatasi putus lebih cepat. Itu juga membuat Anda terlihat bagus di depan mereka. Hal terakhir yang Anda inginkan adalah terlihat menyedihkan.
3. Meskipun Anda merasa sakit hati, perpisahan akan berakhir dengan baik dan Anda akan mendapatkan rasa hormat dari mantan Anda.
4. Anda mungkin akan mengejutkan mantan Anda. Mereka akan bertanya-tanya mengapa Anda tidak bereaksi negatif, yang merupakan sesuatu yang diharapkan banyak orang. Ketika Anda tidak memohon dan memohon mereka kembali, Anda akan menunjukkan kepada mereka bahwa Anda masih memiliki hidup untuk hidup tanpa mereka dan bahwa Anda akan baik-baik saja.
5. Anda tidak akan menyesali tindakan Anda atau merasa malu karena apa yang Anda lakukan dan Anda akan merasa nyaman dengan diri sendiri.

Hal yang Perlu Diingat Saat Putus

1. Beri diri Anda waktu untuk memikirkan semuanya dan waktu untuk memilah pikiran Anda tentang apa yang terjadi. Mungkin itu untuk kebaikanmu sendiri.
2. Tidak semua hubungan dimaksudkan untuk bertahan selamanya. Ada banyak orang di luar sana yang akan cocok untuk Anda.
3. Hal-hal tidak selalu berjalan sesuai rencana. Sakit hati tidak bisa dihindari. Terkadang tidak ada lagi yang bisa Anda lakukan. Mungkin Anda melakukan semua yang Anda bisa. Either way - hubungan sudah berakhir sekarang. Cobalah untuk tidak menghabiskan terlalu banyak waktu untuk mengulang-ulang masa lalu.
4. Jika Anda hidup dalam penyangkalan atau tetap marah, Anda hanya akan mempersulit diri Anda untuk pulih. Anda akan membiarkan mantan tetap hidup jika Anda berdua tidak pantas mendapatkannya. Biarkan mereka pergi.
5. Anda mungkin sudah mengetahui hal ini, tetapi tidak ada salahnya untuk mengulanginya: jangan menghubungi mantan Anda setidaknya selama dua minggu. Ini memberi Anda dan mantan pacar waktu untuk berpikir dan memulihkan diri.

Bagaimana Menanggapi Jika Mereka Putus Dengan Anda Karena Teks

1. Baca ulang pesan teksnya.

   Jujur saja — Anda mungkin akan sering melakukan itu. Tidak apa-apa untuk membaca (dan membaca ulang, dan membaca ulang, dan membaca ulang). Tapi apapun yang Anda lakukan, jangan merespon dulu.

2. Tetap di sini.

   Jangan menanggapi teks tersebut dan jauhi media sosial !!! Jangan curhat disana. Kemungkinan Anda akan mengatakan sesuatu yang Anda sesali nanti cukup tinggi. Sebagai gantinya . . .

3. Jurnal.

   Tuliskan semua perasaan Anda dan apa yang ingin Anda katakan kepada mantan jika Anda bisa menceritakan apa pun di jurnal atau surat kertas dan jangan kirimkan kepada mereka. Ini hanya untuk Anda curahkan. Jujur itu akan membantu.

4. Tunggu tanggapannya.

   Tunggu 24 jam sampai Anda merasa sedikit lebih berkepala dingin. Jika Anda masih sangat marah, Anda hanya ingin mengirim pesan kepada mereka 'I HOPE YOU MATI,' tunggu sebentar lagi.

5. Mencapai.

   Hubungi teman atau anggota keluarga secepatnya dan beri tahu mereka apa yang terjadi. Mengirim pesan atau menelepon memang bagus, tetapi akan lebih baik jika Anda bertemu mereka secara langsung.

