Bagaimana Mengatasi Hubungan Jangka Panjang dalam 8 Langkah

Berada dalam suatu hubungan itu bagus. Kesepian jarang terjadi, karena Anda selalu memiliki seseorang untuk menghabiskan hari bersama atau diajak bicara ketika Anda perlu melampiaskannya. Anda mengalami hal-hal baru dengan orang ini, seperti melihat drama, pergi ke konser, jalan-jalan, menjelajahi restoran dan toko baru, dll. Anda juga dapat belajar dari orang ini dengan bercakap-cakap dan menantang satu sama lain untuk memahami berbagai ide dan filosofi.

Oh, dan itulah seks! Siapa yang tidak suka seks? Jadi berada dalam suatu hubungan kedengarannya bagus, dan di atas kertas, memang begitu. Namun, pada kenyataannya, hubungan bukanlah antipeluru. Anda akan berdebat tentang omong kosong sepele seperti tempat makan atau film apa yang harus ditonton. Hubungan itu rumit dan membuat stres, jadi kegagalan selalu merupakan kemungkinan besar.

Sekarang, tidak ada orang yang bahagia dalam hubungan mereka yang menginginkannya berakhir; sayangnya, kami tidak selalu mendapatkan apa yang kami inginkan. Seperti pepatah terkenal, 'Semua hal baik pada akhirnya pasti akan berakhir.'

Menghadapi akibat dari hubungan yang gagal selalu merupakan hal yang sulit untuk diatasi, terutama jika itu adalah hubungan jangka panjang. Saya bukan psikolog atau terapis; sih, saya tidak punya kualifikasi profesional sama sekali. Tapi yang saya miliki adalah pengalaman, dan jujur ​​saja, itulah yang terpenting.

Meskipun demikian, informasi berikut ini berasal dari pengalaman pribadi melewati hubungan tiga tahun. Mengikuti setiap langkah kata demi kata tidak akan berhasil untuk semua orang, tetapi, mudah-mudahan, informasi (jika didekati dengan kemampuan untuk beradaptasi dengan situasi Anda) akan membantu beberapa dari Anda mengatasi hubungan jangka panjang Anda yang baru saja berakhir.

8 Langkah untuk Beranjak dari Mantan Anda

1. Terimalah kebenarannya. Hubungan Anda sudah berakhir. Semakin cepat Anda menerima kenyataan itu, semakin cepat Anda dapat melanjutkan hidup baru Anda.
2. Bergaul dengan teman-teman. Bersikaplah proaktif dan minta bantuan teman Anda. Mereka mungkin ingin membantu Anda dan bergaul dengan Anda, tetapi seringkali Anda harus menjadi orang yang memulainya.
3. Lakukan sesuatu. Cobalah untuk tidak menghabiskan banyak waktu di rumah sendirian hanya dengan memikirkan hubungan Anda. Membaca buku, mendengarkan musik, menonton film, keluar rumah, dll. Lakukan apa saja untuk menyibukkan diri.
4. Kerjakan sesuatu atau pelajari keterampilan baru. Berbeda dengan langkah sebelumnya, mendapatkan hobi baru (atau mendapatkan kembali hobi lama) tidak hanya membuat Anda sibuk, tetapi juga membantu Anda membangun kembali identitas Anda tanpa pasangan.
5. Bekerja. Olahraga telah terbukti dapat meningkatkan suasana hati. Plus, ini akan membantu Anda tetap (atau) bugar, jadi Anda akan lebih percaya diri saat siap untuk mulai berkencan lagi.
6. Pergi berlibur. Liburan adalah cara yang bagus untuk mengalami hal-hal baru, membangun kehidupan baru tanpa mantan, membangun hubungan dengan teman dan keluarga (jika Anda bepergian dengan mereka atau mengunjungi mereka), dan membuat diri Anda sibuk.
7. Istirahat. Jangan langsung kembali berkencan. Sebaliknya, luangkan waktu untuk merenungkan hubungan Anda dan apa yang ingin Anda lakukan secara berbeda di lain waktu.
8. Ubah hidupmu. Berhenti mengikuti, batalkan pertemanan, atau blokir mantan Anda di media sosial. Singkirkan pengingat mereka dalam kehidupan sehari-hari Anda. Bangun lingkaran pertemanan baru, terutama jika Anda pernah berbagi dengan mantan. Jika bisa, Anda bahkan harus mencoba mendapatkan pekerjaan baru. Lakukan apa yang Anda butuhkan untuk membangun identitas baru Anda tanpa mantan Anda.

