Nama Terbaik Untuk Anak -Anak

Bagaimana Mengatasi Kecemburuan dalam Suatu Hubungan: Langkah Sederhana untuk Berhenti Terobsesi

Duduk sendiri, merenung tentang kecemburuanmu menang
Duduk sendirian, merenung tentang kecemburuan Anda tidak akan membantu.

Apakah Kecemburuan Normal?

Bayangkan pasangan Anda sedang berbicara dan tertawa dengan seseorang yang menarik. Apakah itu membuat Anda merasa tidak aman? Bagaimana jika mereka sebenarnya sedikit menggoda? Akankah darah Anda mulai mendidih?

Anda tentu tidak sendirian jika Anda adalah tipe orang yang cemburu, meskipun Anda tahu pasangan Anda tidak akan selingkuh. Cemburu saat Anda sedang jatuh cinta sangat umum sehingga masyarakat pada dasarnya memandang ini sebagai 'normal'. Paranoia Anda bebas karena Anda terlibat asmara.

Perspektif yang Berbeda

Bayangkan sebaliknya, tidak ada romansa. Bagaimana jika sahabat Anda yang sedang berbicara dengan orang lain? Bagaimana jika mereka menyebutkan bahwa mereka juga berteman dengan orang lain ini dan bahwa mereka akan pergi makan siang bersama mereka.

Apakah Anda akan kesal dan merasa dikhianati karena teman Anda juga menyukai orang lain?

Apakah Anda khawatir sahabat Anda akan menggantikan Anda dengan sahabat baru? Apakah Anda akan melihat-lihat ponsel sahabat Anda saat mereka sedang mandi, mencari bukti bahwa mereka memiliki sahabat lain yang belum pernah mereka ceritakan?

Kemungkinannya adalah Anda tidak akan melakukannya. Anda mungkin tidak akan mengedipkan mata. Faktanya, jika Anda marah karenanya, teman Anda (dan semua orang) mungkin akan berpikir bahwa Anda aneh dan posesif. Namun, jika Anda melakukan ini dengan pasangan yang romantis, orang tidak akan berpikir Anda aneh sama sekali dan mereka akan benar-benar mengharapkannya!

Namun, hanya karena sesuatu itu umum dan diharapkan, tidak berarti itu sehat. Jika Anda menjadi paranoid dan kesal tentang interaksi pasangan Anda dengan orang lain, ini pasti akan menimbulkan masalah dalam hubungan cepat atau lambat. Yang terburuk dari semuanya, itu bisa sangat merugikan harga diri dan ketenangan pikiran Anda. Anda akan membuat diri Anda gila dengan ketidakpastian.

Banyak orang hidup dengan masalah yang membayangi 'Dapatkah saya mempercayai dia?' sepanjang hubungan mereka. Seringkali, tidak peduli dengan pasangan mana mereka atau seberapa dapat dipercaya mereka sebenarnya. Jika ini terdengar seperti Anda, dan Anda lelah mendengar darah berdebar-debar di telinga Anda saat Anda dengan cepat melihat-lihat pesan Facebook pasangan Anda sebelum mereka kembali dari toko, maka ada jalan keluar dari pola pikir ini.

Anda tidak harus paranoid dan tidak harus memperlakukan pasangan Anda seperti penjahat. Untuk mengatasi kecemburuan Anda, Anda harus melakukan sedikit introspeksi terlebih dahulu, meskipun:

Membiarkan
Mari kita mainkan permainan menyalahkan.

Apakah itu Anda atau Mereka?

Pertama, mari kita identifikasi akar masalahnya. Apakah Anda benar-benar gila dan paranoid atau apakah pasangan Anda memang selingkuh? Jika pasangan Anda adalah orang yang berbohong dan menipu, mungkin Anda dibenarkan untuk merasa paranoid.

Sudahkah Anda menemukan bukti nyata bahwa pasangan Anda melakukan dua kali Anda? Apakah pasangan Anda berada jauh belakangan ini atau menunjukkan tanda-tanda lain bahwa dia sedang bermain 'sembunyikan salami' dengan orang lain di belakang Anda? Jika tidak, dan Anda hanya merasa paranoid tentang file kemungkinan, atau Anda marah jika pasangan Anda hanya pembicaraan kepada orang lain dengan cara yang ramah atau genit, maka masalahnya mungkin ada di pikiran Anda.

Apakah Anda Mempercayai Pasangan Anda?

