Bagaimana Menjadi Lajang Setelah Hubungan Panjang

Putus cinta bisa menjadi roller coaster emosional terlepas dari apakah Anda yang memulai atau orang yang menyerah pada hubungan - satu saat Anda bisa tenang dan rasional, penuh motivasi untuk memulai dari awal, dan saat berikutnya Anda menangis sekeras-kerasnya, tanpa henti menguntit media sosial mantan Anda atau menelepon dan mengirim pesan kepada mereka, atau Anda menderita perasaan penyesalan yang luar biasa.

Ini bukanlah perjalanan yang mudah untuk menjadi lajang lagi, terutama dalam hubungan jangka panjang yang telah Anda dedikasikan banyak waktu dan tenaga. Beberapa orang mungkin juga memiliki ketakutan yang kuat untuk bersama selama sisa hidup mereka (misalnya kesepian saat ini menjadi masalah sosial di Jepang).

Lantas apa saja tips bagaimana menjadi lajang setelah lama menjalin hubungan?

1. Pertama, berhentilah menyalahkan diri sendiri

Pertanyaan seperti mengapa, bagaimana, jika, apa yang salah, apakah ada yang salah dengan saya, secara alami muncul di benak saya setelah putus. Tentu saja, kita tidak bisa sepenuhnya sempurna karena hubungan memang membawa kedua belah pihak untuk bekerja - kita harus jujur ​​kepada diri sendiri bahwa kita mungkin telah memainkan peran kecil atau besar dalam perpisahan itu.

Namun, akan tiba saatnya Anda harus berhenti memikirkan masa lalu, menyalahkan diri sendiri, atau melontarkan kritik diri atau kebencian.

Menangis dan melanjutkan. Belajar dan lanjutkan. Kita semua membuat kesalahan yang adil dalam hidup.

Anda harus memulai dengan kuat dalam perjalanan Anda untuk menjadi lajang lagi dengan bebas dari citra negatif tentang diri Anda. Kembangkan cinta diri agar Anda bisa menjadi orang yang lebih bahagia dan percaya diri.

Tips Tambahan

Untuk para pelepas hubungan	Bagi mereka yang tidak ingin mengakhiri hubungan
Jika Anda memutuskan untuk meninggalkan hubungan, bersabarlah dengan mantan pasangan Anda karena dia masih bisa menyangkal dan perlu waktu untuk menyesuaikan diri.	Ini akan menjadi waktu yang sulit untuk menyesuaikan diri. Beri diri Anda waktu untuk pulih, jaga diri Anda dan temukan dukungan.
Cobalah untuk memahami karena ini adalah waktu yang emosional. Jika memungkinkan, akan lebih baik untuk membereskan dan membicarakan semuanya untuk memberi hubungan beberapa penutupan.	Anda mungkin kesulitan untuk mendapatkan penutupan dan memahami mengapa mantan pasangan Anda pergi. Namun, ada banyak alasan kompleks mengapa suatu hubungan tidak berhasil. Anda perlu bersiap bahwa Anda mungkin tidak akan pernah mendapatkan jawaban yang jelas mengapa hubungan itu gagal.
Anda mungkin mengalami banyak emosi negatif seperti perasaan bersalah, menyesal, takut, atau benci. Ingatkan diri Anda tentang alasan mengapa Anda membuat keputusan untuk pergi. Juga dibutuhkan keberanian untuk meninggalkan hubungan jangka panjang. Cari bantuan jika perlu untuk mengembalikan emosi Anda.	Anda mungkin mengalami perasaan negatif seperti ditinggalkan, membenci diri sendiri, khawatir, kesepian, marah dan sedih. Jaga perasaan Anda tetap terkendali dan perlahan-lahan berusahalah untuk bangkit. Bicaralah dengan teman atau keluarga Anda jika Anda membutuhkan pendengar.
Anda mungkin tidak bisa mengendalikan mantan untuk mencoba mendapatkan Anda kembali. Alih-alih memfokuskan tindakan mantan, fokuslah pada diri sendiri - apa yang Anda inginkan dalam hidup, peningkatan apa yang ingin Anda lihat.	Alih-alih berfokus untuk mendapatkan kembali hubungan Anda, fokuslah pada diri Anda sendiri serta apa yang Anda inginkan dan butuhkan dalam hidup. Ini hanya akan memperpanjang rasa sakit Anda jika Anda menolak untuk menerima bahwa hubungan telah berakhir. Jangan terobsesi untuk mengetahui apa yang mantan Anda lakukan (misalnya memeriksa apakah dia sedang menjalin hubungan baru). Menemukan pasangan bukanlah sebuah kontes - jadi berhentilah membandingkan atau bersaing.