Semoga berhasil! Anda dapat membaca lebih banyak tentang pengalaman pribadi saya dan mendapatkan lebih banyak tip di bawah ini.

Bangun Identitas Baru

Salah satu cara terbaik untuk beralih dari putusnya hubungan jangka panjang adalah dengan melakukan aktivitas dan hobi baru, mencari teman baru, dan melakukan berbagai tindakan lain yang membantu Anda membangun identitas baru yang tidak ada hubungannya dengan Anda. ex.

Langkah 1: Terima Kebenaran

Jujur saja, ada banyak hal yang bisa menjadi katalisator dalam mengakhiri hubungan: selingkuh, kurangnya komunikasi, atau sekadar kebosanan. Tidak masalah di mana hubungan itu salah, dan Anda hanya akan membuat diri Anda sendiri gila mencoba menyusun ulang garis waktu mencoba menjabarkan momen yang tepat di mana semuanya berantakan.

Sebaliknya, tarik napas dalam-dalam dan telan kebenarannya. Itu langkah pertama: menerima bahwa semuanya sudah berakhir. Ini akan menjadi langkah tersulit bagi kebanyakan orang, karena optimisme secara alami mengambil alih ketika hubungan berakhir. Anda akan mencoba mendapatkan orang itu kembali, berpegang pada anggapan bahwa ada kemungkinan dia akan membawa Anda kembali. Berangkat. Semakin cepat Anda menerima kebenaran, semakin cepat Anda melupakan dia dan mulai berkencan lagi.

Cobalah untuk Merenungkan Hubungan Anda Apa Itu

Setelah Anda menerima apa yang terjadi, cobalah untuk merenungkannya.

Berdasarkan Dr Karen Weinstein, seorang psikolog dari New York, Anda harus melihat kembali hubungan untuk segala hal: baik dan buruk. Jangan mengidealkannya. Sebaliknya, buatlah daftar hal-hal yang tidak membuat Anda bahagia. Anda mungkin menemukan beberapa alasan mengapa lebih baik Anda berdua berpisah.

Sebuah studi dari jurnal, Ilmu Psikologi Sosial dan Kepribadian, juga menunjukkan itu refleksi yang bijaksana tentang suatu hubungan setelah itu berakhir dapat membantu mempercepat proses penyembuhan — meskipun ini tidak berkubang. Jika Anda tidak berada di tempat di mana Anda bisa memikirkan hubungan Anda dengan jelas, tidak apa-apa. Beri waktu dan coba lagi.

Langkah 2: Hang Out With Friends

Hal terburuk yang dapat Anda lakukan setelah suatu hubungan berakhir adalah menjadi penyendiri. Anda melihatnya di film sepanjang waktu (biasanya komedi romantis). Sang protagonis sedang berbaring di tempat tidur, merajuk karena patah hati. Teman-temannya kemudian menyerbu ke dalam ruangan — biasanya membuka tirai untuk membiarkan cahaya masuk ke ruangan yang suram dan gelap — dan menelusuri sisa makanan kotor dan barang-barang yang tidak terawat dari sang protagonis.

Teman-teman mengatakan sesuatu seperti, 'Ayo bung, kamu harus keluar dari funk ini, sudah seminggu. ' Sang protagonis membalas, 'Tinggalkan aku sendiri, 'dan menarik selimut menutupi kepalanya. Teman-teman kemudian menyeretnya keluar dan akhirnya sang protagonis menemukan cinta berikutnya. Jika Anda memiliki teman yang didedikasikan untuk Anda ini, maka anggap diri Anda beruntung. Bagi kita semua, kita harus menjadi orang yang memicu 'hang out' dengan teman-teman kita, karena mereka juga memiliki kehidupan. Juga, ketika Anda memberi tahu seseorang untuk meninggalkan Anda sendirian dalam kehidupan nyata. . . biasanya mereka lakukan. Jadi jadilah anak laki-laki atau perempuan yang besar dan telepon teman untuk menghabiskan waktu bersama Anda.

