Menumbuhkan Hubungan yang Sehat sebagai Empati

Empati dan Cara Baru Berada di Dunia

Ketika Anda menyadari bahwa Anda seorang empati, itu bisa menjernihkan banyak kebingungan bagi Anda, tetapi itu juga bisa membuat pendekatan Anda terhadap hidup menjadi jauh lebih tidak langsung.

Mengetahui bahwa emosi orang lain dapat sangat memengaruhi Anda, Anda menemukan diri Anda menyesuaikan perilaku Anda. Anda mungkin dihadapkan pada pilihan apakah akan mempertahankan atau melepaskan suatu hubungan. Ketika Anda menyadari bahwa segalanya adalah energi dan Anda memiliki kekuatan untuk memilih pengalaman Anda, segalanya dapat berubah untuk Anda. Tapi Anda mengalami rasa sakit yang semakin besar saat Anda melangkah ke dalam pengetahuan dan kekuatan ini.

Tantangan nomor satu yang telah saya alami selama kebangkitan saya adalah hubungan - mana yang harus dipertahankan dan mana yang harus dilepaskan, bagaimana menjaga ruang untuk orang lain dan untuk diri saya sendiri secara bersamaan, bagaimana bersama dengan orang lain tanpa meninggalkan diri saya sendiri. (Kemungkinan jika Anda tertarik pada artikel ini, Anda tahu apa itu empati, jadi yang berikut ini ditulis dengan asumsi tersebut. Jika Anda belum memahami konsepnya, beberapa tautan bermanfaat disediakan di bagian bawah artikel ini.)

Kompleksitas Hubungan Manusia

Ketika saya menggunakan kata 'hubungan', saya mengaitkannya dengan semua bentuk hubungan manusia. Hubungan kekeluargaan dan persahabatan sama pentingnya dengan hubungan romantis - keduanya membentuk kerangka kerja yang kita gunakan untuk mendekati semua interaksi. Misalnya, jika Anda tumbuh besar dengan merawat orang tua yang narsis atau sakit, Anda dapat mendekati semua hubungan dari sudut pandang itu - Anda mungkin merasa seolah-olah bertanggung jawab atas kebahagiaan teman dan orang yang Anda cintai. Merawat orang lain mungkin membuat Anda merasa dibutuhkan dan penting, jadi secara tidak sadar, Anda mungkin mencari hubungan di mana Anda dapat mengambil peran ini.

Empath secara alami dapat menjadi pengasuh dan mengambil peran itu, terlepas dari asuhan kita, karena kita merasakan segalanya begitu dalam. Ketika seseorang sakit, kita merasakannya seolah-olah sakit itu milik kita, dan kita ingin memperbaikinya. Kami tidak tahan melihat siapa pun menderita, bahkan jika itu adalah seseorang yang belum pernah kami temui sebelumnya.

Mungkin sulit untuk memahami apa kerangka kerja Anda saat Anda sangat dekat dengannya. Anda terbiasa dengan apa yang Anda alami setiap hari. Di bawah ini, Anda akan menemukan beberapa pertanyaan berguna untuk mengevaluasi orang-orang yang selalu dekat dengan Anda. Ingatlah bahwa sistem bimbingan batin Anda mengalahkan yang lainnya. Anda dapat menggunakan pertanyaan-pertanyaan ini untuk memandu Anda, atau Anda dapat mengikuti perasaan Anda. Cara terbaik adalah menyelaraskan perasaan Anda saat Anda tidak berada dalam emosi yang kuat, seperti setelah pertengkaran yang sengit. Dengarkan saat Anda merasa tenang dan selaras, saat Anda berada dalam suasana hati yang relatif baik (atau bahkan baik-baik saja).

Sebenarnya, sama seperti tidak ada satu orang yang semuanya baik atau jahat, tidak ada satu hubungan pun yang semuanya baik atau semuanya buruk. Bahkan dalam hubungan yang paling melelahkan dan intens secara emosional, Anda mungkin mendapatkan keuntungan darinya atau melihat beberapa kualitas penebusan dalam diri orang lain, jika tidak, Anda tidak akan kesulitan menentukan apakah hubungan itu layak dipertahankan.