2. Lebih mandiri secara emosional

Ketika kita sudah lama bersama seseorang, mereka telah menjadi bagian besar dalam hidup kita. Karena itu, secara emosional bisa jadi agak sulit untuk menyesuaikan diri. Misalnya, salah satu hal terbaik tentang memiliki pasangan adalah Anda dapat memberi tahu mereka hampir semua hal - bahkan hal yang paling tidak penting seperti kuku patah, seberapa mengantuk Anda di tempat kerja atau apa yang Anda makan untuk makan siang setiap hari. Itu membuat kami bahagia dan merasa diinginkan karena kami memiliki seseorang untuk membagikan setiap detail menit kehidupan kami (dan sebaliknya).

Hubungan jangka panjang juga dapat membuat kita bergantung secara emosional karena kita sering mencari pendapat, pengakuan dan persetujuan pasangan kita tentang kita dan hal-hal yang kita lakukan.

Oleh karena itu, ikatan emosional dengan individu lain bisa menjadi sangat kuat dan itu membuat Anda bertanya-tanya bagaimana menjadi lajang setelah hubungan yang lama, ketika ketergantungan emosional itu hilang.

Oleh karena itu, salah satu hal pertama yang harus Anda lakukan saat melajang adalah berusaha menjadi lebih mandiri secara emosional.

Apa yang bisa Anda lakukan!

• Penulisan

Cara efektif untuk membantu Anda lebih mandiri secara emosional adalah dengan menulis tentang perasaan Anda. Anda mungkin telah mendengar nasihat ini ribuan kali, tetapi menulis telah terbukti secara ilmiah membantu meningkatkan kesejahteraan emosional Anda.

Perlu dicatat bahwa menulis secara offline daripada online (seperti menulis di media sosial) jauh lebih efektif dalam membantu Anda mengelola emosi. Berdasarkan makalah 2013 di Journal on Cyberpsychology, Behavior and Social Networking, orang yang menggunakan situs online untuk melampiaskan emosinya kurang efektif dalam mengatasi masalah amarahnya. Dalam sebuah makalah tahun 2008 di Journal of Behavioral Medicine, penelitian telah menunjukkan bahwa mengungkapkan pikiran batin kita melalui menulis surat telah dikaitkan dengan pengendalian nyeri yang lebih baik dan gejala depresi yang lebih sedikit pada penderita nyeri kronis.

Jadi jika Anda memutuskan untuk mencoba menulis, yang terbaik adalah menulis jurnal secara pribadi. Menulis di jurnal pribadi memberi Anda kebebasan untuk mengekspresikan pikiran dan emosi terdalam Anda dan 'berbicara' tentang detail dalam hidup Anda (baik itu besar atau kecil) kapan pun dan bagaimanapun Anda mau, tanpa menghakimi atau mengkritik. Anda akan merasa lebih baik dan lebih tenang setelah menuliskan pikiran Anda.

• Ciptakan sesuatu

Ada sesuatu yang ajaib tentang membuat sesuatu. Ini memberi kita rasa kepuasan dan kebanggaan besar ketika kita menciptakan sesuatu - perasaan ini dapat memperkuat kita secara emosional dengan memberi kita kepercayaan diri dan meningkatkan harga diri kita.

Anda tidak perlu menciptakan sesuatu untuk mencari pengakuan dan perhatian orang lain agar merasa hebat tentang diri Anda (misalnya lukisan mahakarya, menciptakan film laris). Ini bisa dengan sederhana membuat makanan enak untuk diri Anda sendiri dari awal, mendekorasi ulang rumah Anda, membuat citra baru untuk diri Anda sendiri, mempelajari hobi baru yang melibatkan penciptaan hal-hal baru (misalnya tembikar, memasak atau menggambar seperti Zentangle).

• Latih penerimaan diri

Mulailah membuat keputusan sendiri tanpa harus mencari pendapat atau persetujuan orang lain. Temukan penerimaan dari dalam dan yakinlah bahwa Anda mampu, cantik, dan kuat.