Ketika saya melupakan hubungan saya (sekarang sudah dua tahun sejak itu berakhir), saya memiliki seorang teman yang menghabiskan malam di rumah saya sepanjang musim panas. Kami bermain video game, menonton film dan TV, mengobrol, dan bahkan melakukan perjalanan darat. Kita akan membahas semuanya nanti. Intinya adalah, teman saya ada untuk saya dan saya bahkan dapat mengatakan bahwa hubungan saya dengan teman tersebut telah meningkat karenanya.

Bicara Tentang Apa yang Terjadi (Tapi Tidak Terlalu Banyak Yang Membuat Anda Ganggu Teman Anda)

Berbicara tentang putus cinta dengan teman dekat juga bisa menjadi terapi. SEBUAH dipelajari oleh Grace Larson dari Northwestern University menemukan bahwa membicarakan perasaan Anda sekarang karena Anda tidak lagi menjalin hubungan dan meninjau kembali poin-poin penting dari perpisahan, seperti ketika Anda mengira itu akan mengarah ke selatan dan bagaimana hal itu memengaruhi pandangan Anda tentang romansa, dapat membantu Anda mendapatkan kembali identitas Anda sendiri. dan perasaan diri sekarang karena Anda tidak lagi berpasangan.

Saat membicarakannya secara menyeluruh, mungkin berguna untuk mempertimbangkan cerita Anda sendiri dari sudut pandang orang ketiga. Dengan kata lain, tempatkan diri Anda pada posisi teman (atau orang lain) dan jelaskan dari sudut pandang mereka. Penelitian menunjukkan bahwa jarak semacam ini membantu Anda merefleksikan dan mendapatkan wawasan dari apa yang telah Anda alami tanpa merasa kasihan pada diri sendiri.

Langkah 3: Lakukan Sesuatu

Langkah ini terkait dengan langkah kedua. Pastikan Anda menemukan sesuatu untuk dilakukan. Izinkan saya menjelaskan bahwa langkah ini sebagian besar untuk saat-saat Anda sendirian. Apa yang saya lakukan adalah menonton film, memainkan banyak video game, mendengarkan pemutar MP3 saya, dan membaca banyak buku.

Saya akan meninggalkan rumah saya (selalu ide yang bagus), mengambil laptop, headphone, dan Kindle saya, dan bersantai di Barnes and Noble sepanjang hari. Selama masa berkabung saya, saya mengisi waktu saya dengan memenuhi pikiran saya. Tentu saja, bergaul dengan seorang teman adalah cara yang bagus untuk mengalihkan pikiran Anda dari hubungan dan mantan Anda, tetapi mereka juga memiliki kehidupan dan tidak dapat menghabiskan setiap menit untuk menghibur Anda. Jadi, lakukan apa saja selama Anda tidak hanya duduk di kamar sambil menjelajahi Internet.

Apa yang Anda lakukan juga tidak harus sesuatu yang besar. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa bahkan melakukan sesuatu dengan tujuan membantu Anda bisa efektif. Membuat jurnal dengan sengaja adalah salah satu contoh dari sesuatu yang kecil yang bisa sangat membantu.

Langkah 4: Kerjakan Sesuatu atau Pelajari Keterampilan Baru

Mirip dengan langkah ketiga, langkah ini mengharuskan Anda untuk bangkit dan melakukan sesuatu. Namun yang membedakannya adalah pada apa yang Anda lakukan. Langkah ketiga mengalihkan pikiran Anda dari mantan, tetapi ini memungkinkan Anda melakukan hal-hal yang tidak produktif demi penyembuhan.

Langkah keempat berbeda karena Anda harus melakukan hal-hal yang dianggap 'produktif '. Saya meluangkan waktu untuk menulis dan belajar bermain piano. Saya juga mengambil hobi membuat kertas. Jadi lakukan sesuatu yang produktif seperti menulis, belajar memainkan alat musik, belajar bahasa baru, atau melakukan hobi.