6. Tanggapi dengan hati-hati.

   Saat Anda siap, dan Anda memilih untuk menanggapi (yang tidak harus Anda lakukan), Anda dapat mengirim pesan kembali kepada mereka. Berikut beberapa opsi yang bisa Anda katakan:

   'Ini membuatku sedih mendengarnya. Saya berharap kita bisa melakukan percakapan ini secara langsung. Saya berterima kasih atas waktu yang kita bagi dan saya berharap yang terbaik untuk Anda. '

   'Saya tidak setuju dengan cara Anda memutuskan untuk mengakhiri sesuatu, tetapi saya tidak akan mencoba mengubah pikiran Anda. Selamat tinggal.'

   'Ini benar-benar mengejutkan bagiku. Saya tahu bahwa putus itu sulit, tetapi saya berharap kami bisa melakukan ini secara langsung. Saya pikir kami bisa memiliki masa depan yang baik, tetapi saya menghormati Anda tidak melihat hal-hal dengan cara yang sama. Saya berharap yang terbaik untukmu.'

   'Sangat sedih tentang ini — semoga kamu memiliki kehidupan yang baik.'

7. Bersikap baik.

   Sekalipun Anda berpura-pura, penting bagi Anda untuk tetap sopan kepada mereka karena hal itu menunjukkan kepada mereka bahwa, tidak seperti mereka, Anda bukan pecundang. Anda adalah orang dewasa yang matang yang dapat melakukan percakapan yang sulit.

8. Maafkan mereka.

   Kemudian, mulailah proses lambat untuk memaafkan mereka dan lanjutkan hidup Anda. Anda memiliki banyak hal untuk diberikan. Anda adalah gadis yang luar biasa dan mantan Anda tidak pantas lagi mendapatkan waktu Anda.

Bagaimana Melanjutkan Setelah Putus

1. Rasakan perasaannya.

   Biarkan diri Anda sedih, marah, terluka, kaget, patah hati. Jangan mencoba menekan emosi. Mereka perlu dirasakan dan dihargai. Mereka nyata, dan apa yang Anda miliki itu nyata. Dengarkan lagu putus cinta yang menyedihkan, tonton film putus cinta yang menyedihkan (hindari romansa !!), dan tonton tetesan air hujan di kaca jendela.

2. Tuliskan.

   Menulis jurnal adalah alat yang hebat bagi Anda untuk lebih memahami perasaan Anda. Buatlah komitmen untuk menulis jurnal setiap hari bahkan jika Anda tidak menyukainya dan bahkan jika Anda hanya menulis nama mereka berulang kali. Alat lain yang bermanfaat adalah menulis surat kepada mereka (yang akhirnya tidak Anda kirimkan). Ini adalah cara untuk mengelabui pikiran Anda agar mendapatkan penutupan.

3. Ingatlah saat-saat indah.

   Meskipun saat ini Anda mungkin terluka — dan bahkan jika lebih baik Anda putus — jangan lupa bahwa ada hal-hal baik dalam hubungan Anda. Jangan biarkan dirimu menjadi getir. Itu hanya akan menyakitimu pada akhirnya.

4. Biarkan mereka pergi.

   Upacara bisa menjadi alat yang ampuh untuk membantu memulihkan diri dari patah hati. Anda dapat melakukan sesuatu seperti menuliskan nama mereka di selembar kertas dan kemudian mengatakan semua hal yang Anda sukai dari mereka, dan semua hal yang Anda benci tentang mereka. Kemudian, Anda dapat (hati-hati!) Membakar kertas itu, melambangkan pelepasannya dari hidup Anda. Atau Anda bisa membuat upacaranya sendiri.

5. Beri diri Anda ruang.

   Sembunyikan gambar dan kenang-kenangan mereka (atau berikan kepada teman untuk diamankan — terkadang bagus untuk dimiliki nanti dan Anda akan menyesal jika menghancurkannya). Batalkan pertemanan, berhenti ikuti, dan blokir mereka dari media sosial. Lakukan. Anda tidak perlu tahu apa yang terjadi dalam hidup mereka. Jangan menelepon mereka, mengirim SMS, mengirim email, 'bertemu' dengan mereka, atau mencoba menghubungi mereka selama Anda perlu (banyak orang mengatakan 30 hari). Anda juga tidak perlu hanya menjadi hantu — Anda dapat memberi tahu mereka bahwa Anda membutuhkan ruang dari mereka untuk sementara waktu dan bahwa Anda akan menjangkau saat Anda siap (jika Anda mau).