Nah, benarkah? Apakah Anda mempercayai pasangan Anda? Ya atau tidak?

Jika Anda benar-benar berpikir bahwa mereka tidak pantas mendapatkan kepercayaan Anda — seperti, misalnya, Anda telah menangkap mereka dalam kebohongan besar sebelumnya — lalu mengapa Anda bersama mereka? Tidakkah menurutmu kamu pantas mendapatkan sesuatu yang lebih baik dari itu? Orang-orang berbohong dan menipu karena mereka belum dewasa, dan kemungkinan besar ini bukan satu-satunya sifat negatif yang mereka bawa ke dalam hubungan karena ketidakdewasaan mereka.

Jadi, jika Anda benar-benar curiga bahwa pasangan Anda selingkuh — atau jika mereka pernah selingkuh sebelumnya — hadapi mereka. Jika ternyata Anda tidak bisa mempercayai mereka, akhiri hubungan. Memiliki hubungan dengan seseorang yang membuat Anda paranoid dengan tingkah lakunya yang curang adalah buang-buang waktu. Anda hanya memiliki waktu bertahun-tahun di dunia ini, jadi habiskan waktu itu dengan seseorang yang akan memperlakukan Anda dengan baik.

Mengapa Anda pulang terlambat? Apa
Mengapa Anda pulang terlambat? Bau apa itu? Parfum itu?

Saat Masalah Ada Pada Anda

Sekarang, mungkin Anda pernah terluka di masa lalu dan Anda cemburu meskipun pasangan Anda benar-benar bisa dipercaya. Mungkin Anda dibesarkan oleh orang tua yang berperilaku sangat posesif satu sama lain, jadi Anda tumbuh dengan berpikir bahwa cinta harus sama dengan keterikatan yang mencekik. Mungkin itu terlalu mengganggu Anda ketika pasangan Anda menemukan orang lain menarik.

Intinya adalah sering kali orang cemburu karena mereka memiliki harapan yang tidak realistis tentang hubungan antarmanusia. Dalam hal ini, sekarang saatnya mempertimbangkan beberapa hal:

# 1: Adalah Normal Bagi Mitra Anda untuk Menemukan Orang Lain yang Menarik

Banyak orang — terutama kaum muda — tampaknya mendapat kesan bahwa jika Anda jatuh cinta dengan seseorang, tidak ada orang lain yang terlihat menarik bagi Anda. Bukan 'cinta sejati' jika Anda bisa tergoda oleh pesona orang lain, bukan?

Dengan bahan kimia otak gila yang dilepaskan saat Anda pertama kali jatuh cinta, ini mungkin benar. Untuk sementara, Anda dan pasangan mungkin hanya saling memperhatikan. Setelah keadaan sedikit tenang dan Anda tidak terlalu kecanduan satu sama lain, tentu saja Anda akan menemukan orang lain menarik!

Manusia diprogram untuk menemukan lebih dari satu orang menarik. Jika Anda memikirkannya, ini sangat masuk akal karena alam ingin Anda melahirkan bayi sebanyak mungkin, jadi secara alami Anda akan merasakan dorongan untuk bermain-main dengan banyak orang yang berbeda. Sebagai manusia, kita memiliki pengendalian diri, dan kita bisa tetap setia kepada satu pasangan meskipun ada dorongan-dorongan ini.

Maksud saya adalah jika Anda mengharapkan pasangan Anda tidak tertarik pada orang lain sama sekali, maka ekspektasi Anda tidak sejalan dengan kenyataan. Harapan Anda lebih dekat dengan plot dongeng Disney. Dalam kehidupan nyata, manusia terkadang sangat tertarik pada sembarang orang, bahkan saat jatuh cinta dengan pasangan jangka panjang. Selama pacar Anda setia kepada Anda, ini hanya sesuatu yang harus Anda terima.

Kabar baiknya adalah itu Hanya karena mereka tertarik pada orang lain, bukan berarti mereka kurang mencintai Anda. Bagi banyak orang, ini adalah akar dari paranoia mereka: Mereka berpikir bahwa cinta adalah permainan zero-sum dan jika pasangan mereka menyukai orang lain, maka hubungan mereka palsu. Ini sama sekali tidak benar. Faktanya, akan aneh jika pasangan Anda terkadang tidak menyukai orang lain. Jika mereka memberi tahu Anda bahwa sebenarnya tidak, mereka mungkin berbohong untuk mengampuni perasaan Anda.