Ini adalah langkah penting untuk membangun kembali identitas Anda — yang tidak menyertakan mantan Anda. Sudah ditunjukkan bahwa orang yang sangat mengidentifikasikan diri dengan pasangannya mengalami kesulitan untuk mengatasi hubungan tersebut, sehingga semakin Anda dapat membangun diri Anda yang baru atau menemukan kembali hobi lama, atau bahkan menemukan kembali bagaimana rasanya melakukan hobi lama Anda sebagai satu orang, semakin dekat Anda akan bahagia tanpa mantan Anda.

Langkah 5: Berolahraga

Berolahraga itu baik untuk tubuh dan juga pikiran Anda. Itu terbukti membuat Anda lebih fokus dan berenergi. Memiliki fokus dan energi akan membantu memotivasi Anda untuk melakukan hal-hal seperti yang tercantum di langkah empat.

Plus, jika Anda sudah tidak bugar, olahraga akan membantu Anda mengencangkan tubuh sehingga saat Anda SIAP untuk kembali berkencan, Anda akan memiliki penampilan fisik yang lebih diinginkan.

Langkah 6: Pergi Berlibur

Langkah ini mungkin tidak dapat dilakukan oleh sebagian dari Anda. Jika uang ketat, atau jika Anda masih muda dan tidak memiliki pekerjaan, langkah ini mungkin tidak terlalu berguna. Bagi mereka yang bisa menghemat uang, ambillah liburan mini. Anda tidak perlu terbang ke Hawaii, Italia, atau tempat yang aneh. Selama pemulihan, saya melakukan perjalanan darat dengan ayah dan teman saya — hanya kami bertiga. Kami melakukan perjalanan ke barat dari Texas Utara menuju California.

Sepanjang jalan kami berhenti di Grand Canyon, naik trem Sandia Peak di New Mexico, naik wahana mengasyikkan di atas The Stratosphere di Las Vegas, lalu pergi ke Disneyland dan berkumpul dengan bibi, paman, dan ibu saya ( dia bertemu kami di sana) di California. Ini adalah liburan terbaik yang pernah saya alami.

Bahkan liburan saya sedikit berlebihan, dan mungkin tidak realistis bagi sebagian besar orang yang membaca ini. Jadi mungkin pergi saja ke kota lain? Misalnya, untuk perjalanan kecil saya akan melakukan perjalanan ke San Antonio (sekali lagi, saya tinggal di Texas Utara) dan nongkrong di The River Walk. Anda tidak perlu menghabiskan banyak uang untuk melarikan diri dan bersenang-senang.

Saat suatu hubungan berakhir, sulit untuk memberikan perhatian yang lengkap dan tidak terbagi pada pekerjaan dan sekolah. Terkadang Anda perlu melepaskan diri dan menikmati hidup.

Dan jika Anda memiliki dorongan untuk melakukan sesuatu yang gila — seperti mewarnai rambut Anda, membuat tato, berhenti dari pekerjaan, dan pindah ke Selandia Baru — Anda lebih baik menunggu untuk melakukannya hal-hal itu sampai Anda sedikit lebih stabil dan terkendali. Liburan bisa menjadi cara yang baik untuk merasa sedikit impulsif tanpa benar-benar lepas kendali. Anda dapat mencoba identitas baru nanti.

Langkah 7: Istirahat

Sedikit berbeda dengan pergi berlibur, langkah ini mendorong Anda untuk berhenti berkencan. Kesalahan umum yang dilakukan orang setelah dicampakkan adalah berkencan dengan seseorang segera setelahnya. Itu tidak-tidak. Jangan menjadikan seseorang sebagai pemikat Anda — itu tidak pernah menyenangkan.

Sebaliknya, istirahatlah untuk merenungkan diri sendiri. Luangkan waktu untuk memperbaiki hidup Anda melalui hobi, sekolah, karier, atau apa pun. Jauhi berkencan karena terlalu banyak hal yang bisa salah dengan itu. Anda bisa secara menjengkelkan membawa mantan Anda ke pasangan baru Anda, menyebabkan mereka mempertanyakan kewarasan dan ketertarikan Anda padanya. Jika mantan Anda selingkuh, kemungkinan besar Anda akan memiliki masalah kepercayaan dengan pacar baru (saya bersalah dalam hal ini).