Memotong Dasi: Apakah Diperlukan?

Sebagai orang yang sebelumnya mendapatkan tujuan saya dari hubungan kodependen, saya telah memutuskan beberapa ikatan. Namun, memutuskan hubungan tidak selalu diperlukan, dan saya sering menemukan bahwa saya hanya perlu mengatakan kebenaran saya dengan orang lain daripada meninggalkan mereka.

Saya adalah orang yang berambisi dengan gunting figuratif saya dan ingin membuat hidup saya sesempurna dan bebas bagasi. Saya menjalani kehidupan yang terisolasi selama beberapa tahun sebelum saya sepenuhnya menyadari, saya tidak perlu memotong kabel begitu agresif. Jika Anda menemukan diri Anda memutuskan hubungan kiri dan kanan, Anda mungkin ingin berusaha untuk berada dalam energi dan pembersihan energi Anda sendiri (cari 'teknik pembersihan energi' di Google, jika Anda baru dalam hal ini).

Setelah Anda dapat membedakan energi mana yang menjadi milik Anda dan mana yang bukan, Anda mungkin ingin bertanya pada diri sendiri beberapa hal sebelum melepaskan suatu hubungan:

• Apakah orang ini secara fisik atau emosional merugikan saya?
• Apakah ini hanya ketidaksepakatan?
• Apakah orang ini cenderung meminta maaf jika mereka telah menyinggung perasaan saya? Apakah saya perlu meminta maaf kepada mereka?
• Apakah orang ini memiliki pandangan negatif terhadap dunia? Apakah mereka banyak mengeluh saat kita menghabiskan waktu bersama?
• Apakah saya mendapat kesempatan untuk berbicara jujur ​​ketika saya berbicara dengan orang ini?
• Jika kami tidak setuju, apakah orang ini masih menghormati pandangan saya dan apakah saya menghormati pandangan mereka? Apakah kita masih bisa bersikap baik satu sama lain saat kita tidak setuju?
• Bisakah saya menjadi diri saya sendiri di dekat orang ini?

Kecuali ada pelecehan, jika orang tersebut negatif atau tidak memiliki ruang bagi Anda untuk menjadi diri sendiri, mungkin Anda hanya ingin meminimalkan waktu yang dihabiskan di sekitar mereka daripada memutuskan hubungan sepenuhnya. Dengan anggota keluarga, mungkin sulit untuk mengatakan, 'Aku tidak ingin menjalin hubungan denganmu.' Jika Anda tidak dapat mengatakan ini, tetapi orang tersebut memiliki pengaruh negatif pada Anda, cobalah menarik diri dan ingat bahwa Anda tidak bertanggung jawab atas kebahagiaan siapa pun kecuali kebahagiaan Anda sendiri.

Bertanya pada diri sendiri

Apakah saya perlu memutuskan hubungan dengan orang ini, atau apakah saya hanya perlu mengatakan yang sebenarnya kepada mereka? Apakah saya memilih untuk meninggalkan hubungan sebelum saya menunjukkan diri-sejati saya? Di mana rasa takut saya di sini, atau di mana yang sakit?

Sisi Lain Koin

'Kamu harus mencintai sedemikian rupa sehingga orang yang kamu cintai merasa bebas.'

- Thich Nhat Hanh

Sekarang setelah Anda membahas hubungan yang lebih bermasalah dalam hidup Anda, Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana mendekati hubungan yang membuat Anda bahagia. Ini adalah hubungan yang tidak meninggalkan pertanyaan di benak Anda, apakah Anda ingin mempertahankannya, dan pada kenyataannya, gagasan kehilangan mereka mungkin menjadi mimpi terburuk Anda. Wajar jika Anda merasa sangat takut akan kehilangan orang yang paling Anda cintai.

