7 Buku untuk Membantu Anda Sembuh dari Pelecehan Emosional dan Psikologis

Bahan Bacaan Berguna untuk Korban Pelecehan

Setiap buku berikut membantu saya untuk memahami apa itu pelecehan dan bagaimana pengaruhnya bagi mereka yang menerima. Beberapa di antaranya saya baca saat dalam proses meninggalkan pasangan yang kasar, yang lain saya baca untuk membantu suami saya pulih dari hubungan yang beracun dan mencoba memahami apa yang dia alami. Masing-masing bermanfaat dalam beberapa hal, dan saya harap mereka juga berguna bagi Anda.

1. Captive Hearts, Captive Minds - Kebebasan dan Pemulihan dari Kultus dan Hubungan Kekerasan Lainnya

Oleh Madeleine Landau Tobias dan Janja Lalich, keduanya mantan anggota sekte

Ketika saya membaca ini, saya sudah dikeluarkan dari situasi pelecehan saya tetapi masih mencoba untuk menerima apa yang telah terjadi. Saya mengetahui tentang tulisan ini ketika mencoba mencari tahu apa yang salah dengan suami saya sejak awal hubungan kami. Meskipun secara geografis dia jauh dari pelakunya, dia menolak untuk melepaskan dan, setelah beberapa saat, dia berhasil kembali ke kepalanya. Saya menemukan judul ini ketika melakukan penelitian tentang bagaimana memprogram ulang pencucian otak, karena tunangan saya berperilaku seolah-olah dia telah bergabung dengan sekte sekte. Di satu sisi, dia punya.

Ini sangat membantu saya dalam mencari tahu apa yang mengganggunya dan membantunya melihat apa yang sedang terjadi (dan telah terjadi begitu lama) padanya. Dia akhirnya membacanya sendiri, dan itu juga membantunya. Namun, itu mungkin membuat Anda kesal jika Anda tidak dapat menerima kenyataan bahwa hubungan kultus sangat mirip dengan berada dalam sekte yang lebih besar. Dan ada bagian yang mungkin ingin Anda lewati, karena berkaitan secara khusus dengan sekte religius.

2. Sosiopat Sebelah - Martha Stout, Ph.D.

Sosiopat Sebelah Ini adalah salah satu buku pertama yang saya periksa dari perpustakaan setempat ketika menjadi jelas bahwa saya harus keluar dari hubungan yang kasar. Saya memilih versi audionya, sehingga saya dapat mendengarkannya dalam perjalanan pulang pergi kerja. Menurut saya, ini sangat menyenangkan. Mungkin informasi paling berguna yang saya ambil dari ini adalah dalam menjelaskan apa itu sosiopat. Sebagian besar dari kita cenderung berpikir bahwa sosiopat seperti pembunuh kapak dalam film-film slasher yang buruk. Dan mereka bisa. Tapi mereka juga bisa menjalani hidup tanpa pernah membunuh siapa pun. Namun, mereka selalu menyebabkan kerusakan besar pada orang-orang terdekat mereka. Kerusakannya hampir selalu psikologis, tetapi bisa juga finansial, spiritual, emosional, dll. Bagaimanapun, Martha Stout menunjukkan kepada kita secara tepat kemampuan sosiopat, dan bagaimana mereka memperlakukan orang lain, dengan menggunakan studi kasus aktual sebagai contoh. Jika Anda melihat buku audio, itu seperti mendengarkan narasi dari beberapa kisah nyata yang berbeda. Beli sekarang

3. Karunia Ketakutan: Dan Sinyal Bertahan Hidup Lainnya Yang Melindungi Kita dari Kekerasan

oleh Gavin de Becker

Kita sering mengabaikan tanda peringatan karena takut akan dianggap tidak sopan atau tidak sensitif. Pelajari cara menangkap isyarat dari orang-orang di sekitar Anda, mendengarkan diri sendiri dan memercayai naluri Anda, waspada terhadap lingkungan Anda, dan mengembangkan keterampilan lain yang diperlukan untuk memastikan keselamatan Anda. Penulis menawarkan wawasan berharga tentang bagaimana kita bereaksi dalam situasi tertentu dan bagaimana kita dapat menjaga diri kita tetap aman, jika kita hanya berusaha untuk lebih sadar akan diri kita sendiri, lingkungan kita, dan orang-orang yang berhubungan dengan kita.

4. Tanpa Hati Nurani - Dunia yang Mengganggu Psikopat Di Antara Kita

oleh Dr. Robert D. Hare, Ph.D.

Dr. Hare mengembangkan The Psychopathy Checklist Revised (PCL-R), yang sebagian didasarkan padanya Dr Hervey CleckleyPekerjaan. (Dr. Cleckley adalah seorang psikiater terkemuka di bidang psikopati. Dia menulis Topeng Kewarasan, yang dimaksudkan untuk membantu dokter mengidentifikasi psikopat). PCL-R banyak digunakan oleh para profesional untuk mengidentifikasi dan mendiagnosis psikopat.