Menjadi lajang adalah kesempatan untuk melakukan banyak hal untuk diri sendiri

3. Sibuk

Ketika sebuah perpisahan masih relatif 'segar', pikiran Anda akan dipenuhi dengan pikiran-pikiran tentang perpisahan Anda. Ini akan menjadi hal pertama yang terlintas dalam pikiran Anda ketika Anda bangun, hal terakhir yang Anda pikirkan sebelum Anda tidur, dan pikiran tentang perpisahan Anda akan muncul setiap kali ada jendela kecil kesempatan bagi pikiran Anda untuk mengembara.

Anda mungkin juga merasa tersesat, tidak memiliki arah, atau merasa rendah diri setelah putus.

Terkadang, satu-satunya solusi mudah yang menurut Anda dapat membantu mengakhiri penderitaan Anda adalah mencoba kembali ke hubungan sebelumnya atau menjalin hubungan lain.

Tetapi jangan terlalu cepat untuk terjun ke gerbong hubungan lagi setelah putus, karena Anda perlu waktu untuk memulihkan diri dari hubungan terakhir Anda dan menilai ulang hidup Anda untuk melihat apakah Anda perlu menyesuaikan kembali prioritas dan kebutuhan Anda. Untuk panduan tambahan tentang cara menemukan diri Anda lagi, Anda dapat merujuk ke artikel di bawah ini.

• Bagaimana Menemukan Jati Diri Anda Lagi
  Apakah Anda merasa seperti Anda telah menekan diri Anda yang sebenarnya - apa yang Anda rasakan, aspirasi Anda yang sebenarnya, suka & tidak suka? Mulailah dengan 5 ide ini untuk membantu Anda mengenal kembali diri Anda yang sebenarnya hari ini.

Untuk menjauhkan pikiran dari pikiran negatif tersebut, Anda bisa menyibukkan diri dengan mengisi waktu dengan aktivitas. Buat daftar hal-hal yang ingin Anda lakukan atau capai - lalu lakukan. Ambil 'melajang' sebagai kesempatan untuk melakukan sesuatu untuk diri Anda sendiri. Cobalah hal-hal yang selalu ingin Anda coba, tetapi terus cari alasan untuk tidak melakukannya. Mulailah mengatakan 'ya' untuk acara atau kegiatan yang mengundang Anda, meskipun Anda tidak yakin apakah Anda akan menikmatinya. Anda tidak pernah tahu hal-hal indah apa yang akan menghampiri Anda jika Anda keluar begitu saja. Bahkan jika Anda tidak menyukainya, setidaknya pada akhirnya, Anda dapat mengatakan Anda mencobanya.

Temukan aktivitas yang Anda sukai dan juga tempat Anda dapat bertemu banyak orang. Misalnya, Anda dapat mengikuti aktivitas kelompok seperti kelompok hiking, klub fotografi, atau klub membuat kue. Ada banyak platform di web seperti bertemu, Ruang grup dan MEETin untuk menemukan kelompok minat di dekat Anda. Anda juga dapat bergabung dengan grup perjalanan yang menargetkan orang-orang lajang atau hanya bepergian sendirian mis. Contiki atau Sendirian Perjalanan.

Mendapatkan lebih banyak pengalaman baru dan secara aktif melakukan upaya untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai juga dapat membantu meningkatkan tingkat kepercayaan diri Anda.

Apakah Anda senang melajang?

• Iya
• Tidak
• Saya tidak tahu! Selalu punya gf / bf.

4. Temukan teman lajang lainnya

Bukan berarti teman Anda yang sudah menikah atau yang sudah menikah tiba-tiba dilarang dari kehidupan sosial Anda saat Anda masih lajang, tetapi memiliki teman lajang yang mungkin bisa lebih memahami tantangan Anda menjadi lajang bisa menghibur.

Anda juga dapat melakukan hal-hal yang lebih spontan dengan teman lajang (seperti kencan makan malam atau liburan di menit-menit terakhir!) Dan menikmati apa yang ditawarkan oleh lajang.

Bahkan jika Anda seorang ibu atau ayah tunggal, Anda tidak boleh lupa untuk menjaga diri sendiri dan juga melakukan hal-hal yang Anda sukai kapan pun Anda bisa. Carilah bantuan dari teman dan keluarga saat dibutuhkan dan juga cari keluarga yang juga rumah tangga orang tua tunggal untuk saling mendukung secara emosional.