Jadi istirahat saja. Anda tidak perlu menunggu setahun penuh seperti yang saya lakukan sebelum kembali ke dunia kencan, tetapi setidaknya berikan waktu beberapa bulan.

Anda bahkan mungkin bisa mengatasinya lebih cepat dari yang Anda kira. Kebanyakan orang melebih-lebihkan berapa lama waktu yang mereka butuhkan untuk melupakan mantan pasangannya, terutama jika mereka tidak terlibat dengan keputusan untuk mengakhiri hubungan di tempat pertama. Jadi sepertinya hal-hal tidak akan pernah menjadi lebih baik dan Anda tidak akan pernah menemukan orang lain, tetapi pemikiran itu tidak benar.

Langkah 8: Ubah Hidup Anda

Saya harus mencatat di sini bahwa langkah-langkah ini tidak harus diikuti dalam urutan apa pun, kecuali langkah pertama. Faktanya, langkah-langkah ini seharusnya tidak benar-benar menjadi 'langkah' sama sekali. Anda harus terus melakukan semuanya secara bersamaan atau bergantian sampai Anda mencapai keadaan emosional yang Anda rasa puas. Karena itu, saya yakin langkah terakhir ini adalah langkah PALING penting, oleh karena itu saya menyimpannya untuk yang terakhir. Ini akan terdengar sedikit kasar dan drastis, tapi saya berjanji itu perlu.

Hal terakhir yang perlu Anda lakukan adalah ubah hidupmu. Ini bisa berarti apa saja dan akan berbeda dari orang ke orang, tetapi satu hal harus selalu dilakukan. Singkirkan barang-barang mantan Anda. Buang gambar, video, catatan, hadiah, dll. Atau setidaknya sembunyikan. Anda tidak dapat bergerak maju sepenuhnya jika Anda berpegang teguh pada masa lalu.

Selain itu, saya belum pernah bertemu seseorang yang merasa nyaman dengan orang penting mereka yang memiliki hal-hal dari hubungan sebelumnya. Itu tidak sehat dan keras kepala. Mengapa Anda ingin menyimpan kenangan akan hubungan yang gagal? Maksud saya, tentu saja, ada saat-saat baik dalam hubungan itu, tetapi fakta bahwa itu berakhir berarti bahwa kenangan indah itu lebih besar daripada yang buruk. Seperti di filmnya 500 Hari Musim Panas, jika Anda berhenti berfokus pada semua saat-saat indah dari hubungan, Anda akan mengingat semua saat-saat buruk.

Singkirkan Mantan Anda

Hal berikutnya yang harus dilakukan adalah menyingkirkan mantan Anda. Tunggu sebentar, itu tidak masuk akal. . . Maksud saya, kita sudah putus, kan? Salah. Di era yang didorong oleh internet sekarang ini, kebanyakan orang tidak pernah benar-benar menyingkirkan mantan mereka. Mereka menjadikannya sebagai teman di berbagai platform media sosial.

Ini biasanya terjadi karena kedua belah pihak setuju untuk 'tetap berteman. ' Jangan lakukan ini! Singkirkan dia. Anda hanya akan menyakiti diri sendiri dengan berpura-pura masih bisa berteman. Saya tahu itu terdengar kejam, tetapi Anda akan menyesal ketika dia mendapatkan pacar baru dan membanjiri Facebook-nya dengan foto-foto mereka berciuman dan mencintai satu sama lain atau membombardir 'dinding' -nya dengan pembaruan status tentang betapa hebatnya gadis baru itu (alternatif berlaku untuk pria juga).

Lindungi dirimu sendiri. Berhentilah mengkhawatirkan dia. Jika di masa depan Anda memutuskan untuk menjadi teman, lanjutkan saja (kecuali jika pasangan baru Anda memiliki masalah, yang sepenuhnya bisa dimengerti), tetapi selama proses penyembuhan, sebaiknya Anda menutup diri sepenuhnya.