Tanpa Hati Nurani bukan hanya bacaan yang menarik, tetapi juga menawarkan informasi yang berwawasan tentang cara mendeteksi psikopat dan menjauhkan diri dari bahaya. (Namun, penulis menunjukkan bahwa bahkan psikiater paling terampil pun dapat dibodohi oleh sosiopat, dan dia memberikan contoh diambil oleh salah satunya).

5. Tes Psikopat: Perjalanan Melalui Industri Kegilaan

Oleh Jon Ronson

Penulis adalah seorang jurnalis, dan kisahnya tentang mempelajari cara mengidentifikasi psikopat sangat menarik dan lucu. (Mr. Ronson juga penulis Pria yang Menatap Kambing). Ini bukan buku self-help. Namun, meskipun menghibur, itu penuh dengan fakta. Mereka yang sedang dalam perjalanan menuju pemulihan dari hidup dengan psikopat atau individu dengan gangguan kepribadian akan dapat menghargai ini lebih dari siapa pun yang baru mulai belajar tentang topik tersebut.

Berikut penulis memberikan kutipan dari bukunya. Dia juga menjalani PCL-R Dr. Hare.

6. Orangtua Beracun: Mengatasi Warisan Mereka yang Menyakitkan dan Mengambil Kembali Hidup Anda

oleh Dr. Susan Forward dengan Craig Buck

Saya merekomendasikannya untuk siapa saja yang tumbuh dengan orang tua / wali yang beracun. Sebagian besar bacaan ini berisi nasihat praktis. Namun, ada beberapa poin yang penulis dan saya tidak setujui.

Ini berguna untuk menyebutkan perilaku umum pelaku / manipulator, cara mengenali saat Anda sedang dimanipulasi, dan cara menegaskan diri Anda dalam situasi seperti itu. Penulis juga membahas perasaan bersalah pada korban dan mengapa (dan bagaimana) kita memungkinkan pelaku. Tentu saja, topik tentang bagaimana menghentikan penindasan emosional juga dibahas.

7. Berhenti Berjalan di Cangkang Telur: Mengambil Hidup Anda Kembali Ketika Seseorang yang Anda Pedulikan Memiliki Gangguan Kepribadian Garis Batas

oleh Paul T. Mason dan Randi Kreger

Randi Kreger menjalin hubungan romantis dengan individu yang tidak teratur, dan Paul T. Mason adalah seorang psikoterapis. Saya tidak akan merekomendasikan publikasi ini kepada siapa pun yang baru saja keluar dari hubungan dengan individu dengan gangguan kepribadian, saya juga tidak akan merekomendasikannya kepada siapa pun yang hanya berpikir untuk keluar. Yang ini untuk para veteran berpengalaman yang sedang dalam perjalanan menuju pemulihan dari hubungan semacam itu.

Saya mengatakan itu karena nadanya tampaknya tentang membangkitkan belas kasih bagi para pelaku kekerasan. Meskipun saya tidak memiliki masalah sama sekali dengan penulis yang mencoba berempati dengan makhluk yang menyedihkan ini, saya yakin sangat penting bagi para korban untuk mengenali pelecehan apa adanya dan untuk menetapkan batasan serta mulai membela diri mereka sendiri. Dalam publikasi ini, tampaknya terlalu banyak penekanan ditempatkan untuk mendapatkan simpati bagi para pelaku kekerasan. Orang-orang yang keluar dari jenis hubungan ini cenderung terlalu memaafkan pasangan mereka yang kasar (atau teman atau kerabat, apa pun masalahnya), dan membaca ini mungkin lebih jauh memungkinkan mereka untuk tetap rentan terhadap taktik manipulasi pasangan mereka.

Namun, beberapa informasi yang sangat berguna dan berwawasan tersedia dalam teks ini. Jika Anda keluar dari hubungan disfungsional dan sudah melewati fase masih mengalah pada teknik FOG (ketakutan, kewajiban, dan rasa bersalah) yang digunakan kerabat atau mantan kekasih Anda, maka ini layak dibaca.

Apakah Ada Lagi yang Bisa Dibaca Tentang Subjek Ini?

Daftar bacaan singkat tampaknya paling baik, agar tidak terlalu banyak, dan saya akhirnya dapat membuat daftar pendek lainnya. Saya tidak membaca publikasi seperti itu dengan semangat seperti yang pernah saya lakukan; untungnya, topik ini tidak lagi menjadi pusat perhatian dalam hidup saya, dan saya berharap hal yang sama untuk Anda suatu hari nanti. Jangan ragu untuk menambahkan pilihan relevan Anda sendiri di bagian komentar di bawah.