6. Sebaliknya, hubungi teman dan keluarga.

   Bergaul dengan teman-teman Anda dan dengan orang-orang yang mencintai Anda. Mereka ingin mendukung Anda dan membantu Anda melalui hal ini, terutama sejak awal. Biarkan diri Anda bersandar di pundak mereka.

7. Jaga dirimu.

   Anda mungkin pernah mendengar ini jutaan kali, tetapi itu karena itu benar. Tidur yang cukup (8 jam setiap malam!), Makan makanan enak (hindari keripik, es krim, permen — apa pun yang tinggi karbohidrat atau tinggi lemak), jangan mencoba menggunakan alkohol atau obat-obatan untuk membuat diri Anda merasa lebih baik (sedih dan pusing mengerikan), olahraga (ada begitu banyak video olahraga yang bagus di YouTube — cobalah sesuatu yang lembut seperti yoga), dan keluarlah! (berjalan itu bagus). Bahkan jika Anda ingin meringkuk dan mati, tubuh Anda tetap membutuhkan Anda untuk menjaganya. Anda mungkin tidak menyukainya, tetapi lakukan saja dulu dan percayalah bahwa pada akhirnya Anda akan merasa lebih baik. Anda juga dapat mencoba bermeditasi — mulai dengan hanya satu menit dan coba teruskan hingga 10 menit, tambahkan satu menit setiap hari. Ini akan membantu Anda mempelajari cara duduk dengan emosi dan menyesuaikan dengan perasaan tubuh Anda.

8. Ciptakan kenangan baru.

   Ajak teman Anda untuk melakukan sesuatu yang baru bersama. Lakukan perjalanan. Baca buku baru. Pergi ke konser. Cobalah hobi baru atau kembali ke hobi lama. Membuat kenangan baru akan membantu Anda memulai hidup baru tanpa mantan. Selain itu, cobalah menjadi sukarelawan atau melakukan sesuatu yang baik untuk teman atau anggota keluarga — cara yang bagus untuk melupakan betapa menyedihkannya Anda dengan membantu orang lain.

9. Maafkan mantan Anda.

   Pada waktunya, temukan tempat di hati Anda untuk memaafkan mantan Anda. Ingatlah bahwa, seperti Anda, mereka hanyalah manusia dan hanya berusaha melakukan yang terbaik semampu mereka. Terlepas dari apakah menurut Anda mereka benar atau tidak untuk memutuskan hubungan dengan Anda, apa yang telah terjadi telah terjadi, dan satu-satunya hal yang dapat Anda lakukan adalah menghargai apa yang Anda miliki bersama dan melangkah maju ke masa depan.

10. Maafkan dirimu.

    Mungkin Anda marah pada diri sendiri karena tidak melihat perpisahan itu datang, karena tidak berusaha cukup keras, menyakiti mereka, atau membuat kesalahan hubungan yang sama seperti yang Anda lakukan sebelumnya. Apa pun yang terjadi — Anda juga perlu memaafkan diri sendiri. Ambil apa yang Anda bisa dari hubungan masa lalu ini dan belajarlah darinya. Ketahuilah bahwa Anda juga tidak sempurna dan hanya berusaha melakukan yang terbaik. Anda harus tahu bahwa Anda pantas mendapatkan hubungan indah yang penuh cinta, dan bahwa Anda mampu mencapainya.

Kamu bisa melewati ini

Sekeras apa pun perpisahan dan seberapa pun mereka menyebalkan, Anda akan berhasil melaluinya.

Semoga beruntung dan tetap kuat.

Katakan:

Apakah menurut Anda sangat penting bagaimana Anda bereaksi selama putus?

• Iya
• Tidak
• Mungkin