Tips Tambahan

Bagi mereka yang memiliki anak dari hubungan tersebut
Jika memungkinkan, kedua orang tua harus hadir untuk memberi tahu anak-anak tentang keputusan untuk berpisah sehingga mereka dapat diyakinkan bahwa orang tua ada untuk mereka terlepas dari apa yang terjadi. Mereka juga akan memiliki kesempatan untuk mengajukan pertanyaan kepada kedua orang tua.
Anak-anak takut akan perubahan (dan begitu pula kebanyakan orang dewasa). Jadi sebelum memberi tahu mereka tentang pemisahan tersebut, evaluasi hal-hal apa yang akan berubah (misalnya apakah seseorang akan pindah, frekuensi pertemuan) dan hal-hal yang akan tetap sama (misalnya, anak-anak masih dapat melihat kedua orang tua, kakek-nenek, tinggal di sekolah yang sama) setelah berpisah. Ini akan lebih mempersiapkan semua orang (termasuk diri Anda sendiri) tentang apa yang akan datang.
Perlu waktu bagi Anda untuk menyesuaikan diri menjadi orang tua tunggal atau terpisah dari anak-anak Anda. Akan ada saat-saat rasa bersalah yang intens, ketidakbahagiaan, ketidakpastian, keraguan diri. Bersiaplah - temukan jalan sehat untuk mengatasi emosi negatif ini.
Perpisahan adalah saat emosional bagi keluarga. Beri anak-anak dan diri Anda waktu untuk memproses. Apapun yang Anda lakukan, cobalah untuk tidak berdebat atau bertingkah laku pada pasangan Anda di depan anak-anak. Tetap kuat (berpura-pura jika harus!) Saat bersama anak-anak Anda (terutama dengan yang lebih kecil) sehingga mereka tidak akan menekan emosi mereka karena takut akan menambah kesusahan Anda.

5. Dapatkan kenyamanan melakukan segala sesuatunya sendiri

Mungkin menakutkan untuk melakukan sesuatu sendiri ketika Anda sudah terbiasa memiliki pasangan yang siap melakukan sesuatu dengan Anda atau melakukan sesuatu untuk Anda.

Namun, mempelajari cara melajang setelah hubungan yang lama mengharuskan Anda membiasakan diri untuk merasa nyaman melakukan berbagai hal sendiri. Ini termasuk hal-hal menyenangkan seperti pergi berbelanja sendiri dan juga hal-hal yang lebih serius seperti belajar bagaimana memperbaiki laptop Anda, atau melakukan pekerjaan administratif.

Saya ingat menonton film sendirian setelah putus dengan pacar saya selama bertahun-tahun. Sulit menemukan orang untuk menonton dengan saya karena teman-teman saya sudah menontonnya atau memiliki jadwal yang bertentangan dengan saya. Tidak pernah benar-benar sulit menemukan seseorang untuk melakukan sesuatu yang saya inginkan karena pacar saya selalu ada. Kami selalu berada di daftar prioritas satu sama lain setiap kali film baru keluar atau ketika ada acara menarik yang terjadi. Akhirnya, saya memutuskan untuk menonton film itu sendiri.

Saya harus mengatakan itu sedikit tidak nyaman pada awalnya (terutama ketika Anda berada di konter tiket membeli tiket untuk satu). Namun, secara keseluruhan itu tidak seburuk atau canggung seperti yang saya bayangkan dan saya merasakan sedikit pencapaian setelah film karena saya berhasil melakukan sesuatu untuk diri saya sendiri.

Anda bisa memulai dari yang kecil, seperti pergi berbelanja sendiri selama satu atau 2 jam sebelum bertemu teman untuk makan malam. Memang butuh waktu untuk mulai merasa lebih percaya diri untuk diri sendiri, jadi sering-seringlah berlatih dan Anda secara bertahap akan terbiasa. Anda bahkan mungkin mulai menikmati melakukan sesuatu sendiri karena dapat bergantung pada diri sendiri adalah perasaan yang membebaskan.

Apakah sulit bagi Anda untuk tetap melajang setelah hubungan jangka panjang?

• Iya
• Tidak
• Mungkin