Dengan asumsi pasangan Anda tidak menunjukkan ketertarikannya pada orang lain, sebenarnya hal ini tidak perlu menjadi masalah.

Malam yang menyenangkan ... dengan orang lain. * terkesiap *
Malam yang menyenangkan ... dengan orang lain. * terkesiap *

# 2: Masalahnya adalah Harga Diri Anda

Lebih sering daripada tidak, orang yang sangat cemburu dan posesif memiliki masalah harga diri. Anda mungkin berkata, “Oh tidak! Itu bukan saya. Saya menghargai diri saya lebih dari siapa pun! ' tetapi jika Anda terus-menerus takut pasangan Anda akan meninggalkan Anda demi orang lain, Anda mungkin tidak melihat diri Anda sendiri sebagai penghalang jauh di lubuk hatinya.

Terkadang hal ini sangat sulit untuk diakui. Sangat memalukan untuk mengatakan, 'Ya, menurutku aku tidak begitu hebat sehingga pasanganku akan bertahan.' Itu bahkan mungkin tidak benar — tetapi sering kali, inilah yang dibisikkan oleh alam bawah sadar Anda kepada Anda ketika Anda sedang merasa cemburu.

Pikiran Anda berkata, 'Saya tidak cukup.' Lagi pula, jika ya, apakah Anda benar-benar perlu memperjuangkan kesetiaan pasangan Anda? Apakah Anda benar-benar perlu membuang waktu Anda menjadi paranoid karena mereka mungkin akan meninggalkan Anda atau merasa terganggu ketika seseorang berbicara dengannya?

# 3: Anda Bukan Pemilik Mitra Anda

Banyak orang menjadi marah ketika ada orang yang menggoda pasangannya. Kenapa ini? Nah, itu adalah kemarahan serupa yang didapat orang ketika seseorang menerobos masuk ke rumah mereka. Apakah Anda merasa bahwa pasangan Anda adalah 'milik Anda' dan bahwa ketika seseorang mengetahui bahwa orang tersebut melanggar properti yang Anda 'klaim' untuk diri Anda sendiri? Apakah ini tampak seperti penghinaan pribadi bagi Anda karena pasangan Anda adalah milik Anda?

Nah, saya punya kabar untuk Anda: Pasangan Anda bukan milik Anda dan bukan milik Anda. Mereka adalah manusia yang terpisah dengan kehidupan yang terpisah, tidak peduli seberapa besar Anda berharap agar Anda berdua dapat bergabung bersama dan menjadi satu. Bukan begitu cara hidup bekerja.

Terkadang, pasangan Anda mungkin membuat keputusan bodoh. Mereka mungkin menipu Anda atau meninggalkan Anda. Itu ada pada mereka — itu sepenuhnya pilihan mereka. Anda juga bebas membuangnya sebagai tanggapan. Namun, Anda tidak boleh berharap untuk mengontrol atau membatasi perilaku mereka seolah-olah mereka adalah bagian dari Anda. Dengan segala cara, jelaskan apa yang Anda ingin atau tidak ingin toleransi dalam suatu hubungan, tetapi jika tidak biarkan mereka sendiri.

Kebebasan!
Kebebasan!

Mengatasi Kepemilikan Anda

Setelah Anda mempertimbangkan semua hal di atas, langkah selanjutnya adalah melihat ke dalam. Apa yang terjadi adalah ini: Anda merasa bahwa pasangan Anda harus berperilaku dengan cara tertentu agar Anda bahagia. Jika pasangan Anda tidak menunjukkan bahwa mereka menghargai Anda di atas orang lain, Anda mungkin akan merasa kesal, bahkan hancur. Anda harus menjadi # 1 mereka atau Anda tidak akan senang dengan setiap tanda ancaman terhadap status Anda dalam hidup mereka.

Ini tidak adil bagi pasangan Anda. Hanya kamu bisa bertanggung jawab atas kebahagiaan Anda sendiri. Kecemburuan bukan hanya masalah itu sendiri, itu pertanda masalah yang lebih dalam. Itu pertanda bahwa Anda menjadikan pasangan Anda sebagai pusat kehidupan Anda dan mendasarkan kebahagiaan Anda pada hubungan Anda. Ini adalah kesalahan besar.

Inilah cara Anda dapat memperbaiki akar dasar masalah:

Langkah 1: Temukan Diri Anda. Siapa Kamu, Benarkah?