Kita telah diajar melalui budaya populer untuk menjadikan hubungan tertentu sebagai pusat alam semesta kita. Ini bisa berupa hubungan romantis, dengan orang tua, anak, bahkan teman. Saya memiliki hubungan romantis dan persahabatan yang saling bergantung. Jika saya tidak berbicara dengan orang lain, bahkan hanya untuk sehari, saya merasa cemas atau seolah-olah ada sesuatu yang sangat tidak beres. Saya memfokuskan banyak perhatian saya pada hubungan ini. Suasana hati saya sebagian besar disebabkan oleh apa yang dilakukan orang lain dan bagaimana mereka menanggapi saya.

Kita tidak perlu bertemu, berbicara dengan, atau bersama seseorang setiap hari, setiap bulan, atau setiap tahun untuk menjaga hubungan dengan mereka. Kami akan memiliki orang-orang yang kami lihat setiap hari dan tidak banyak terhubung dengannya, dan kemudian kami akan memiliki orang-orang yang kami temui sekali sebulan, atau bahkan sekali setahun, tetapi kami merasa seolah-olah kami melanjutkan tepat di tempat kami tinggalkan bersama mereka. Anda tahu jenis koneksi di mana Anda bersatu kembali dengan seseorang setelah bertahun-tahun dan tidak memiliki keheningan yang canggung - ini karena Anda memiliki hubungan yang benar dan energik dengan mereka dan itu tidak bisa dipecah oleh ruang atau waktu.

Cinta yang Bertumbuh

'Cinta adalah bunganya. Anda harus membiarkannya tumbuh. '

- John Lennon

Saat kita belajar untuk lebih memperhatikan energi kita sendiri, menjaga diri kita sendiri, dan memilih hubungan yang saling bergantung dan penuh kasih, kita memiliki lebih banyak kesempatan untuk berada di sekitar mereka yang benar-benar merupakan sumber kegembiraan dalam hidup kita. Kita mungkin tertarik pada orang yang tidak pernah kita duga, atau kita mungkin menjadi lebih dekat dengan orang yang selalu kita inginkan lebih dalam pengalaman kita. Apa pun bisa terjadi setelah Anda bertanggung jawab atas energi Anda sendiri dan belajar untuk berdiri dalam kekuasaan Anda dengan orang lain.

Saya menikmati kutipan di atas oleh John Lennon (dari lagunya 'Mind Games') karena benar, hubungan cinta sangat mirip dengan bunga. Sirami mereka terlalu banyak, dan mereka tidak akan memiliki kesempatan untuk berkembang. Sirami mereka terlalu sedikit, dan mereka bisa layu. Ini semua tentang menemukan keseimbangan itu, belajar mencintai seseorang tanpa kehilangan diri sendiri, dan jujur ​​tentang preferensi Anda dengan cara yang penuh kasih.

Jika Anda sangat mencintai seseorang, lakukan perlahan. Temukan apresiasi untuk momen koneksi yang tampaknya kecil. Hargai kehadiran mereka di dunia Anda. Ketika apa yang Anda katakan dan lakukan berasal dari hati Anda, alih-alih kebutuhan untuk mengontrol apa hubungan itu atau ke mana perginya, Anda akan menemukan cinta bersemi di sekitar Anda. Kemungkinannya, hubungan dengan orang itu akan menjadi ekspresi yang indah dan unik dari apa yang ada di dalam diri Anda berdua tanpa Anda perlu mengarahkannya dengan cara apa pun, jika Anda mendekatinya dari pusat hati.

Sumber Bermanfaat untuk Empaths

• Apakah Anda Seorang Empati Emosional? oleh Judith Orloff M.D.
  Menjelaskan secara mendalam apa itu empati dan memiliki kuis untuk membantu Anda menentukan apakah Anda memiliki bakat ini.
• DailyOM - Keintiman Tanpa Tanggung Jawab oleh Wendyne Limber
  Kelas oleh DailyOM dengan pengingat yang berguna untuk membuat Anda tetap di jalur dalam hubungan yang penuh kasih dan otentik.
• Merasakan Semua Hal: Mengatasi Empati dan Kecemasan Sosial
  Jika Anda ingin lebih memahami apa itu empati dan bagaimana membersihkan energi, silakan lihat artikel lain yang saya tulis ini.