Selain, satu studi menunjukkan bahwa orang-orang yang mengintai mantannya di dunia maya cenderung memiliki perasaan yang lebih negatif tentang mereka, lebih merindukan mereka, dan secara umum merasa lebih buruk tentang perpisahan itu. Jangan lakukan itu! Menghapusnya dari jejaring sosial Anda akan membuatnya lebih sulit untuk dilakukan.

Pekerjaan Baru, Teman Baru

Juga, jika Anda masih muda dan mampu mencari pekerjaan paruh waktu baru, lakukanlah. Perubahan pemandangan dan rutinitas yang bagus akan membantu memberikan ilusi bahwa segalanya menjadi lebih baik. Upaya untuk maju dalam hidup dan membuat perubahan besar pada pekerjaan dan lingkaran pertemanan Anda akan membantu memotivasi Anda untuk menjadi orang yang Anda inginkan.

Membangun dari apa yang baru saja saya katakan, Anda juga harus mencari teman baru. Sekarang tunggu! Sebelum Anda menyebut omong kosong dan menutup browser Internet Anda, dengarkan saya. Jika Anda memiliki teman yang secara eksklusif adalah teman Anda, yang akan tetap bersama ANDA dan bukan mantan Anda, maka pertahankan mereka.

Namun, jika Anda memiliki teman yang sama, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menjauhkan diri dari mereka. Lagipula, teman Anda tidak akan cukup sopan untuk merencanakan setiap 'hang out' sehingga Anda dan mantan Anda tidak diundang ke acara yang sama. Tidak mengatakan bahwa mereka adalah teman yang buruk, hanya saja bukan kewajiban mereka untuk memastikan hal ini tidak terjadi. Seberapa canggung rasanya diundang ke pesta, nonton film, atau acara lain oleh salah satu teman Anda, hanya untuk bertemu dengan mantan Anda saat Anda tiba? Ingat, Anda selalu dapat menemukan teman baru. Dan orang-orang yang tidak bisa memilih Anda daripada mantan mungkin tidak layak untuk dijadikan teman.

Semoga berhasil!

Jadi begitulah. Itulah tips saya tentang bagaimana mengakhiri hubungan jangka panjang. Sekali lagi, tidak semua ini akan berhasil untuk semua orang. Anda harus memilih mana yang menurut Anda paling alami. Mungkin Anda tidak ingin mendapatkan pekerjaan baru, dan itu tidak masalah. Mungkin Anda benar-benar ingin dibiarkan sendiri, dan itu juga tidak masalah.

Ingatlah bahwa semua hal sembuh pada waktunya. Jadi, bergembiralah, karena memang ada banyak ikan di laut. Dan saya tahu itu menyakitkan sekarang, tetapi pada akhirnya Anda akan melihat kembali semua ini dan tertawa.

Ketika hubungan tiga tahun saya berakhir, saya merasa hancur. Aku butuh waktu sekitar dua bulan untuk melupakannya, dan delapan bulan tambahan untuk menemukan pacar baru. Tapi tidak apa-apa. Anda tidak boleh merasa malu karena tidak memiliki pacar. Alih-alih, gunakan kesempatan untuk memperbaiki diri sendiri. Dapatkan teman baru, kerjakan tujuan pribadi, dan mainkan beberapa video game sialan! Dibutuhkan kerja keras untuk bahagia dan mengakhiri hubungan jangka panjang itu, tetapi ketika Anda akhirnya melakukannya. . . Anda pasti berharap itu terjadi lagi. Tidak, saya hanya bercanda! Tapi sejujurnya, setidaknya Anda akan lebih bijak dari pengalaman Anda dan Anda akan tahu bagaimana menanganinya jika atau ketika itu terjadi lagi. Dan jika Anda tidak dapat mengingat langkah-langkahnya, Anda selalu dapat membaca ulang artikel ini!

Juga, pastikan untuk meninggalkan komentar di bawah jika Anda memiliki tip tambahan yang ingin Anda bagikan. Dan seperti biasa, silakan ikuti saya dan berikan masukan. Semoga berhasil!

Langkah mana yang terdengar paling efektif bagi Anda?

• Langkah 1
• Langkah 2
• LANGKAH 3
• LANGKAH 4
• LANGKAH 5
• LANGKAH 6
• LANGKAH 7
• LANGKAH 8