Kebanyakan dari kita tidak tahu siapa kita. Ketika pusat diri Anda dan kebahagiaan Anda ditemukan dalam hubungan Anda, maka Anda yang sebenarnya tersembunyi dengan baik. Namun, Anda tidak akan pernah bisa lepas dari jati diri Anda.

Pikirkan kembali sebelum Anda menjalin hubungan — apa yang membuat Anda terpesona? Apa di dunia ini yang membuat Anda merasa benar-benar hidup? Apa yang selalu Anda minati sejak Anda masih kecil?

Jawabannya akan memberi Anda beberapa petunjuk tentang siapa Anda sebenarnya dan bagaimana jalan Anda — dengan atau tanpa pasangan Anda. Paling tidak, hal itu dapat mengarahkan kembali pemikiran Anda dan membuat Anda berhenti terobsesi cukup lama untuk memiliki sedikit perspektif tentang situasi tersebut.

Langkah 2: Sendirian Untuk Sementara.

Ini tidak berarti Anda perlu putus dengan pasangan Anda, cukup luangkan waktu sendirian. Kamu akan baik-baik saja. Pergi berlibur sendirian selama beberapa minggu. Pergi berkemah sendiri. Tinggallah di rumah teman sebentar. Berhentilah mencekik diri sendiri dalam hubungan sebentar.

Jika Anda tidak dapat melakukan ini dan Anda tidak dapat membayangkan berpisah dari pasangan Anda selama lebih dari beberapa hari, maka ini adalah masalah. Ketika Anda tidak dapat hidup tanpa sesuatu yang eksternal (selain makanan dan air dan kebutuhan lainnya, tentunya), ini disebut kecanduan. Jika Anda tidak bisa hidup hanya dengan diri sendiri dan Anda harus mengajak pasangan Anda — Anda tidak hanya merindukan mereka (yang normal), Anda perlu mereka atau Anda menjadi gila tanpa mereka — maka Anda memiliki keterikatan yang tidak sehat dengan mereka.

Ini adalah kecanduan pasangan Anda tidak cinta. Cinta tidak membutuhkan.

Luangkan waktu sendiri.
Luangkan waktu sendiri.

Langkah 3: Temukan Sesuatu untuk Dilakukan

Jika Anda begitu terikat pada suatu hubungan sehingga Anda cemburu secara tidak rasional, hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah menemukan fokus lain dalam hidup Anda. Setelah Anda memberi diri Anda ruang untuk menemukan diri sendiri, temukan sesuatu yang benar-benar Anda sukai yang dapat menyita sebagian besar waktu Anda. Temukan misi dalam hidup yang akan mendorong Anda.

Ini mungkin terdengar aneh dan tidak berhubungan, tapi terkadang inti terdalam dari emosi disfungsional seperti kecemburuan sebenarnya adalah kurangnya kepuasan dalam hidup Anda. Jika Anda tidak merasa puas, Anda mungkin mencari pemenuhan dengan cara yang tidak berfungsi, seperti dengan mencoba menemukannya melalui hubungan dengan orang lain atau lainnya, kecanduan yang kurang diterima secara sosial.

Segala sesuatu dalam hidup Anda terhubung, dan kekurangan Anda di satu area akan sering mengalir ke area lain. Perhatikan baik-baik diri Anda sendiri dan pikirkan tentang apa yang sebenarnya Anda ingin lakukan dalam hidup Anda. Adakah impian atau jalan pemenuhan yang Anda abaikan demi kehidupan yang nyaman atau kewajiban sosial? Apakah Anda mencoba menutupi rasa sakit karena tidak menjalani kehidupan yang memuaskan dengan menjalin hubungan? Apakah Anda mencoba mengalihkan perhatian Anda dengan kenyamanan dan kesenangan bersama pasangan?

Ketika kita tidak bisa mengumpulkan keberanian untuk mengejar apa yang kita inginkan dalam hidup, seringkali kita berakhir dengan keterikatan yang tidak sehat seperti hubungan yang kita jaga seperti anjing gila. Alih-alih berpaling ke luar dan mencoba menggigit kepala siapa pun yang mengancam hubungan Anda, berbaliklah ke dalam dan cobalah untuk mencari tahu apa yang benar-benar akan memberi Anda rasa kepuasan.

Langkah 4: Lihatlah Semua Hubungan Anda

Kemungkinannya adalah, jika Anda posesif dan merasa tidak aman, itu bukan hanya dalam hubungan percintaan Anda. Perhatikan baik-baik hubungan yang Anda miliki dengan teman dan keluarga Anda. Apakah Anda merasa sedikit cemburu ketika salah satu teman Anda mengalahkan Anda? Apakah Anda merasa diremehkan ketika ibu Anda mengakui prestasi saudara laki-laki atau perempuan Anda sebelum Anda sendiri?

Rasa tidak aman dapat merembes ke dalam banyak hubungan lainnya, jadi pastikan Anda mengenali pola-pola ini dan hentikan jika bisa. Anda mungkin sedikit membenci teman Anda karena lebih berprestasi daripada Anda, tetapi kenyataannya tidak ada yang perlu dibenci tentang mereka — hanya ada rasa tidak aman yang mendalam dalam diri Anda yang tidak Anda tangani.

Omong-omong, rasa tidak aman ini tidak jarang terjadi. Banyak orang merasa iri pada teman mereka. Itu sangat normal dalam banyak hal. Namun, ini tidak berarti itu sehat. Hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah melihat orang-orang di sekitar Anda untuk mencari petunjuk tentang apa yang normal atau tidak, karena begitu banyak orang memiliki hubungan yang tidak berfungsi dalam hidup mereka.

Langkah 5: Lakukan Sesuatu untuk Diri Anda Sendiri

Terakhir, fokuslah pada diri sendiri dan lakukan sesuatu hanya untuk Anda. Ini tidak berarti makan sekotak es krim sambil menonton acara favorit Anda — Anda pasti ingin melakukan sesuatu yang lebih dari sekadar kesenangan kecil seperti ini.

Apakah ada semacam keputusan dalam hidup Anda yang selama ini Anda tunda karena Anda takut dengan apa yang dipikirkan orang lain? Adakah yang benar-benar Anda inginkan yang belum dapat Anda lakukan karena Anda takut hal itu akan mengancam hubungan Anda?

Gigit peluru dan cobalah. Buat keputusan untuk diri Anda sendiri dan itu akan meningkatkan Anda sebagai pribadi. Memperbaiki diri sendiri tidak hanya membuat hidup Anda lebih baik, tetapi juga membuat hubungan Anda lebih baik. Bagaimanapun, suatu hubungan hanya akan sebaik dua orang di dalamnya.

Jalani hidup Anda
Jalani hidup yang selalu Anda inginkan, dan Anda tidak akan pernah merasa ada sesuatu yang hilang.

Kesimpulan ... dan Bagaimana Kecemburuan Akan Tampak konyol bagi Anda pada akhirnya

Baiklah, jadi kita sudah cukup lama mengoceh. Anda tahu apa yang perlu Anda lakukan: Sadarilah bahwa kecemburuan Anda adalah tanda kekurangan dalam hidup Anda, dan bahwa kekurangan ini tidak akan pernah bisa diisi oleh pasangan. Sebaliknya, Anda harus berbalik ke dalam dan mencari tahu apa yang sebenarnya Anda inginkan.

Suatu hari, tidak lama lagi dari sekarang, Anda akan dapat mengingat kembali perasaan cemburu yang Anda miliki dan menertawakan betapa konyolnya perasaan itu. Ketika Anda merasa aman dalam diri Anda sendiri dan memiliki misi yang berhasil dalam hidup Anda, tidak ada yang dapat mengancam Anda — dan terutama tidak ada sesuatu yang konyol seperti beberapa orang sembarangan yang mencoba untuk berbicara dengan pasangan Anda.

Jajak Pendapat: Faktor Kepercayaan

Apakah Anda mempercayai pasangan Anda?

  • Iya.
  • Tidak.
  • Saya tidak tahu. Tanya saya nanti setelah saya selesai memata-matai mereka melalui jendela kamar mereka dengan teropong saya. Saya pikir saya melihat seseorang masuk ke rumah bersama mereka.

Polling: Pemicu Kecemburuan Anda

Anda cemburu ketika pasangan Anda ...

  • Berbicara dengan seseorang yang menarik.
  • Bicaralah dengan siapa pun, meskipun pasangan Anda tidak akan pernah menganggap mereka menarik.
  • Menggoda seseorang yang menarik.
  • Menggoda siapa pun.
  • Menunjukkan tanda-tanda ketertarikan pada orang lain.
  • Menjaga persahabatan dengan seseorang yang tertarik padanya.
  • Semua yang di atas.